Es atradu, kas strādāja man un zaudēja vairāk nekā 70 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Es atradu, kas strādāja man un zaudēja vairāk nekā 70 mārciņas

Es atradu, kas strādāja man un zaudēja vairāk nekā 70 mārciņas

Uzziniet, kā viena sieviete zaudēja gandrīz 40 procentus no sava ķermeņa svaru, pieturoties pie spēles plāna.

Tas nebija ilgi pēc tam, kad mans svars sāka standartpievienošanas.

Tāpat daudz pusaudžu, man patika sviestmaizes, smalkmaizītes, čipsi un junk pārtiku.

Man bija milzīgs carb mīļākais.

Un, cik ģimenes maltītes devās, mēs ēdam daudz liellopu gaļas.

Lai gan vienmēr būs veggies uz galda, mēs mīlēja cieti dārzeņiem, piemēram, kartupeļiem un vienmēr ēdām maizītes.

Starp manu pirmkursnieks gadu un manu vecāko gadu vidusskolā, es ieguvis vismaz 50 mārciņas, un hit 198 mārciņas ar manu vecāko gadu vidusskolā 2016. Gadā.

Izmaiņu

Maniem jaunākajiem un vecākajiem gadu vidusskolā, man nebija sajūta ļoti labi.

Es vēlētos saņemt galvassāpes, kas liktu man no komisijas par nedēļu un ļoti sliktu skābes refluksa.

Mans tētis arī bija tādas pašas problēmas, un viņa ārsts ieteica, ka viņš sāk mēģināt zaudēt svaru.

Pēc tam, mani vecāki runāja ar mani par darot to pašu, jo man tiešām nebija veselīgu ķermeņa svaru manā augstumā.

Kad es izgāju uz skalas 2016. Gadā, un redzēja, ka man bija gandrīz 200 mārciņas-, kas bija iespējams, ir vairāk nekā mans draugs brīdī-, kas bija tad, kad tas skāra mani, ka man nepieciešama, lai saņemtu manu svara kontrolei.

load...

Mans tētis bija daudz panākumus zaudēt svaru, izmantojot Atkins diētu, tāpēc es nolēmu izmēģināt to pašu.

Tas bija tik grūti sākumā skaitot, cik daudz ogļhidrātu es uzņem, bet es centos, lai saglabātu to zem 20 neto ogļhidrātu dienā.

Man beidzās izgriežot daudz manu iepriekš diētas pārtikas produktiem, piemēram, sviestmaizes un mikroshēmas.

Vēl viena lieta, ka bija grūti novērst, lai gan tas izklausās veida dīvaini bija sēta mērci.

Es varētu ēst salātus un vienkārši mērcēt tos rančo, kas nebija precīzi veselīgi.

Blakus novēršot šos pārtikas produktus, es arī pievienoja jaunus manu diētu.

Konservēts tuncis un vistas kļuva GO veidā ', nevis liellopu, un, lai gan man tiešām nekad nav bijis dārzeņu persona, es sāku ēst gurķi, brokoļi, un okra (man nebija ne jausmas, kas tas vēl bija pirms es sāku zaudēt svaru!).

load...

Pēc tam, kad es viņiem deva iespēju, es tiešām sāku patīk veggies!

Kad es saņēmu uz koledžu, es joprojām centos nomest mārciņas, bet universitātes kafejnīcā bija tik vilinoši.

Es vēlētos redzēt cilvēkus ēst graudaugu vai pie makaronu joslā, un tas noteikti bija grūti nav darīt to pašu.

Es tikai teicu sev, ka man ir pieturēties pie to, ko es zinu, ir labs priekš manis.

Gadījumos, kad kafejnīcā nebija neko es varētu ēst, es ēst Atkins saldētas maltītes savā kopmītnes istabā.

