Es glabāju 3 dažādus fitnesa izsekotājus, lai redzētu, cik daudz kaloriju es esmu apdegusi | LV.Lamareschale.org

Es glabāju 3 dažādus fitnesa izsekotājus, lai redzētu, cik daudz kaloriju es esmu apdegusi

Es glabāju 3 dažādus fitnesa izsekotājus, lai redzētu, cik daudz kaloriju es esmu apdegusi

Lūk, kas ir noticis.

Kad fitnesa trackers pirmo hit nosvīdis skatuves, viņi soli skaitīšanas iekārtas.

Tagad viņi izsekot savu sirdsdarbību, miega kvalitāti, sadedzinātās kalorijas, ķermeņa tauku procentu, pārtikas produktiem, ko patērē, un glāzes ūdens guzzled.

Turpmākajos gados, viņi varēs lasīt jūsu domas un runāt jums leju no apēst šo visu pinti saldējuma vienā sēdes (vismaz tas ir tas, ko mēs ceram).

Tātad, jā, tie ir daudz.

Bet kāda jēga no visām zvani un svilpes, ja tie nav precīzi?

Galu galā, ja jūs nodot visas jūsu uzticības kaloriju sadegšanas skaitītāju, kas ir ārpus to izmanto, lai noskaidrotu, cik daudz kaloriju jums vajadzētu ēst, lai zaudēt svaru, jūs varētu viegli likvidēt pārēšanās vai ar degvielas uzpildi.

Nu tā, ka rezultāti nav laba: svara pieaugums, nožēlojams treniņiem, plato, un nogurums visi top sarakstu iespējām.

Setup

Fitbit Alta HR ieguva lielus punktus vienkāršību.

Es materializēt stikla ekrānu un varētu ciklu cauri visiem maniem stats.

Un, neskatoties uz to mūžīgie apstrīdējusi tehnoloģijas, es atklāju app tīra un intuitīvu, un patika, ka es varētu pieteikties pārtiku labi uz app.

Tas palīdzēja sasniegt kaloriju līdzsvaru, ka daudz vieglāk.

Man, Withings tērauda HR uzreiz ieguva skaistumkopšanas balvu nogruvums gan.

Augsto tehnoloģiju trakeris slēpts kā gluds, sexy hronometrs, tas pāri lieliski ar visu, sākot no treniņu drēbes līdz šim nakts tērpiem.

(Es esmu drooling?)

Bet tad, TomTom Touch Kardio + Body Sastāvs Fitness Tracker piqued manu interesi ar savu ķermeņa kompozīcijas skeneris.

Velciet ar pirkstu Tracker ekrānos uz procentu zīmi, turiet pirkstu uz sensora, un BAM!

Jūsu ķermeņa tauku procents, kā arī procentos no liesās muskuļu lejupielādēt tieši uz app.

Tas ieguva man tiešām sūknē.

Lean ķermeņa masas (aka viss jūsu ķermeņa, kas nav tauki) ir galvenais determiner bazālās vielmaiņas ātrumu (BMR) -The kaloriju skaitu, kas jums sadedzināt darīt absolūti neko.

load...

Tātad, jā, ja izsekotājs varētu aprēķināt liesās ķermeņa masas, lai jūs, tas varētu teorētiski būt hella precīzs ar savu kaloriju skaitu.

Diemžēl, kad es vērsās TomTom kādu info, es uzzināju, ka trakeris nav reāli izmantot aprēķināto liesās ķermeņa masu, lai noteiktu, bazālo metabolisko likme (aka kaloriju jūs sadedzināt darīt neko).

load...

Womp, womp.

Tāpat Fitbit un Withings, tā izmanto dzimumu, vecumu, augumu un svaru.

Veida, piemēram, ķermeņa masas indeksu, šie skaitļi ir labi novērtētu ķermeņa uzbūvi starp lielu iedzīvotāju skaitu, bet ne vienmēr uz punktu, kad runa ir par katru personu.

Mežizstrāde, izsekošana, un pogas, stumšanu trakums

Par nedēļu, mani trīs sekošanas gāja visur ar mani.

Es valkāja tos tupēt plaukts, kad vārīšanas virtuvē, un uz kinoteātri, lai redzētu Skaistums un zvērs.

Es tikai ņēma tos off dušas laikā, lai gan Withings ir ūdens izturīgs līdz 50 m dziļi.

Sākumā katra treniņa, es noteikti Withings un TomTom izsekošanai uz treniņu režīmā.

Beigās, es izmantoti sākuma un beigu laiku šajās divās trackers manuāli pieteiktos manu treniņu Fitbit, kam nav treniņu režīmu Alta HR modeli.

Sadedzināt vairāk kaloriju ar šiem 10 spēka pārceļas maksimālu svara zudums:

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Running Numbers

Attiecībā uz visiem viņu atšķirībām, to kaloriju apdegums kopsummas bija, gandrīz katru dienu, mērķtiecīgākas nekā es būtu domājis.

Piemēram, vienu dienu, Fitbit likt manas dienas kaloriju apdegums pie 1,847, Withings pie 1,812, un TomTom pie 1,986.

Tomēr, kad es nolēmu viņus testu ar SoulCycle klasi, Fitbit reģistrēts manu kopējo ikdienas sadedzinātās kalorijas pie 2,230, Withings pie 1,710, un TomTom pie 1,925.

