Kā viena sieviete zaudēja 50 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Kā viena sieviete zaudēja 50 mārciņas

Kā viena sieviete zaudēja 50 mārciņas

Mandy Martin, 26, aizgāja no 185 mārciņām līdz 133 mārciņām.

Lūk, kā viņa to darīja

Kad Mandy Martin, tagad 26, bija pusaudzis Gillette, Vaiominga, Busing galdus restorānā palīdzēja viņai uzturēšanās apdari neskatoties taukains diētu.

"Es nedomāju, ka divreiz par to, ko es ēdu," viņa saka.

Bet 2005. Gadā, viņa paņēma jaunu darbu kā iekārtu operatoram ogļraktuvēs-un nācās sēdēt vēl 13 stundu maiņām.

Pa ceļam uz mājām, viņa bieži apstājās pie gāzes stacijas ir supersize burrito sauc par "bumba" pirms sabrukšanas gultā.

Tikai dažus mēnešus, 5'5 "Mandy tacked 40 mārciņas.

Izmaiņu:

Mandy uzsāka virkni iedoma diētām, bet vienmēr veered off protams, kad nedēļas nogalē velmēto apkārt.

Vienu vakaru pēc mēnešiem on-un-off mēģinājumiem, viņa atver vēstuli no viņas mamma, kad nepatīkams pārsteigums peeked ārā no aploksnes: fotoattēlu Mandy veikti nedēļas pirms Lieldienās.

"Es biju apdullinātas, ka man izskatījās, ka slikti," saka Mandy.

"Tas bija mans modināšanas zvans kaut ko darīt, lai reāli."

Dzīvesstila

Shunning ērtības-uzglabāt pārtiku, Mandy devās pārtikas iepirkumu pirmo reizi, lai krājumi uz veseli graudi, liesa gaļa, un ražot.

Pieci mēneši tīru ēšanas apgrieztām off apmēram 20 mārciņas.

Tas vasarā viņa braved zāle.

"Sākumā es nevarēju staigāt uz skrejceļš ir vairāk nekā piecas minūtes," viņa saka.

"Es strādāju līdz pat 30 minūšu pastaigas un darbojas vai citu sirds."

Vēl mēnesis, vēl 10 mārciņas pagājis.

Bet tā nebija, līdz viņa piebilda rezistenci apmācību, kas Mandy atrast savu mīļāko labojumu.

"Man nekad nav bijušas spēcīgs agrāk," viņa saka, "un pacelšanas svars lika man justies, ka veidā."

Šie cirtas un squats arī palīdzēja klauvēt off vēl 22 mārciņas vairāk par trim vairāk mēnešus.

Atlīdzību:

Mandy ir jaunatklāto uzticība viņai zarnas uzņemt un pāriet uz Superior, Kolorādo, mācīties sporta medicīnu un sākt jaunu karjeru kā personīgo treneri.

"Tagad man pārvietoties visu dienu, nevis minūtes skaitīšana līdz es varētu doties mājās," viņa saka.

Viņa ienāca viņas pirmo kultūrisms konkurenci 2009. Gadā, un tagad ir darīts septiņas izrādes.

"Es izmantoti, lai uzsist pa fitnesa žurnālos un domāju, kāpēc es nevaru būt, piemēram, ka?"

Viņa saka.

Viņas atbilde tagad?

"ES varu."

Pārbaudiet Sieviešu veselības treniņu plānus lapu un atrast mērķi, kuru vēlaties iekarot.

Mandy ir padomi

Plāno uz priekšu.

"Es sakārto savu darba grafiku, lai es varētu izmantot starp maiņām."

Esiet proteīnu pro.

"Es to pievienot pankūkām, sajaucot olu baltumus, nevis ūdeni Tas palīdz uzturēt mani pilnā apmērā."

Rezultāts perimetru.

"Pārtikas jums ir nepieciešams visvairāk svaigu produkciju, kas ir ap malām pārtikas veikalā, nevis pa vidu."

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kā 6 sievietes izmanto apkrāptu maltītes, lai palīdzētu viņiem zaudēt svaru

Post Svara zudums

5 lietas, kas jāzina, vai mēģināt zaudēt taukus ātri

Post Svara zudums

67 (Jā, 67!) veidi, kā zaudēt vairāk svara

Post Svara zudums

Šis populārais diētas metode varētu būt kopā B.S

Post Svara zudums

6 dzērieni, kas pazeminās jūsu vēderu

Post Svara zudums

Izmantojot izsekotāju uz 100 dienām, taisni palīdzēja man zaudēt 50 mārciņas

Post Svara zudums

Veicināšanas un ēdināšanas plāns, ko es izmantoju, lai samazinātu vairāk nekā 200 mārciņas

Post Svara zudums

Vai C-reaktīvie proteīni slepeni padara jūs svaru?

Post Svara zudums

Kāpēc kaloriju skaitīšana nedarbojas ikvienam - un ko jums vajadzētu darīt vietā

Post Svara zudums

Jūs varat pārēšanās un pat to neapzināties

Post Svara zudums

Ir efektīvāks veids, kā ierobežot jūsu cravings nekā baudīt moderāciju

Post Svara zudums

ĪPAŠUMS par ātru svara zudumu (tas nav tas, ko jūs domājat)