Kā es pārvarēju savu uzturu un zaudēja 130 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Kā es pārvarēju savu uzturu un zaudēja 130 mārciņas

Kā es pārvarēju savu uzturu un zaudēja 130 mārciņas

Nozagt stratēģijas, kas palīdzēja Amanda Brown nokļūt viņas veselību pārbaudi.

Dzīvesstila

Visā vidusskolu un koledžu, es paliku pie vidējā svara.

Lai gan es nebiju super aktīvs, es gribētu sporādiski braukt ar stacionāro velosipēdu un izmantot eliptisko vienu vai divas reizes nedēļā.

Mana diēta arī nebija nopietni disciplīnu, bet mana vielmaiņa bija vislielākais.

Kā koledžas students uz budžetu, es ēdu daudz sviestmaižu un mikroshēmas, bet tas nekad mani ietekmējis.

Pēc absolvēšanas 2004. Gadā, man patika, ka es varētu atļauties nopirkt diezgan daudz kaut ko es gribēju-atšķirībā no mana koledžu dienas.

Es sāku pagrieziena uz ēdienu, piemēram, picas un ātrās ēdināšanas, jo tas bija viegli un ātri.

Dažus gadus pēc absolvēšanas, es sāku cīnās ar depresiju.

Es sāku justies patiesi pašapmierināti dzīvē, un man apstājās dodas uz sporta zāli un rūpējas par sevi.

Es let mana slimība satver mani un izmanto ēdienu, kā tikt galā mehānisms, lai justos labāk.

Tas ir tad, kad mans svars patiešām sāka kāpt, un es sāku kam pirkt lielākas drēbes.

Kā mans izmērs palielināts tuvāko gadu laikā, tas ieguva līdz vietai, kur es nejustos ērti lidmašīnas sēdeklī, mans enerģijas līmenis bija visu laiku zema, un es nevarēju uzkāpt pa kāpnēm bez sajūta pilnīgi saindēts ar gāzi.

Uz augšu, ka mana pašapziņa bija ļoti zema.

Es nekad vēlējās iepazīties ar jauniem cilvēkiem, vai darīt kaut ko līdztekus sēdēt mājās.

Izmaiņu

2017. Gadā, es devos uz manu ārstu, lai apspriestu notiek medikamentiem depresijas.

Kad viņi svēra mani, mērogs lasīt 293 mārciņas.

Es zināju, ka man svarā, bet es nesapratu, tas bija, ka daudz.

Tas iecelšanu bija Modinātājzvana ka man nepieciešama, lai saņemtu savu veselību pārbaudi.

Par motivācija, lai iegūtu veselīgāku, es nopirku Fitbit un sāka izmantojot Lose It!

Lietotne pieteikties manu kalorijas un sekot manu darbību.

Es sāku ēst salātus un samainīt savus ātrās ēdināšanas go veidā ', lai mājās gatavotu ēdienu.

Ar laiku es gribētu zaudēts apmēram 20 mārciņas, es domāju, "Hei, es varu pilnīgi saglabāt šo notiek mana."

Bet tad es saņēmu neapmierināts, ka man nebija iespēja nopirkt pāris izmēru četri bikses tik ātri, kā es gribētu gribēju, lai es pametusi uz maniem jaunajiem paradumiem un beidzās iegūt visu svaru atpakaļ.

load...

Es jutos tikpat apātisks kā man bija agrāk.

Aptuveni gadu pēc tam, kad mans nav mēģinājums iegūt fit, es saņēmu slims sajūta crap visu laiku un nolēma izgriezt visu alkoholu.

Es pamanīju peldi skalas uzreiz un ieguva motivēti saņemt uz ceļa vēlreiz.

Tā kā es zināju, ka Lose It!

Lietotne bija strādājis par mani pagātnē, es nolēmu, lai dotu tai citu shot.

Bet šoreiz, es teicu sev, ka es nevarēju atmest tik viegli.

Papildus piesakoties manas kalorijas un darbības atkal, es sāku strādāt, izmantojot dīvāna līdz 5-K programmu.