Jā, ne visai daudz vienošanās tur.

Es godīgi nebiju pārsteigts.

Vienā JAMA pētījums pēta precizitāti 12 trakeros uz cilvēkiem, kas veic regulārus pasākumus, kā sekošanas aprēķina kaloriju izdevumus par 278 kalorijām zemākas par 204 kalorijām augstākas nekā kopsumma, kas nāca no sava laika veikt tās pašas darbības, ir ar vielmaiņas kamerā (turpmāk OG kaloritātes ierakstīt meklētāja).

Tātad bez uzlīmēšanu mani vielmaiņas kamerā 24 stundas, nav veids, kā patiešām zināt, kurš no maniem trim trackers-ja tādi ir, ir precīza.

Bet man ir aizdomas, ka tur bija daži nenovērtējot notiek ar visiem trim trackers.

Pamatojoties uz manu līmeni liesās ķermeņa masas (un ļoti zinātnisko bazālo vielmaiņas ātrumu testa man bija pirms pāris gadiem), mans BMR sēž aptuveni 1600 kalorijas.

Tas nozīmē, ka es sadedzināt apmēram 1600 kalorijas katru dienu, pirms faktoringa lietām, piemēram, runāt, staigāt, un darba veikšanu.

Tomēr visi trackers manu bāzes apdegumu apmēram 1200 kalorijas, kas ir patiešām diezgan standarta sievietēm patīk mani-5'2 ", 120 mārciņas, 30 gadiem. Tomēr, kā stipruma treneris, es tērēt daudz laika pacelšanas un ir salīdzinoši augstāka līmeņa liesās masas, salīdzinot ar vidējo gal. Un vēl muskuļu nozīmē ātrāku vielmaiņu.

Tavs gājiens

Kaut trackers noteikti ir jautri un moderns, tie joprojām ir veids, kā iet.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izslēgt tos kā veids, kā sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus.

Dažiem cilvēkiem, tie var būt lielisks motivētājs izmantot un pārvietot vairāk visu dienu.

(Jūs pat varat noteikt Fitbit, lai atgādinātu jums, lai piecelties un staigāt apkārt, kas ir patiešām foršs līdzeklis).

Un pat tad, ja kaloriju skaits nav 100 procentu precizitāti, tie ir samērā konsekventi, kas nozīmē, ka, ja jūs darīt tieši to pašu divas dienas pēc kārtas, jūsu kaloriju apdegums lasīt pats.

Tas ir svarīgi, lai ļauj jums redzēt, kā katru dienu, darbība ietekmē jūsu kaloriju apdegums un novērtēt savu progresu.

(Paātrināt savu progresu uz jūsu svara zaudēšanas mērķus ar Sieviešu Health izskatās labāk Naked DVD).

Tieši tāpēc man patīk fitnesa sekošanas: Viņi paaugstināt informētību un var dot jums tuvāk progress.

Tas nav, kamēr jūs patiešām apzināties savas bāzes, kas var padarīt to veselīgāku.

Tāpēc nākamreiz, kad jūs apskatīt jūsu tracker, pajautājiet sev, Vai es sadedzināt vairāk kaloriju šonedēļ, salīdzinot ar iepriekšējo nedēļu?

Vai es veikt papildu pasākumus?

Ēd vairāk barojošu pārtiku?

Iegūstiet labāku miegu?

Vai nav, tomēr izmantot šo kaloriju trakeri kā bāzi, cik daudz jūs ēdat, ka dienā.

Tā vietā mēģiniet aizpildīt pusi no sava plate ar veggies katrā ēdienreizē ēst, kad esat izsalcis, un pārtraukt ēst, kad jūs pilnībā.

Tas palīdzēs jums novērtēt, cik daudz ēst daudz precīzāk nekā jebkurš kaloriju apdegums trakeris var jums pastāstīt.

Galu galā, tās ir lietas, kas tiešām jautājums.

Plus, kurš patiešām vēlas pavadīt pārējo savu dzīvi sekošanas katru kaloriju iekšā un ārā?

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

21 veidi, kā zaudēt svaru, ja jūs esat super-lazy un nav kauns par to

Post Svara zudums

3 lieliskas brokastis svara zudumam, kas ir faktiski piepildīts

Post Svara zudums

Secret sastāvdaļa, kas nogalina cravings

Post Svara zudums

80:10:10 Diēta: veselīga vai kaitīga?

Post Svara zudums

Kāpēc mazāks ēdiens un sportisks vairāk ne vienmēr izraisa svara zudumu

Post Svara zudums

Es mainīju savu diētu, pamatojoties uz manu ķermeņa veidu - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

Izstrādāju 5 dienas nedēļā mēnesī - bet es nezaudēju svaru līdz brīdim, kad es sāku gatavot maltīti

Post Svara zudums

9 Ēšanas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus

Post Svara zudums

Kas ir sārmainais diēta un vai jūs to varat saskatīt, ja jūs faktiski palīdzat zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Šie 8 jautājumi atklāj, ja esat atkarīgs no cukura

Post Svara zudums

Es atradu, kas strādāja man un zaudēja vairāk nekā 70 mārciņas

Post Svara zudums

12 Easy Foods mijmaiņas līgumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru