Kā tikt galā, kad jūsu jaunā diēta padara jūs jūtaties kā jūs iet caur atcelšanu | LV.Lamareschale.org

Kā tikt galā, kad jūsu jaunā diēta padara jūs jūtaties kā jūs iet caur atcelšanu

Kā tikt galā, kad jūsu jaunā diēta padara jūs jūtaties kā jūs iet caur atcelšanu

Un kāpēc jūsu ķermenis varētu darīt šāda nežēlīga lieta jums pirmajā vietā.

Lai nokļūtu apakšā "izņemšana" efektu jaunu veselīgu diētu, mēs devāmies tieši uz ekspertiem.

Tur nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu, ka cilvēki tiešām iet cauri "atsaukšanu," per se, saka Keri Gans, RD autors sīknauda Diēta.

Faktiskais izņemšana līdzīgi veida jūs iet cauri pēc griešanas atkarību vielu, un alkas ir divas dažādas lietas, saka Gans.

Viens no tiem ir fizioloģiska, bet otra ir tikai psiholoģiskas dabas.

Pēdējais ir tas, ko lielākā daļa no mums nodarbojas ar slim leju, viņa saka.

"Tas ir iemesls, kāpēc nenodrošinātības diētām nestrādā," saka Gans. "Jo vairāk jūs atņemt, jo vairāk jūs garām."

Tas pats princips attiecas uz sāli.

"Ja esat pieradis noteiktam līmenim sāli un Jums krasi samazināt to, jūsu garšas kārpiņas paziņojums," saka Michelle Dudash RD, Cordon Bleu sertificēta šefpavārs un veidotājs Clean Ēšana Cooking School.

load...

Lai gan tas ir vairāk iespējams, ka jūs vienkārši garām frī un saldējums, daži zinātniskie pierādījumi liecina, ka atjaunojam savu diētu varētu jums justies fiziski nelaimīgs.

"Veiktie pētījumi par dzīvnieku modeļos liecina, ka augstu tauku un cukurotiem produktiem var izraisīt ķīmisko izmaiņas smadzenēs," saka Alissa Rumseja, RD, pārstāvis akadēmijas dietoloģija.

Tātad, teorētiski, samazinot šos pārtikas produktus varētu ražot dažas pārtraukšanas līdzīgi fizioloģiskās simptomus cilvēkiem, viņa saka.

Tas ir teikt, pētījumi ar dzīvniekiem nav jāpierāda, ka tas pats var notikt cilvēkiem.

Neatkarīgi no tā, vai jūs jūtaties kā jūs esat ieguvuši Detox līdzīgi simptomi no cukura un tauku, vai arī jūs vienkārši tiešām garām virtuļus, tas joprojām sūkā.

load...

Lai tiktu galā, Gans iesaka atrast lietas, lai apmierinātu šīs alkas, kas ir mazāk kaloriju vai piegādāt vairāk vērtīgu uzturvielu, nevis izgriežot pārtiku pilnībā.

(Get pēc jūsu svara zaudēšanas mērķus ar šīs kustības no Sieviešu Health izskatās labāk Naked DVD).

Piemēram, ja ogļhidrāti ir jūsu Kryptonite, ir pilngraudu makaroni, vienkārši Bulk to ar grilētiem garnelēm un daudz sautētiem veggies, saka Gans.

Augļi ar dabisko cukuru ir lielisks sub jūsu salds zobs, too.

Jūs varat arī saņemt veikls ar aromātu aizstājējiem, saka Dudash.

Ja pārāk daudz nātrija no sāļās iepakota uzkodas atstāj jūs ilgas par sviesta popkorns pēc vakariņām, viņa iesaka pievienot vairāk skābās sastāvdaļas, piemēram, citronu sulu vai sarkanvīna etiķi, jūsu vakariņām.

"Kad jūs samazināt nātrija, pievienojot skābu sastāvdaļa palīdz pārtikas garša labāk, apvienojot vairāk aromāts ar savu tastebuds," viņa saka.

Jums šo!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

6 lietas, kas notiek jūsu ķermeņa, kad jūs iet uz ketogēnu diētu

Post Svara zudums

11 Neticami svara zuduma pārveidojumi, kas jums jāredz ticēt

Post Svara zudums

Vai piena pārstrādāšana ir labs veids, kā zaudēt svaru?

Post Svara zudums

4 pārtikas produkti, kas deg deguna tauku

Post Svara zudums

Slēptie slikti tauki

Post Svara zudums

Sliktākais laiks ēst pusdienas, ja jūs mēģināt zaudēt svaru

Post Svara zudums

9 De-Bloating triki, kas sakārtoti efektivitātes secībā

Post Svara zudums

6 veidi, kā cilvēki Reddit teikt, jums vajadzētu atlīdzināt sevi par svara zudumu

Post Svara zudums

Kā zaudēt svaru, ja nevēlaties izstrādāt

Post Svara zudums

Vai košļājamā gumija, nevis snacking, patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

8 kļūdas, kas palēnina jūsu svara zudumu

Post Svara zudums

Veselīgas maltītes jūs varat sagriezties ar lēnu plīts