Ēšana ārpus dzīšanas | LV.Lamareschale.org

Ēšana ārpus dzīšanas

Ēšana ārpus dzīšanas

Nevar atteikties no ātrās ēdināšanas restorāniem?

Lūk, kā ēst veselīgi, ja tu ēd ārā

1. Plain Bageļu 330 kaloriju, 0 grami [g] piesātināto tauku 2. Krējuma siers 140 kaloriju, 9 g piesātināto tauku 3. Kūpināta laša 105 kalorijas, 1 g piesātināto tauku 4. Sarkano sīpolu 5 kaloriju, 0 g piesātināto tauku 5. Tomato 5 kalorijas, 0 g piesātināto tauku

Kopā: 585 kalorijas, 10 g piesātināto tauku Kompromiss: Dažreiz ogļhidrātiem tiešām ir ļauni.

Ultra-blīvs bagel liek kaloriju skaitu par šo sviestmaizi pār augšas.

Un pilskalns krējuma sieru nepalīdz nu.

Diemžēl, gaismas krējuma siers - ar tikai 20 mazāk kaloriju, nekā reālā lieta - ir diezgan bezjēdzīgi.

Pareizais risinājums vieglāku Nosh: Pieprasiet savu sviestmaizi atvērtā saskaras ar maigu schmear.

Jūs ietaupāt: 270 kalorijas, 7 g piesātināto tauku

Essentials ēšanas out, vai: 78 veidi, kā samazināt 100 kalorijas

Wendy Taco Supremo salāti

1. Iceberg un romiešu salātiem, tomātiem, un sīpolus 35 kaloriju, 0 g piesātināto tauku 2. Čedaras siers 125 kaloriju, 6 g piesātināto tauku 3. Chili 200 kaloriju, 2 g piesātināto tauku 4. Salsa 30 kalorijas, 0 g piesātināto tauku 5. Sour Cream 60 kaloriju, 3.5 g piesātināto tauku 6. Taco Chips 220 kaloriju, 2 g piesātināto tauku 7. Krēmveida rančo Dressing 230 kaloriju, 4 g piesātināto tauku

load...

Kopā: 900 kalorijas, 17.5 g piesātināto tauku Kompromiss: slim leju šajā salāti, ielieciet pārsēju samazinātu tauku Creamy Ranch iespēju, tad izlaidiet krējumu vispār.

Par pievienotās kaloriju ietaupījumiem, lūgt šķeldas pusē, drupināt pusi uz augšu, lai lūzums, un mētāties atpūtu.

Jūs ietaupāt: 300 kalorijas, 7 g piesātināto tauku

Starbucks Tall Caffe Mocha

1. Espresso 10 kalorijas, 0 g piesātināto tauku 2. Tvaicēta piens 180 kalorijas, 5 g piesātināto tauku 3. Mocha sīrups 50 kalorijas, 0 g piesātināto tauku 4. Putukrējums 70 kalorijas, 5 g piesātināto tauku

load...

Kopā: 310 kalorijas, 10 g piesātināto tauku Kompromiss: Veselīga deva piena tauku pārvērš parastu kafiju, visi ārā indulgence.

Lai padarītu šo ārstēt lētāka jostasvietu, tirdzniecības pilnpienu par beztauku un vienkārši pateikt nē, lai putukrējumu.

Jūs ietaupāt: 140 kalorijas, 10 g piesātināto tauku

McDonald Kraukšķīgie vistas California Cobb salāti

1. Salātiem, vīnogu tomātiem un carrots 33 kaloriju, 0 g piesātināto tauku 2. Cepta vistas krūts 215 kaloriju, 2 g piesātinātie tauki 3. Bleu siera 49 kalorijas, 3 g piesātināto tauku 4. Bacon 45 kalorijas, 1 g piesātināto tauku 5. Kapāti olu 21 kalorijas, 0,5 g piesātināto tauku 6. Grauzdiņiem 60 kalorijas, 0 g piesātināto tauku 7. Newman pašas Cobb Dressing 120 kaloriju, 1,5 g piesātināto tauku

Kopā: 543 kalorijas, 8 g piesātināto tauku Kompromiss: Tirdzniecība cepta vistas, lai ceptu un jūs slīpsvītra kaloriju uz pusi.

Tad kleita savu salāti ar Ņūmena Own zemu tauku balzamiko mērce, un jums nav nepieciešams justies vainīgi par uzturēšanas sīkumi, kas padara salātus tik labi, pirmajā vietā - bleu sieru, bekonu un grauzdiņiem.

