Es zaudēju 144 mārciņas un iztīrījās - lūk, kā es to izdarīju | LV.Lamareschale.org

Es zaudēju 144 mārciņas un iztīrījās - lūk, kā es to izdarīju

Es zaudēju 144 mārciņas un iztīrījās - lūk, kā es to izdarīju

"Būt veselam ir garīgās spēle. Jums ir ticēt sev."

Man bija izteikts liekais svars.

Kad es devos uz savu ārstu par vispārēju pārbaudi-up, es jautāju medmāsa vai mans asinsspiediens bija labi.

Viņa informēja mani, ka tas bija nedaudz augsta.

Es nolēmu doties mājās un pārbaudīt skaitļus-, un es atklāju, ka es biju posmā 2 hipertensiju.

Man bija tikai 28 gadus vecs.

Es zināju, ka kaut kas vajadzīgs, lai mainītu vai arī es noteikti sirdslēkme pirms 30.

Kad es sāku atpakaļ, divarpus gadus,

Es nevarēju pat staigāt pusjūdzi vienu vai divas reizes nedēļā.

Tagad, es palaist vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā, nekad nav mazāks par divu jūdžu attālumā.

(Par desmitiem taukos spridzināšanas rutīnas jūs varat darīt mājās, izbraukšana sāļš Cat treniņu-visu jauno vietni, kas piedāvā pasaules labāko video treniņu par brīvu!)

Man stiprums apmācību no rītiem pirms es iet uz darbu

Pēc darba pirmdien, trešdien un piektdien, es palaist uz skrejceļš.

Sestdienās un svētdienās, mans vīrs un es eju uz vietējo taku un palaist.

Taka ir četras jūdzes.

Es mīlu 5K Races!

Mans vīrs un es cenšos pierakstīties 5K palaist reizi mēnesī

Mēs arī veikt virtuālus 5k sacensībās ziemā.

2017. Gadā, mans vīrs un es arī sāku spēlēt viens pret vienu sporta, piemēram, volejbols, futbols, golfs, teniss, basketbols un badmintonu.

Jo no tā, kur mēs dzīvojam, mēs varam spēlēt šīs darbības vasarā tikai.

Visvairāk atalgojot daļa darbojas, ir norisināties kaut kas man bija nekad nav spējīgs, kad man bija aug.

Running savu pirmo jūdžu taisni bija visvairāk atbilst lieta, kad man bija, sākot out.

Tikai nesen, es smashed savu 5k PR gandrīz trīs minūtes.

Tāpēc tagad, ka ir visvairāk gandarījums sasniegums esmu ieguvusi no braukšanas.

In 2016, man bija mana smagāko, kas sver 322 mārciņas.

Es biju nomākts, neveselīgs, noguris, un bija zems pašvērtējums.

Pēc tam, kad es nolēmu veikt savu veselību nopietni, es sāku mainīt savu diētu un pastaigas.

Es šobrīd esmu 178 (144 mārciņas vieglāki) un darbojas pilnā 5Ks.

Es esmu laimīgāki, veselīgāku un ieguva pašapziņu, lai sasniegtu kaut ko, kas man noteikt manu prātu.

Vai jūsu labākais sacensības kādreiz ar šiem padomiem no Runner pasaule:

Mans noslēpums ir tīrs diētu un fiziskiem vingrinājumiem

Mans vīrs un es ierobežo mūsu cukurs un sāls uzņemšanu (Lūk 9 soļus, lai kicking jūsu cukura atkarības).

Mēs ēdam tīru kas nozīmē minimālas līdz ne apstrādātiem pārtikas produktiem, un nav rafinēts ogļhidrātiem un cukuru.

Mēs gatavot savu ēdienu, lai mēs precīzi zinātu, kas ir ar tiem.

Kad es redzēju sevi spogulī, atpakaļ 2016. Gadā, es jutos kā pilnīgas atteices.

Es paskatījos neveselīgs, es jutos neveselīgs, un garīgi es biju neveselīgs.

Tagad, turpinot savu dzīves ceļu, es jūtos vesels, man izskatās veselīgāka, un es esmu garīgi kļūst labāk.

Mans vīrs teica man: "Jūsu ķermenis ir kā auto.

Jums ir nepieciešams pienācīgu degvielu, lai uzkurinātu jūsu ķermeni.

Tas pats ar auto.

Jūs nevarētu likt nepareizu degvielu gāzes tvertnē savu auto jūs? "

Mana pašreizējā īstermiņa mērķi

Kļūst manu svaru uz leju 165 (tikai vēl 13 mārciņas iet).

Mans ilgtermiņa mērķis ir saglabāt savu veselīgu dzīvesveidu par sevi.

Diēta un fiziskie vingrinājumi ir viegli daļu.

Būt veselam ir garīgās spēle.

Jums ir ticēt sev.

Kad jūs sākat domāt, piemēram, ka, kaut kas ir iespējams.

Tas ir viegli nokļūt pie ceļa ar visu neveselīgu pārtiku ir ap jums, bet, ja jums koncentrēties uz maziem mērķiem, tad viss šķiet vieglāk.

* * *

Mēs vēlamies dzirdēt, kā darbojas tevi mainījies!

Nosūtīt savu stāstu un iesniegt savas fotogrāfijas, lai mums, izmantojot šo tīmekļa veidlapu.

Mēs izvēlēsimies vienu katra otrdiena izcelt uz vietas.

Rakstā No Walking pusjūdzi uz Running 5Ks un zaudēt 144 mārciņas sākotnēji parādījās Runner s World.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

5 iemesli, kāpēc jūsu teļi ir izmisīgi uzpūsti

Post Svara zudums

Kā es zaudēju 65 mārciņas, nepadodot manu iecienītāko ēdienu

Post Svara zudums

7 Kaitīga diēta ir atkarīga no tā, vai jūs ticat

Post Svara zudums

Kā šis mīklas šefpavārs sasmalcina viņas atkarību no saldumiem un zaudēja 85 mārciņas

Post Svara zudums

Vai tas nav ēst pēc 6 plkst. Statuss legit vai nah?

Post Svara zudums

Es pārtraucu savu BFF - pārtiku - un zaudēja vairāk nekā 80 mārciņas

Post Svara zudums

Es mēģināju 5: 2 badošanās plānu zaudēt svaru - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

Es pazaudēju 240 mārciņas un saglabāju savu dzīvi pateicoties šīm dzīvesveida izmaiņām

Post Svara zudums

Viena maiņa, ko esmu darījis, lai pārvarētu savu plato un zaudētu 94 mārciņas

Post Svara zudums

Sneaky Uzkodas: Kad Veselība Pārtika ir patiešām Junk Food

Post Svara zudums

6 gulētiešanas ieradumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

5 veidi, kā sadedzināt vairāk tauku pēc katra atsevišķa spēka treniņa