Es pazaudēju 90 mārciņas, bet nesaņēmu veselību, līdz es ieguvu atpakaļ 30 | LV.Lamareschale.org

Es pazaudēju 90 mārciņas, bet nesaņēmu veselību, līdz es ieguvu atpakaļ 30

Es pazaudēju 90 mārciņas, bet nesaņēmu veselību, līdz es ieguvu atpakaļ 30

Alison Hager uzzināja, ka veselība ir par vairāk nekā numuru skalas.

Svara zudums

Es pazaudēju 90 mārciņas, bet nesaņēma veselīgi Kamēr es ieguvu atpakaļ 30

Alison Hager uzzināja, ka veselība ir par vairāk nekā numuru skalas.

Dzīvesstila

Pirms: 226

Kad es biju piektajā klasē, es izmežģīju gūžas un bija nepieciešama operācija.

Divus gadus vēlāk, man bija, lai man otru gūžas darīts tāpēc, ka tie nav savienojušies kopā.

Viss, kas operācija veikta spēlē sporta neiespējami, tāpēc es nekad īsti iemācījos strādāt out.

Uz augšu manu super zemu aktivitātes līmeni, mana ģimene ēda daudz fast food.

Un, vispār, ēšana jutās kā hobijs man.

Izmaiņu

Mana sophomore gadu vidusskolā laikā Atkinsa diēta kļuva populāra.

Tā kā es nosver apmēram 190, mana mamma un es nolēmu to darīt.

Es zaudēju apmēram 15 mārciņas.

Bet, kad es saņēmu uz koledžu, es ieguvu to atpakaļ.

Kad mācījos skolā, es mēģināju svara zudums bagātinātāji un izlaižot maltītes, bet man nekad nav zaudējis nevienu svaru.

Mana junior gadu koledžā laikā, es izstrādājusi vairogdziedzera problēmu.

Mans ārsts teica, ka man bija pre-diabēta.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Par treniņu

Man bija darīts centās iedoma diētām un tabletes.

Man apsolīja piecelties no rīta un darīt vismaz 20 minūtes vingrot sporta zālē, sešas reizes nedēļā.

Lai atvieglotu tajā, es teicu: "Es ņemšu tikai iet uz sporta zāli uz 20 minūtēm, un redzēt, kā es jūtos."

Ticiet man, tur bija daudz reizes, kad man nesanāca ilgāk, nekā to.

Bet vienkārši piecelties un iet palīdzēja noteikt standartus par sevi.

(Sāciet svara zudums brauciens ar Sieviešu Health Body Pulkstenis diētu.)

Tā kā man nebija treneris, un bija ļoti maz pieredzes strādājot ārā, es izmanto Nike Training Club app un konstatēja, augstas intensitātes intervāls apmācību treniņu no fitnesa žurnāliem.

Es arī atklāja Zumba klase, kas man tiešām patika.

Es devos, bija jautri, un dejoja.

Tā bija pirmā grupa, treniņu es kādreiz darīts.

Ēdiens

Es izlasīju līdzi uzturu, un tas izskatījās kā ēšanas mazāku, biežākas maltītes visu dienu bija veiksmīga stratēģija daudz cilvēku.

Tāpēc es sāku ēst sešas ēdienreizes dienā.

Tas palīdzēja man palikt uz ceļa, jo gaidīšanas ilgu laiku starp katru maltīti, kas mani grib ēst vairāk.

Parasti, man bija omlete un proteīnu krata brokastīm, olbaltumvielu bāru uzkodām un vistas salāti vai zupa pusdienās.

Tā es mīlu ogļhidrātiem, es negribēju, lai ierobežotu sevi, bet es centos pēc iespējas samazināt atpakaļ.

Es pārliecinājos, ka es ēdu kvalitātes ogļhidrātus, nevis ātrās uzkodas vai POP tortes.

Pieturoties ar to

Kad es nolēmu zaudēt svaru, es pierakstīju savus mērķus.

Es gribēju ēst augļus, veggies, un liesās olbaltumvielu katru dienu, un izstrādāt sešas reizes nedēļā.

Man šo papīru uz ledusskapja, lai es varētu redzēt to visu laiku.

