Kā šī pāris zaudēja kopā 185 mārciņas 8 mēnešu laikā | LV.Lamareschale.org

Kā šī pāris zaudēja kopā 185 mārciņas 8 mēnešu laikā

Kā šī pāris zaudēja kopā 185 mārciņas 8 mēnešu laikā

"Mēs izmantot dienās, kad mēs jūtamies īpaši spēcīga, un virzīt sevi ātrāk un tālāk nekā parasti."

Kas pamudināja jūs sākt?

Mēs sākām darboties, lai papildinātu mūsu veselīgākiem ēšanas izvēli, kā arī palielināt mūsu sirds.

Mēs zinājām, ka skriešanas būtu lielisks veids, lai nodrošinātu, ka mēs regulāri savus veselīgus paradumus.

Cik bieži jūs izmantojat?

Mēs palaist četras līdz piecas reizes nedēļā, bet tas var mainīties atkarībā no tā, kā mūsu ķermenis jūtas, vai laika apstākļi.

Mēs darīsim visu, lai klausītos mūsu ķermeņiem, un atzīst, braucot mums varētu savainot.

Tajā pašā laikā mēs izmantot dienās, kad mēs jūtamies īpaši spēcīga, un virzīt sevi ātrāk un tālāk nekā parasti.

Kāds ir jūsu ikdienas?

Mūsu darbības rutīna ir vērsta uz grupas trašu visā Butte jomā.

Vietējā universitāte, Montana Tech, ir veidota uz augšu masveida kalna, kas ļauj mums, lai apmācītu ar kāpumiem regulāri.

Mēs arī esam paveicies, pietiekami ir daudzas bruģētas takas visā Butte, kur mēs varam darboties un piedzīvot dažādas pilsētas daļas.

Tomēr mums nav īpašu grafiku vai kas kilometru skaits.

Mūsu labākais faktors garumu vai intensitāti katra treniņa klausās mūsu ķermeņiem.

Mums ir arī jābūt elastīgam, jo ​​laika apstākļi, jo laika apstākļi Montana ir ļoti mainīga (un tas ir liekot to viegli).

(Kick-start jaunu, veselīgu rutīnas ar Sieviešu veselība ir 12 nedēļas Total-Body transformācijas!)

Vai jūs rase?

Ja jā, tad cik bieži un kāda veida sacensības?

Jā, mēs mīlam uz rasi!

Mēs esam palaist nedaudz 5K un 10K rasēm, bet mūsu mīļākie sacensības līdz šim ir bijusi mūsu pirmais pusmaratons, kurā mēs skrēja Portland pakājē satiksmes Flat.

Mums ir plānota vēl viena puse maratons septembra sākumā Bozeman, un plāno palaist 2017. Sanfrancisko maratons, kas būs vienu nedēļu pēc tam, kad mūsu kāzām!

Nav labāks veids, lai uzsāktu medusmēnesi!

Vai jūs iesaistīties citos sporta vai darbībām?

Ja jā, tad kādi un cik bieži?

Jā, mēs izmantojam savstarpēju apmācību, lai izvairītos no pārstrādāšanās konkrētus muskuļus, ko mēs izmantojam, lai darbotos.

Mēs peldēt, spēlēt tenisu, doties pārgājienos skaistā Dienvidrietumu Montana, un izmantojiet svaru celšanas strādāt mūsu spēku un elastību.

Kas ir visvairāk atalgojot daļa jums darbojas?

Visvairāk atalgojot daļa darbojas ir izpētīt daļas Montana mēs nekad domāja, mēs varētu redzēt.

Ir tik daudz takas visā apkārtnē Butte, un katra no tām ir vairāk skaisti nekā pēdējā.

Mēs mīlam iedvesmot tos ap mums jābūt aktīvākiem un dzīvot veselīgāk, jo tie var redzēt, cik laimīgs skriešana ir padarījusi mūs un izmaiņas to ir radījis katrā mūsu dzīves aspektā.

load...

Lūdzu, aprakstiet savu svara zudums braucienam, ieskaitot jūsu pirms un pēc svaru.

