Kā kļūt par vairāk normālu ēšanas | LV.Lamareschale.org

Kā kļūt par vairāk normālu ēšanas

Kā kļūt par vairāk normālu ēšanas

Trīs padomi, kas jums palīdzēs, ja jums justies kā jūsu ēšanas paradumi ir pilnīgi ārpus kontroles.

Man bija daži draugi, kas nekad domāja divreiz par pārtiku;

Viņi ēd, kad viņi bija izsalkuši, izvēlēties ēdienu, kas skanēja labi viņiem, un pārtraukt, kad viņi bija apmierināti.

Tas bija tik pamata koncepciju, bet man tas likās raķešu zinātne.

Tagad, ka es esmu visaptveroša veselības treneris, kad es strādāju ar klientiem, es esmu otrā pusē tabulā.

Viņi vienmēr nāk pie manis ar līdzīgu lūgumu: Viņi vienkārši vēlas būt "normāls" ēdāji.

Patiesība ir, normāls ēšanas izskatās citādi par katru personu.

Ātrākais veids, kā kļūt par normālu lācis ir atkāpties no jebkāda veida diētu, noteikumiem un stingrību, un tā vietā iemācīties uzgriezt jūsu ķermeņa pilnība un bada nianses.

Think atpakaļ, kad domāja par sevi kā vairāk "normālu" lācis.

Tas var būt, ja jums bija mazs bērns, vai arī tas var būt no brīža, kad jūs bijāt koledžā.

Lielākā daļa no mums var atcerēties laiku mūsu dzīvē, kad ēdiens nebija tik liels galā, un mēs, protams, saglabāja stabilu ķermeņa svaru.

Kāda veida pārtikas jūs tiecas uz pēc tam?

Vai jums patīk trīs lielas maltītes vai biežāk, mazākas ēdienreizes?

Kāda veida pārtikas nebija sēdēt labi ar jums?

Mums visiem ir iekšējās ķermeņa gudrība, kas ir labāk nekā jebkurš "diētu."

Tā stāsta mums, kad, ko un cik daudz ēst ideāls veids mūsu ķermeņiem.

Tomēr, kā mēs augtu un ir pastāvīgu ieguldījumu no ārējiem avotiem, pastāstot ne ēst ogļhidrātiem pēc noteikta laika vai ka banāni ir pārāk daudz cukura, mēs zaudētu uzticību signālu mūsu ķermenis dabiski dod mums.

load...

Kļūstot par "normālu" lācis ir visu par kļūst atpakaļ sazināties ar sava organisma raksturīgo gudrību un noplēšot jebko, kas bloķē jums tuning tajā.

Šeit ir daži soļi, kas var palīdzēt jums nokļūt atpakaļ uz "normālu" ēd modeli jums:

Challenge sevi ēst tikai tad, kad jūsu ķermenis ir patiesi stāsta jums.

Daudzi no mums ir tik izmantoti, lai ēšanas noteiktos "ēdienreizēs", ka mēs ignorēt mūsu bada nianses.

Daži no mums pat nav pārliecināts, ko bada jūtas kā vairs.

Divas dienas, eksperimentēt tikai ar ēšanu, ja esat pārliecināts, ka jūs jūtaties patieso badu.

Tas ir iespējams, jūtama jūsu kuņģī, bet izmantot to kā iespēju, lai uzzinātu, kādi bada jūtas kā jums.

Daudzi no mums nevar atrast "normālu" veidu, ēšanas, jo mēs aizliegt sevi no ēšanas atsevišķiem pārtikas produktiem-un tad viņi sāk attīstīt dīvainu varu pār mums.

load...

Tie ir iespējamie saldumi un ogļhidrātiem, pārtikas mēs esam teicis mums nevajadzētu ēst.

Tas ir iespējams, lai justos normāli ap ēdienu, ja tur ir pastāvīga cīņa starp to, ko jūs vēlaties, lai ēst un ko jūs jūtaties jūs "vajadzētu" ēst-un viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā graut šo aizliegti Foods "Allure ir sākt tur viņiem apkārt vairāk bieži.

Ja šokolāde ir frought ar trauksmi jums, staigāt apkārt ar vislabāko kvalitātes šokolādes bārs somā, un ļaut sevi ir tad, kad jūs patiešām, patiešām ir vēlēšanās to.

Kā jūs atļaujat šai ēdienu atpakaļ savā dzīvē, un redzēt, ka nekas briesmīgs nenotiek, ja jūs baudīt to, jūs lēnām veikt indulgence pie pjedestāla, un tas sāks ir mazāk par aizturēto pār jums.

Saņemt ziņkārīgs par to, ko pārtikas produkti atbilst jums, kādi pārtikas produkti dod jums enerģiju, un kādus pārtikas produktus atstāt jūs sajūta tukša vai neērti.

Ja jūs pastāvīgi "meklē kaut ko citu" pēc jūsu ikdienas salāti pusdienās, jāapsver, vai tas salāti ir patiešām apmierina jums.

Varbūt jums ir nepieciešams pievienot dažas veselīgu tauki vai olbaltumvielas to, vai ēst pusi sviestmaizi papildus tai.

Uzziniet, kāda veida pārtikas liek jums attīstīties un justies laimīgi, un kādi nav.

Jums var būt jautri ar šo, tas būtībā ir milzu eksperimentu iepazīt sevi labāk.

Atkal, nav diēta var sniegt jums šo informāciju;

Tas var nākt tikai no jūsu uzmanību uz sevi.

Jamie Mendell ir visaptveroša veselības treneris, kurš specializējas palīdzot sievietēm zaudēt svaru bez diētas.

Lai uzzinātu vairāk par viņas filozofiju, izbraukšana viņas vietni.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Plakana vēdera ēšanas plāns

Post Svara zudums

8 pārtikas produkti, kas samazina iekaisumu un palīdz zaudēt svaru

Post Svara zudums

Šie pēcpusdienas ieradumi dos jums svaru

Post Svara zudums

18 labākie svara zaudēšanas padomi visu laiku

Post Svara zudums

7 slavenību svara zuduma noslēpumus mēs pilnībā apstiprinām

Post Svara zudums

Acīmredzot šie kaitinošie kaloriju skaitļi par ēdienkartēm nespēj palīdzēt ikvienam zaudēt svaru

Post Svara zudums

3 pārsteidzoši brokastu ēdieni, kas var palīdzēt jums samazināties

Post Svara zudums

4 Dieting stratēģijas, kas gandrīz vienmēr aizkavē, saskaņā ar zinātni

Post Svara zudums

Top 28 labākās veselīgas uzkodas

Post Svara zudums

5 svara zaudēšanas stratēģijas jums vajadzētu pilnīgi izvairīties

Post Svara zudums

Vai piena pārstrādāšana ir labs veids, kā zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Kā jūs varat uzlādēt uz ogļhidrātiem un joprojām mirst