Es arī nolēma sver sevi vairs.

Es zināju, ka mana veselība atkarīga vairāk manu rīcību, nevis manu svaru.

Trīs mēnešus vēlāk, es izgāju uz skalas, un sapratu, ka es gribētu zaudējusi 34 mārciņas.

Tas mani motivēja, lai saglabātu turpinās, jo mans ieradumi faktiski strādāja.

Jauni mērķu uzstādīšana

Bez dodas uz sporta zāli, es sāku darboties ar dažām sievietēm, kuras bija gatavoties maratonam.

Es negribēju, lai sākumā, bet es nolēmu, lai dotu tai shot.

Es sāku darboties no viena gaismas pola uz nākamo, un tad es gribētu iet.

Es tur, ka līdz es varētu darboties trīs vai četras jūdzes bez apstāšanās.

Pēc tam, kad es zaudēju aptuveni 50 mārciņas, un skriešana kļuva vieglāk, es sāku domāt par darbojas pusmaratons.

Darbojas ar sievietēm, kas bija mērķis, piemēram, man, tur mani notiek.

Meklējot Mans laimīgs Svars

Pēc gada, es zaudēja 90 mārciņas.

Bet mana veselība nebija labā vietā.

Lai gan es nosver 134 mārciņas, kas ir veselīgi manu augstumu, mana āda bija plaisāšanu un mani mati ir retināšanas.

Pēc darba ar treneris, es sapratu, ka mans svars nav tas, ko man vajadzētu koncentrēties uz.

Mana veselība ir vissvarīgākā.

Pēc tam, es runāju ar dietologa, kurš teica man vajadzēja sākt pievienot vairāk kaloriju atpakaļ manā uzturā.

Ko man bija darīt līdz attiecīgajam brīdim nebija ilgtspējīgs.

Tagad, kad es esmu pie 165, mans ārsts saka, ka mans vairogdziedzeris ir veselīgākais tas ir bijis.

Mani ādas, matu, un nagi ir arī lieliska forma.

Mans lielākais Atlīdzība

Kad es pirmo reizi sāku iet uz sporta zāli, es biju nedaudz iebiedēja.

Tāpēc es sāku blogu par manu cīņas.

Es nolēmu rakstīt par lietām, ko es varētu darīt treniņa laikā.

Es sapratu, ka es varētu būt labāk katru dienu.

Tas palīdzēja man palikt pie atbildības, un dalīties ar to, ko es mācīties caur manu treniņiem.

Laika gaitā cilvēki sāka rakstīt man par to, kā lietas es dalītu motivējis savu formu.

Tas dod man zoss izciļņiem, zinot, ka citi ir motivē manu braucienu un veselīgiem paradumiem.

Alison numur viens Padoms

Surround sevi ar citiem, kas veicina un izaicinājums jums gar jūsu fitnesa ceļojumā.

Nekad nesaki "nevaru", un neļaujiet nevienam pateikt, ka jūs nevarat kaut ko darīt.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

5 iemesli, kāpēc jūsu teļi ir izmisīgi uzpūsti

Post Svara zudums

7 veidi Dietologi dara, kad viņi saņem cravings par neveselīgu pārtiku

Post Svara zudums

14 brokastis, kas ir perfekti pēc indulent vakariņas

Post Svara zudums

Girls Gone Bad

Post Svara zudums

Vai spīdzināšana alvejas sula patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Kā es pārvarēju savu uzturu un zaudēja 130 mārciņas

Post Svara zudums

7 Kaitīga diēta ir atkarīga no tā, vai jūs ticat

Post Svara zudums

Es pārtraucu salīdzināt manu ķermeņa ikvienam citam nedēļā - lūk, kas notika

Post Svara zudums

7 fakti Par uzpūšanos, kas pilnīgi izpūst tavu prātu

Post Svara zudums

10 pakāpieni doties uz diētu

Post Svara zudums

Ir efektīvāks veids, kā ierobežot jūsu cravings nekā baudīt moderāciju

Post Svara zudums

Labākais uztura plāns svara zudumam: jūsu 7 dienu ceļvedis