Mūsu dzīve krasi mainījusies mūsu brauciena laikā atpakaļ Montana pēc apmeklējot mūsu ģimenes Kalifornijā Ziemassvētkiem.

Mēs vienojāmies, ka mūsu dzīvesveids vajadzēja dramatiski mainīties, ja mēs vēlējāmies dzīvot pilnīgu un laimīgu dzīvi.

Pāvils bija 305 mārciņas, un Kelsey bija 227 mārciņas.

Mums bija neapmierināts ar to, kā grūti nelielas dzīves aspekti bija kļuvis, un jo īpaši apbēdināts, jo mūsu profesiju.

Kā piekto klases skolotāja, Pāvils juta, ka viņš nespēj savus studentus, nevis rādītu piemēru, dzīvot veselīgi.

Kā nākotnes medmāsa, Kelsey nejutās ērti strādā veselības aprūpes jomā, nenosakot piemēru veselīgs dzīves.

Mēs nolēmām, ka dodas uz "diētu" nekad varēs palīdzēt mums sasniegt mūsu mērķus.

Mums vajadzēja dzīvesveida izmaiņas.

Mēs sākām gatavošanas visiem mūsu maltītes, nevis ēšanas veic regulāri.

Kelsey veselības fona dramatiski palīdzēja, jo mēs varējām saprast, cik svarīgi ir līdzsvarot makroelementu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu.

Kontrolēt savu pārtiku, bija visnoderīgākie aspekts visā šajā ceļojumā.

Kā mēs virzījās ārā no ziemas, mēs sākām pētīt āra vingrošanas iespējas.

Mums abiem ir plašas peldēšanas un ūdens polo fonus, taču mēs vienojāmies, ka skriešanas būtu labākais risinājums, jo tas ļauj mums izpētīt Montana.

Combat darbojas sāpes ar šiem trim vingrinājumiem:

Tiklīdz mēs sākām darboties, mēs sapratām, ka šis sports ir ne tikai ļoti izdevīga mūsu ķermeņus, bet arī mūsu attiecības.

Dzīve kā tikko nodarbojas pāris bija kļuvis drudžains, un laiks mums pagāja, lai saņemtu prom no mūsu darba vietas un citiem pienākumiem, lai palaistu ļāva mums runāt un panākt regulāri.

load...

Mēs ceram uz laiku tikai katru dienu, un baudīt skatoties Montana pāreju no ziemas uz pavasari, un pēc tam vasarā.

Līdz brīdim, kad mēs sasniedzis vasaras beigām, mēs bijām zaudējuši milzīgu svaru, izmantojot vienkāršu pārī ar veselīgu uzturu un regulāru darbību.

Paul tagad svēra 185 mārciņas, krītot kopā 120 mārciņas.

Kelsey tagad svēra 162 mārciņas, uz leju, kopā 65 mārciņas.

Mēs esam samazinājies par 185 mārciņas kopā tik tālu, un mēs ceram uz nākotni veselīgs dzīves piepildīta ar darbības un sacīkstēs!

Kāds ir noslēpums, lai jūsu svara zudums panākumus?

Mūsu noslēpums ir mājas virtuve.

Kamēr jūs kontrolēt katru no pārtikas jūs ēdat aspektu, nav pārsteigumiem!

Mēs iesakām izsekošanas makroelementu, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat veselīgu tauku daudzumu, ogļhidrātu un olbaltumvielu katru dienu.

Balansēšanas tie pasargās jūsu ķermeni, kā jūs sākat izmantot, un palīdzēt jums izvairīties no traumas.

Papildus, ka nekad ļaut sev nokļuvuši dienas līdz dienai jautājumiem, piemēram, svara svārstību, kas liek jums justies kā tad, ja jūs iet nepareizā virzienā.

Paskaties kopainu un uzticas procesu.

Mērķis dzīvesveida maiņu, nevis diētu.

Kā jūs palikt motivēts?

Mēs palikt motivēts ar sacīkstēm!

Mums patīk doties uz jaunām vietām un sacensībās, kas pavisam jaunu pilsētu.