Jūs ietaupāt: 180 kalorijas, 2,5 g piesātināto tauku

KFC Tender Cepetis Vistas Sandwich

1. Bun 160 kaloriju, 0,5 g piesātināto tauku 2. Salāti 0 kalorijas, 0 g piesātināto tauku 3. Tomato 5 kalorijas, 0 g piesātināto tauku 4. Ceptu vistu filejas 95 kalorijas, 1 g piesātināto tauku 5. Pepper-herb mērce 130 kaloriju , 2.5 g piesātināto tauku

Kopā: 390 kalorijas, 4 g piesātināto tauku Kompromiss: apgriešana leju šo putnu ir no-brainer: Izvēlēties kečupu vai sinepēm, nevis kaloriju piekrauta mērci.

Jūs ietaupāt: 120 kalorijas, 2,5 g piesātināto tauku

Boston Market Vistas Vakariņas

1. Sweet ķiploku rotisserie vistas ar ādas un spārnu 280 kaloriju, 3.5 g piesātināto tauku 2. Kartupeļu biezeni 210 kaloriju, 5 g piesātināto tauku 3. Gravy 20 kaloriju, 0 g piesātināto tauku 4. Kāpostu salāti 430 kalorijas, 3 g piesātināto tauku

Kopā: 940 kalorijas, 11.5 g piesātināto tauku Šis kompromiss: Clip spārnu un apdares ādu, un jūs samazināt piesātināto tauku gandrīz neko.

Mērce nedara daudz bojājumu, lai saglabātu to.

Tirgoties salāti ar majonēzi uz vienkāršu sezonas augļu salātiem, ka pulkstenis ir tikai 70 kalorijas.

Jūs ietaupāt: 500 kalorijas, 5,5 g piesātināto tauku

Chipotle burrito

1. Tortilla 340 kalorijas, 2 g piesātināto tauku 2. Rīsi 240 kalorijas, 1 g piesātināto tauku 3. Pinto pupiņas 138 kalorijas, kas ir mazāk nekā 1 g piesātināto tauku 4. Dārzeņi 100 kalorijas, 1 g piesātināto tauku 5. Steiks 230 kalorijas, 4 g piesātināto tauku 6. Siers 110 kaloriju, 6 g piesātināto tauku 7. Guacamole 170 kaloriju, 2,5 g piesātināto tauku

Kopā: 1,328 kalorijas, 16.5 g piesātināto tauku Kompromiss: Ar pietiekami kalorijas, lai pabarotu divi izsalkuši gals (un gandrīz vienas dienas izsoles piesātināto tauku), nav pat domāt par pulēšanas off visu burrito par savu.

Tā vietā, Nix ar kaloritātes un tauku smago steiks.

Izvēlēties salsas pār guacamole, tad sadalīt to ar draugu, vai veikt pusi no maltītes mājās vēlāk.

Jūs ietaupāt: 851 kalorijas, 11.5 g piesātināto tauku

Au Bon Pain Liels zemeņu jogurts ar augļiem un Granola

1. Jogurts 365 kalorijas, 2,5 g piesātināto tauku 2. Zemenes 15 kalorijas, 0 g piesātināto tauku 3. Granola 240 kalorijas, 1,5 g piesātināto tauku

Kopā: 620 kalorijas, 4 g piesātināto tauku Kompromiss: Pārslēdziet Granola nelielu tasi papildus augļus.

Jūsu jogurts būs chunkiness vēlaties bez kalorijām vēlaties izvairīties.

Jūs ietaupāt: 170 kalorijas, 1,5 g piesātināto tauku

Lai iegūtu vairāk novājēšanu padomus, pārbaudiet mūsu sieviešu svara zudums sadaļā.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Svars zaudējumu veiksmes stāsts: es jūtos spēcīgāks nekā es jebkad agrāk

Post Svara zudums

Vai košļājamā gumija, nevis snacking, patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

15 Crazy Delicious ziedkāpostu hacks, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

8 sievietes dalīties ar padomu, ka viņi varētu dot savu lieko svaru

Post Svara zudums

Kā es pazaudēju 50 mārciņas, neskatoties uz manu vairogdziedzera stāvokli

Post Svara zudums

Vai kokosrieksts ir svara zuduma atslēga?

Post Svara zudums

Es beidzu savu ļaunprātīgo attiecību un zaudēja gandrīz pusi no manas ķermeņa masas

Post Svara zudums

Kā lietot svara zuduma programmu, lai jūs faktiski skatītu rezultātus

Post Svara zudums

5 svara zaudēšanas stratēģijas jums vajadzētu pilnīgi izvairīties

Post Svara zudums

Kā ēdot biežāk palīdzēja man zaudēt 133 mārciņas

Post Svara zudums

Ārpusdriva pūš uz sociālo mediju - bet tas ir legit?

Post Svara zudums

Tieši tā, kā kniebiens jūsu diētu zaudēt svaru ātrāk