Es zaudēju 135 mārciņas, pateicoties šim vienkāršajam ēdināšanas plānam | LV.Lamareschale.org

Es zaudēju 135 mārciņas, pateicoties šim vienkāršajam ēdināšanas plānam

Es zaudēju 135 mārciņas, pateicoties šim vienkāršajam ēdināšanas plānam

Ashley O'Reilly zināja, tas bija laiks, lai veiktu izmaiņas.

Pirms: 250

Pēc: 115

Growing up, es biju uz plānāks pusē, bet tad, kad es hit pubertātes, es lēnām sāku liekot uz svara.

Mans pirmkursnieks gadu vidusskolā, man bija 140 mārciņas, bet ar manu vecāko gadu, es gribētu uzkāpa līdz 180 mārciņām.

Things tikai pasliktinājās pēc tam, kad es sāku koledžā.

Lai gan man mācīja skaitlis slidošana klasē divas reizes nedēļā, es ieguvu to, ko es saucu par pirmkursnieks 50. Mana enerģija bija zems, man vienmēr bija noguris, un es atklāju sevi, kam, lai ar liftu tikai iet uz augšu grīdu.

Mana ģimene pamanīja, cik ātri man bija iegūt svaru un mudināja mani redzēt ārstu.

Tas ir, kad es uzzināju, ka man ir ar aktīvu vairogdziedzera.

Tas palīdzēja daļai manu svara pieaugumu, bet mani sliktas ēšanas paradumi ir arī vainīgi.

Kad svars turpināja turēties pat tad, kad es biju uz vairogdziedzera medikamentiem, es pieņemts, tas varētu būt mans dzimstības kontroli, tāpēc es atkal apciemoju ārstu aprīlī 2016. Kā es noskatījos skalu manas ārsta biroja pārvietot pagātnes 200 un inch pret 250 , es sapratu, tas bija laiks, lai veiktu izmaiņas.

load...

Izmaiņa

Es domāju, ka atpakaļ uz meiteni es izmantoti, lai strādātu ar, kuri zaudējuši aptuveni 80 mārciņas par NutriSystem.

Es redzēju komerciālos nolūkos to un sauc tēti uzreiz jautāt, ja viņš būtu jāmaksā (es joprojām biju koledžā tajā laikā).

Viņš bija spēle, tāpēc es veicis pasūtījumu.

ĒDIENS

Nakts pirms es saņēmu savu sūtījumu, man lika Applebee ir pikaps-uzkoda, uzkožamais, un desertu, un es nevarēju pat padarīt to par trīs jūdžu braukt mājās pirms asarošana tajā.

Man velk uz Burger King autostāvvietu un ēda to visu.

Pēc tam, kad es teicu sev, ka bija pēdējā reize, kad es gribētu kādreiz ēst, piemēram, ka.

Un tas bija.

Nutrisystem plāns es devos uz biju sieviešu Core plāns.

Ik četras nedēļas, es saņēmu automātisko sūtījumu ēdienu, kas man bija izvēlēts-brokastis, pusdienas, vakariņas un trīs uzkodas.

Daži no maniem favorītiem bija dubultā šokolādes kēkss brokastīm, tad trīs siers vistas pusdienās un lazanja vakariņām.

Kā uzkodas, man bieži bija jogurts vai kādu sieru.

Es zaudēju 15 mārciņas pirmajā mēnesī programmas, un 135 mārciņas jūnijam 2017. Man bija iespēja pāriet uz NutriSystem pārejas programmas šo Ziemassvētkiem, kas palīdzēja man saprast, kā daļa no ēdienu es drīkstu sevi izmantojot porcijās konteineriem.

load...

Tagad es sāku visvairāk rītos ar tasi graudaugu ar pienu un karstu tēju brokastīm.

Divas līdz trīs stundas vēlāk, es ņemšu divas ēdamkarotes zemesriekstu sviests ar ābolu kā uzkodu.

Es esmu super aizņemts manu darbu kā medmāsa, tāpēc pusdienas parasti ir tikai neliela Velveeta siera kauss ar veggies.

Vēlāk pēcpusdienā, es uzkodas seleriju ar ceturto tasi hummus.