Ar sacīkstēs uz grafiku, mēs varam apmācīt ar konkrētu attālumu un tempā prātā.

Nekas aizrauj mūs vairāk nekā iegūt Runner pasaulē pastu un pacelt par padomiem no ekspertiem.

Mēs izmantot mācību padomu visu veidu rasu ka žurnāls ir piedāvāt.

Mēs arī iegūt milzīgu motivāciju no mūsu draugiem un ģimenes locekļiem, kuri ir bijuši ļoti atbalstoša mūsu dzīvesveida izmaiņām, un ir pat palielinājies darbojas paši!

Mēs dalāmies pieredzē par mūsu kopīgo Instagram konta @runbutte, kas ļauj mums, lai iedrošinātu citus Montana izkļūt un palaist.

Vai jums ir kādi mīļākie motivācijas citātus?

"Uzticēties procesu" -Joel Embiid "Cilvēks var neizdoties daudzas reizes, bet viņš nav neveiksme, kamēr viņš sāk vainot kādu citu." -Jāņa Burroughs

Kādi ir jūsu pašreizējās īstermiņa un ilgtermiņa mērķi?

Mūsu īstermiņa mērķis ir palaist Sanfrancisko maratons 2017, kas notiek mazāk nekā nedēļu pēc tam, kad mūsu kāzām!

Mēs esam saviļņots, lai iekļautu mūsu kaislība mūsu medusmēneša.

Mūsu ilgtermiņa mērķi ietver maratonos visā valstī un visā pasaulē, kā arī iegūt auditoriju par Instagram, kas ļauj mums, lai motivētu citus mainīt savu dzīvi, jo mēs esam spējuši izdarīt.

Mēs vēlamies parādīt, ka svara zudums ir vairāk nekā iespējams, un mēs vēlamies būt atbalsta sistēmai citiem, kuri varētu nebūt paveicies būt citi, lai atbalstītu tos, tāpat kā mums bija viens otru.

Vai ir kaut kas cits, ko vēlaties, lai pastāstītu mums?

Mums patīk palīdzēt cilvēkiem ar personīgo problēmu vai konkrētiem jautājumiem!

Ikviens var ziņa mums caur mūsu Instagram @runbutte un mēs vienmēr atbildēsim!

Mēs esam bijuši cauri daudz kopā, un mēs vēlamies palīdzēt citiem mainīt savu dzīvi!

Mēs vēlamies dzirdēt, kā darbojas tevi mainījies!

Nosūtīt savu stāstu un iesniegt savas fotogrāfijas, lai mums, izmantojot šo tīmekļa veidlapu.

Mēs izvēlēsimies vienu katra otrdiena izcelt uz vietas.

Rakstā Kā Skriešana Palīdzēja Šis Pāris Lose 185 mārciņas Kopā 8 mēnešiem sākotnēji parādījās Runner s World.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Šie 8 jautājumi atklāj, ja esat atkarīgs no cukura

Post Svara zudums

Svara zudums Rookie rokasgrāmata, lai samazinātu mārciņas ātri

Post Svara zudums

Precīzas darbības, kuras man bija nepieciešams zaudēt 40 mārciņas 4 mēnešu laikā

Post Svara zudums

Kā kļūt par savu svara zuduma meklētāju

Post Svara zudums

Vai akupunktūra patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru? Mēs lūdzām ekspertus

Post Svara zudums

9 vieglu garšvielu maisījumi, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Lūk, kā izskatās Perfect Food Journaling diena

Post Svara zudums

Šī ir viena lieta, kas man palīdzēja pārtraukt manu emocionālo ēšanu par labu

Post Svara zudums

6 Jogurtu kļūdas, kas var padarīt jūs iegūtu svaru

Post Svara zudums

Šīs 7 sievietes pierāda, ka ir iespējams samazināt svara zudumu

Post Svara zudums

Manas māsas kāzas iedvesmoja man zaudēt 70 mārciņas

Post Svara zudums

Tas ir tas, kā es zaudēju 90 mārciņas bez jebkādas pakāpiena kājām sporta