Ēdamzāle nebija vienīgā lieta, kas draud aizēnot manu svara zaudēšanas plāniem, vai nu: Mani roommates vienmēr iet ēst, vai, lai kopmītnes ir saldējuma Socials, un es negribēju, lai tikai sēdēt manā istabā ar sevi.

Tāpēc es varētu iet kopā un vienkārši pasūtīt ledus tēja.

Tas bija pārsteidzoši noderīgi, jo es vēl kaut ko dara ar manu roku un iet caur priekšlikumus, pavadot laiku kopā ar saviem draugiem.

Līdz 2017. Gada beigām mana pirmkursnieks gadu koledžā, man bija gotten līdz 125 mārciņām.

Atlīdzību

Mana mamma mīl iepirkšanās drēbes ar mani, bet, ja mēs ietu es vienmēr saņemsiet grouchy.

Es varētu nokļūt automašīnā zinot man nebija gatavojas, lai atrastu kaut ko, gudrs, kas man der.

Tagad tas ir tiešām jautri man vēlreiz, jo es varētu ievietot drēbes, kas man patīk.

Plus, man nav jāuztraucas, ka veikalos vai zīmoliem nebūs mans izmērs.

Vēl nejauši lieta, ko es varu darīt tagad, ka es nevarēju darīt, pirms ir iegūt piggyback brauciena attālumā no savu draugu.

Pirmajos trijos gados mūsu attiecības, es zināju, ka viņš varētu pacelt mani, bet man bija neērti par to, cik smags es biju.

Mans pirmais piggyback braucienā no viņa lika man justies patiesi lepns par to, cik tālu es esmu nāk.

Mani padomi

Pievērsiet uzmanību apkalpo izmēriem.

Viens no vissmagāk daļu bija kontrolēt, cik daudz es ēdu.

Ja es nevarēju atrast to uz lodziņa, es varētu meklēt to internetā, lai es zinu, tieši to, ko es biju ēšanas.

Jums nav vienmēr saprast, ka tur ir vairāk nekā viena porcija konteinerā.

Izmantojiet savu ģimeni kā savu spoguli.

Jūs nevarēsiet redzēt rezultātus uzreiz, bet nesaņem drosmi.

Mani draugi un ģimene deva man pārliecību, un man teica, ka, lai gan es nevarēju redzēt atšķirību viņi varētu redzēt, ka mans ķermenis ir mainīt uz labo pusi.

Uzstādīt mazākus mērķus, un sev atlīdzību, lai tos sasniegtu.

Ja es zaudēju 20 mārciņas, es varētu nopirkt sev apģērbs.

Es noteikt jaunus mērķus ik pēc divām nedēļām, lai saglabātu sevi motivētu, un tā strādāja!

-

Ashley Pavelka, 22, studē Creighton Universitātes Nebraska

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

10 vienkāršas darbības, lai izspiestu badu un zaudētu svaru

Post Svara zudums

Es pārtraucu salīdzināt manu ķermeņa ikvienam citam nedēļā - lūk, kas notika

Post Svara zudums

Kā ēdot biežāk palīdzēja man zaudēt 133 mārciņas

Post Svara zudums

Izmantojot izsekotāju uz 100 dienām, taisni palīdzēja man zaudēt 50 mārciņas

Post Svara zudums

Kā ēst tīrīt, lai zaudētu svaru

Post Svara zudums

Ķermeņa tīrīt, kas nav traks

Post Svara zudums

Labākās programmas svara zudumam

Post Svara zudums

Jūs varat pārēšanās un pat to neapzināties

Post Svara zudums

Kā šis Pilates instruktors palīdz Svinībām shed lielās mārciņas

Post Svara zudums

7 slavenību svara zuduma noslēpumus mēs pilnībā apstiprinām

Post Svara zudums

27 veidi, kā palielināt jūsu metabolismu un lāpas tauku daudzumu šodien

Post Svara zudums

21 veidi, kā zaudēt svaru, ja jūs esat super-lazy un nav kauns par to