Vakariņas ir, ja es mēģinātu iegūt manā šķiedrvielu un olbaltumvielu, tāpēc es ņemšu salāti ar grilētu vistu un dārzeņiem, vai, ja es esmu steigā, saldētas maltītes, kas ir zem 350 kalorijām.

Es cenšos skatīties manu daļu vairāk nekā jebkas, ja es vēlos, lai būtu mikroshēmas, es, es tikai iegūt nelielu maisā, kas ir zem 150 kalorijas.

Un, ja es iet ārā uz apkrāptu maltīti, es plānoju ēst vieglāks visu pārējo dienu.

Šie trakie puķkāposti rīsu receptes visiem sver pie 250 kaloriju vai mazāk:

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Treniņiem

Es noteikti griesti reiz 200 mārciņas, es nevarēju push pagātnes šo numuru, kas, iespējams, bija reizi nedēļā, bet jutos kā mēnesi.

Tas bija nomākta, bet es vienkārši turpināja uzticēties procesu, un es pārcēlos garām to.

Mans lielākais motivators bija NutriSystem s NUTRISTAR giveaway.

Man pāris sūtītājiem par to ar vienu no maniem sūtījumiem un lentu vienu uz manu spoguli un viens uz manu ledusskapi.

Lielā balva bija $ 40,000.

Es zināju, ka es gribēju iesniegt sevi konkursam, tāpēc katru reizi, kad es redzēju šos skrejlapas, tas man atgādināja, lai turpinātu veikt veselīgu izvēli.

Atlīdzību

Iegāju NUTRISTAR konkurenci, un galu galā tika nosaukts par vienu no finālistiem!

Nutrisystem lidoja mūs visus, lai Las Vegas un atklāja uzvarētājus tur, un es uzvarēja, kas bija super-aizraujoša.

Es izmanto manu laimestu atvaļinājumā uz Havaju salām, lai man un manam līgavainim un to, kas paliek pāri, palīdz maksāt par mūsu gaidāmo kāzu.

Tā uzvarēt NUTRISTAR konkursā, es esmu gotten dalīties manu stāstu ar ton cilvēku.

Es vēlos motivēt citus sekot soļus veicu, un zinu, ka viņi var sasniegt savus mērķus, jo īpaši, kā students.

Tas var būt grūts laiks, lai mēģinātu zaudēt svaru, bet mans stāsts parāda, ka tas ir iespējams.

Tagad, man ir daudz labāku perspektīvu uz dzīvi, jo es esmu laimīgs un vesels.

(Kick-start jaunu, veselīgu rutīnas ar Sieviešu veselība ir 12 nedēļas Total-Body transformācijas!)

MY NUMBER-ONE TIP

Just do it.

Nelieciet nost zaudēt svaru.

Gads, ka es sāku šo procesu, man bija veicis to mana Jaungada rezolūciju mēnešus pirms es pat sāku veikt izmaiņas.

Ja esat lietojis šo pirmo soli, tagad tu būsi pārsteigts par to, ko jūs varat sasniegt, un jums nebūs atskatīties.

Vienkārši uzticēties procesu un virzīties uz priekšu.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kā lietot svara zuduma programmu, lai jūs faktiski skatītu rezultātus

Post Svara zudums

Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus

Post Svara zudums

Ja jūs mēģināt CoolSculpting zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Es atradu, kas strādāja man un zaudēja vairāk nekā 70 mārciņas

Post Svara zudums

6 pārtikas produkti, kas veicina jūsu garastāvokli un palīdz zaudēt svaru

Post Svara zudums

Tas ir tik daudz svars, kādu es pazaudēju pēc dzerināšanas 2 glāzes ūdens pirms katras ēdiena 2 strauju nedēļu laikā

Post Svara zudums

I Ate Carbs Brokastis katru dienu nedēļā - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

Kā šis Pilates instruktors palīdz Svinībām shed lielās mārciņas

Post Svara zudums

Veseli Receptes un lieliskas puse idejas

Post Svara zudums

Svars zaudējumu veiksmes stāsts: es jūtos spēcīgāks nekā es jebkad agrāk

Post Svara zudums

Es zaudēju 78 mārciņas - bet es tikai tur nokļuvu, mīlot sevi pie mana smagākā svara

Post Svara zudums

Kā mīlēt savu ķermeni svara zudumā