Mana māsa vienmēr bija skrējējs, un viņa uzaicināja mani palaist četru jūdžu sacīkstes ar viņu.

Tas bija grūti sākumā, jo man nebija izstrādāta daudz, jo koledžā, un es nemīlētu darboties.

Es tiešām hated to.

Katru reizi, kad maz balss no dīvāna līdz 5-K programmu sacīja: "sākt darboties," es varētu saņemt tik dusmīgs.

Bet kā es jutos, kad es beidzis mācības lika man justies tik labi, ka es tikai tur dara.

Papildus mācībām par sacensību ar manu māsu, es sāku staigāt saviem suņiem vai vienkārši ejot ar sevi, kad man bija brīvs brīdis.

Divus gadus pēc tam, kad es sākotnēji sākās mana svara zudums braucienam, es esmu zaudējis aptuveni 130 mārciņas, un sver 164 mārciņas.

Atlīdzību

Es jūtos tik daudz laimīgāki tagad, ka man nav nodot plāniem, jo ​​es esmu noraizējies, ka es nevarētu izdarīt konkrētas darbības.

Nesen mans tētis man jautāja, vai es gribēju iet uz bike ride ar viņu, un pirmo reizi pēc daudziem gadiem, es tiešām varētu.

Plus, es esmu devusies uz darīt vairāk sacīkstēs, tostarp divi 10-KS, un es ar nepacietību gaidu darbojas pusmaratons šī gada pavasarī.

Es esmu nervu, bet es zinu, man būs labi.

Amanda padomi

Track jūsu kalorijas.

Izsekošana viss, kas man ēst palīdz uzturēt mani godīgi.

Tā vietā, domāšanas, "Ak, man šodien bija salātus, lai es varētu būt šo maisu šķeldu," Es zinu, cik daudz kaloriju man ir pa kreisi, lai ēst katru dienu.

Tas palīdz man saprast, kad es neesmu tiešām izsalcis, un es tikai vēlos, mikroshēmas, jo tās garša laba.

Do not get drosmi.

Pirmais pāris mēnešiem bija ļoti grūti, jo es neredzēju dramatisko rezultātus, es cerēju.

Kad es saņēmu neapmierināts ar to, es tikko pametusi.

Bet otro reizi apkārt, es zināju, ka, ja es gribēju šos ievērojami rezultāti, man bija jābūt pacietīgam un pielīmēt ar savu plānu.

Nelietojiet Nix treniņu tikai tāpēc, ka jums nepatīk sākumā.

Lai gan man nebija sākumā, piemēram, darbojas, man kļuva atkarīgi no sajūta pēc pāris treniņiem tas deva man.

Ja man nedeva tam godīgu nošāva, es varētu būt paveikts visus sacīkstēm esmu darījusi kopš.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

I Ate Carbs Brokastis katru dienu nedēļā - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

Izmantojot izsekotāju uz 100 dienām, taisni palīdzēja man zaudēt 50 mārciņas

Post Svara zudums

Es crowdfunded naudu svara zuduma ķirurģija, un tas pilnībā mainīja manu dzīvi

Post Svara zudums

Intervija ar dziedātāju-aktoru Mandy Moore

Post Svara zudums

Precīzas darbības, kuras man bija nepieciešams zaudēt 40 mārciņas 4 mēnešu laikā

Post Svara zudums

Šie 7 Līgavas teica Nr, lai crash diētu un vēl zaudēja svaru

Post Svara zudums

7 lietas, kas jāzina pirms diētas ar draugu

Post Svara zudums

7 labākās svara zuduma uzkodas, kas nav augļi vai dārzeņi

Post Svara zudums

3 jūtas labi pāriet uz strupceļa celulītu

Post Svara zudums

7 slavenību svara zuduma noslēpumus mēs pilnībā apstiprinām

Post Svara zudums

Svars zaudējumu veiksmes stāsts: es jūtos spēcīgāks nekā es jebkad agrāk

Post Svara zudums

Patiesība par Carb Riteņbraukšana svara zudums