Kā es pārtraucu manu stresa ēšanas ciklu un zaudēja vairāk nekā 80 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Kā es pārtraucu manu stresa ēšanas ciklu un zaudēja vairāk nekā 80 mārciņas

Kā es pārtraucu manu stresa ēšanas ciklu un zaudēja vairāk nekā 80 mārciņas

"Viens no maniem lielākajiem cīņās balss šaubu manā galvā."

Dzīvesstila

Mans svars svārstījās lielāko daļu savas dzīves, bet es lidinājās kaut kur ap 150 mārciņas, kas nebija ideāls manu augstumu, 5 "2".

Aptuveni pirms trim gadiem, pēc dzemdībām, lai manam dēlam, daži cilvēki manā ģimenē saskaras ar nopietnām veselības problēmām.

Es atklāju sevi pagrieziena pārtiku tikt galā ar stresu un ģimenes jautājumiem.

Mums vienmēr ir bijusi uzkodas kā mikroshēmas apkārt, un es klīst virtuvē, kad man bija sajukums.

Sāļa pārtika, saldie pārtika-man bija jābūt abiem.

Kad es jutos slikti par manu svaru, es tikko ēda vairāk.

Izmaiņu

Kad es sāku jaunu darbu, aptuveni pirms gada, mani kolēģi ieteica mums izmēģināt sporta sauc 9Round iepretī mūsu birojā.

Pēc nodarbojas ar manas ģimenes veselības jautājumiem, es nolēmu, ka es varētu darīt kaut ko, es varētu būt šeit kopā ar saviem bērniem, lai tik ilgi, cik vien iespējams.

Tāpēc es devos uz darbu ar manu kolēģiem uz mūsu pusdienu pārtraukuma.

30 minūšu ķēde treniņu iekļauti kārtās kustas, piemēram, dēļus un riepu flips, un augstas intensitātes kardio.

Es pa kreisi wiped out.

Man nebija izmantojusi grūti gados, bet visi pie 9Round apsveica un mudināja mani, tāpēc es turpināja iet divas vai trīs reizes nedēļā ar kolēģis.

Pēc tam, kad es sāku regulāri izmanto, es nosver ar manu vīru svētdienās, bet viņš nevarētu pastāstīt savu faktisko svaru.

Tā vietā, viņš vienkārši man pastāstīja, cik daudz mārciņas es gribētu zaudēts.

Pēc pirmā mēneša es zaudēja 10 mārciņas, un es domāju, "Iedomājieties, cik liels progress man darīt, ja es sakopta manu diētu!"

Es izgriezt ātrās uzkodas, apstrādāti uzkodas, un koncentrējas uz ēšanas veseli graudi, rieksti, augļi, un liesās olbaltumvielu, piemēram, vistas un tītara.

load...

(Ja jūs esat gatavi sākt savu svara zudums brauciens ar kickass izmantot rutīnas, izbraukšana Sieviešu veselības s aizdedzināt treniņiem.)

Jo vairāk es strādāju, un ēda veselīgu pārtiku, jo vairāk enerģijas, man bija.

Es izmantoti, lai dzert vairāk nekā četras tases kafijas dienā, bet kā es zaudēju svaru un ieguva formas, es apstājos nepieciešams kafiju vispār.

Kad man bija kārdinājums uzsvērt ēst, es apturēta un atgādināja sev, ka šie Doritos nemainītu situāciju vai noteikt neko.

Viņi kļuva mazāk un mazāk grūti pretoties.

Atlīdzību

Pēc 11 mēnešiem, īstenojot un tīru ēšanas (un ne zinot manu svaru!), Mans vīrs man teica, ka es gribētu hit 130 mārciņas.

Mēs abi kliedza.

Mana transformācija pūš manu prātu!

Es jūtos tik stipra un pilna enerģijas tagad.

Bet garīgās un emocionālās izmaiņas es tām veikts, ir tas, ko es esmu lepns par.

Tagad, kad es jūtos pārliecināts un zinu, ka es esmu spējīgs kaut ko es noteikti manu prātu, manas personīgās attiecības un profesionālais sniegums ir tik daudz spēcīgāka.

load...

Whitney padomi

Neļaujiet jūsu prāts iekļūt veidā.

Kad mēs pateikt sev, mēs nevaram kaut ko darīt, mēs iestrēdzis tādā negatīvā domāšanas.

Viens no maniem lielākajiem cīņās balss šaubu manā galvā, bet uzlīmēšanu ar manu rutīnas, es pārvarēja to.

Ņemt to vienu dienu laikā.

Tas ir viegli nokļūt overwhelmed, kad jūs vēlaties, lai zaudēt daudz svara vai veikt lielas pārmaiņas savā dzīvē.

Koncentrējoties uz vienu soli laikā, ir vieglāk palikt pozitīvs.

Veikt laiku sev.

Tik daudzi no mums pateikt sev, ka mēs esam savtīgi, ja mēs laiku par sevi, it īpaši, ja mēs rūpējamies par ģimenēm.

Bet 30 minūtes dienā es par sevi ir novedusi pie manis spēlē ārā vairāk ar saviem bērniem, un ir vairāk pārliecināti mamma!

Jūs esat pelnījuši laika rūpēties par sevi.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

3 labākās ceptas preces svara zudumam

Post Svara zudums

6 eliptiskie hacks, kas var palīdzēt jums izkliedēt mārciņas

Post Svara zudums

8 Svars zaudējumu triki jums nekad nevajadzētu izmēģināt

Post Svara zudums

Lobīšanās: TLC vs Tough Love

Post Svara zudums

Šie 8 jautājumi atklāj, ja esat atkarīgs no cukura

Post Svara zudums

Šie ir labākie cieto sideri dzert, ja jūs mēģināt zaudēt svaru

Post Svara zudums

Es zaudēju 70 mārciņas, kad es nolēmu zaudēt svaru sev un nevienam citam

Post Svara zudums

10 alternatīvas veselīgu svara zudumu pārtikas jūs ienīst

Post Svara zudums

Kā es aizbraucu no 250 mārciņu uz kultūrisma sacensību dalībnieku

Post Svara zudums

7 veidi, kā uzkodas svara zudumam

Post Svara zudums

7 iepakotas pārtikas produktus, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

8 padomi, kas atvieglo ēdiena pārtraukšanu, kad esat pilns