Easy pasākumi, kas palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 175 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Easy pasākumi, kas palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 175 mārciņas

Easy pasākumi, kas palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 175 mārciņas

Dženifera Downard nolēma vienreiz un uz visiem, ka viņa gribēja zaudēt svaru, un izmanto šos vienkāršos stratēģijas, lai to izdarītu.

Kad es saņēmu uz koledžu, es sver apmēram 300 mārciņas, un pēc tam likts uz pirmkursnieks 15 reizes divas.

Es domāju, ka iemesls, kāpēc es ieguvu tik daudz, ka es tikai tur manu neveselīgu ieradumu, neizmantoja, un ēda kā koledžas mazulis.

Es nedomāju, ka man bija viens dārzenis, kamēr es biju tur.

Pēc koledžas es sāku iepazīšanās puisis, kurš bija arī smago pusē, un man uz vēl lielāku svaru, jo mēs abi mīlēja satveršanas ātrās uzkodas.

Man patika vistas sviestmaizes, saldējums un pildījumu-garoza picu.

Es arī aprija divu litru sodas katru dienu, pateicoties manai salds zobs.

Pēc tam, kad mūsu attiecības beidzās, es iemīlējos ar visvairāk apbrīnojamo puisi, kurš notiek, ir diezgan tievs.

Mēs saņēmām precējies un nolēma pieņemt jaundzimušo.

Līdz brīdim, kad mēs saņēmām pieņemšanas procesā velties, es nosver 373 mārciņas.

Izmaiņu

Kā es sāku saprast, ka man bija būs mamma drīz, es sāku pamanīt vecākiem, kuri sēdēja uz malas, kamēr viņu bērni spēlēja pie parka.

Es zināju, ka, ja man nav zaudēt svaru, es būtu, piemēram, tiem mammas un tēti, nevis tāpēc, ka es biju apjucis ar manu telefonu, bet tāpēc, ka es nevarētu fiziski sekot līdzi mans bērns.

Es negribēju palaist garām otro būt vecākiem.

Tāpēc es nolēmu, lai veiktu izmaiņas.

Pirmā lieta, ko es izdarīju sākt skaitot manu kalorijas, izmantojot lietotnes SparkPeople.

Es nemainīja savus ēšanas ieradumi daudz, lai gan.

Es gribēju redzēt, ko es parasti patērē.

Tas kopā iznāca, ka apmēram 3000 kalorijas dienā.

Patiesībā es biju mazliet satriekts, lai redzētu, cik daudz man bija ēšanas.

Es arī pārtrauca dzeramā soda dienā es noteikti, lai iegūtu veselīgu, un tas bija diezgan grūti.

Man nekad nav paticis dzeramā ūdens, jo es domāju, ka tas garšoja bruto, tāpēc es izmantoju aromatizēts ūdens paketes, lai padarītu to vieglāk dzert.

Tas palīdzēja daudz.

Galu galā, es apstājos, izmantojot aromatizētāju, too.

Neilgi pēc tam, kad es sāku veikt veselīgas izmaiņas manā dzīvē, es sāku izmantot DietBet.com motivēt mani pielīmēt ar saviem plāniem iegūt aktīvi un zaudēt svaru.

load...

Pirmo reizi es spēlēju, es bet, $ 25, ko es zaudētu četriem procentiem no mana ķermeņa svara.

Es sapratu es jau biju plānošanu krītot mārciņas, lai es varētu arī pelnīt naudu darot to.

Laikā mana pirmā spēle, es uzvarēja atpakaļ savu $ 25, plus papildus $ 10, lai sasniegtu savu mērķi!

Es biju līks.

Es arī sāku gatavošanas.

Man bija, lai saņemtu prom no pārstrādātiem pārtikas produktiem un fast food, kas man bija ēšanas visu laiku.

Es sāku noshing par augļu un veggies-vairāk dārzeņu, nekā es jebkad esmu bijis manā dzīvē, patiesībā.

Un es uzzināju, ka Briseles kāposti ir faktiski diezgan garšīgs, ja jūs pavārs viņiem pareizo ceļu!

Es sāku meklē jaunas receptes internetā un sāka iegūt radošs virtuvē.

Mans vīrs vēl uzkodas dažiem apstrādātiem uzkodas, bet galu galā es apstājos alkas to.

Es labprātāk vienkārši ir bļoda vīnogu nekā ēst junk.

Es joprojām apstrādā sevi saldējumu un citus iecietīga pārtiku, ja man būtu pietiekami daudz kaloriju palicis manā budžetā dienā, lai gan.

Es uzzināju, ka, ja man nedod sev šos gardumus, man iet traki.

Es arī sāku subbing veseliem apstrādā kas nomierina šos salds zobu alkas es saņemt pēc vakariņām.

Tā vietā, lai ēšanas cookies vai cepumi un desertu, piemēram, es ņemšu grieķu jogurtu no ledusskapja.

Tas nav gluži tas pats, saldējums, bet tas tur man normāls.

Pēc apmēram mēneša lēnām mainīt savus ēšanas paradumus, es sāku darīt Zumba manā Wii.

Pirmo reizi, es varētu dejot tikai, piemēram, 10 minūtes, divreiz nedēļā, pirms es saņēmu pārāk aizdusu un nācās padoties.

Bet katru nedēļu, es darbu, kas paredzēti tikai pāris minūtēm.

Man patika strādāt ārpus mājās, jo man nav jūtu, kāds varētu novērtēt manu briesmīgs deju kustības, un es varētu darīt to jebkurā laikā es gribēju.

Galu galā, es sāku staigāt un pēc skriešanas uz skrejceļš, lai iegūtu vairāk vingrinājumu.

Tas var izklausīties dīvaini, bet es plānoju skaitot kalorijas par pārējo manu dzīvi-un es esmu pilnīgi labi ar to.

Tur ir kaut kas par to, lai sekotu šiem numuriem, kas uztur mani atbildību par visām lietām, man manā ķermenī.

Lai gan man ir diezgan laba ideja par to, cik daudz kaloriju ir pārtikas produkti, kas man patīk, ja man apstājās skaitīšanas, man nebūtu, ka skaitlis manā sejā stāsta man, ka es esmu gatavojas pār bortu (vai nav).

load...

Pēc pusotra gada saglabāt manu veselīgus paradumus, es varu darīt vairāk nekā stundu Zumba, man patīk skriet, un es esmu uzvarējis gandrīz 1500 $.

Šodien es svars 198 mārciņas, un esmu joprojām strādā pret manu vārtu svars ir 160 mārciņas.

Atlīdzību

Bez tam beidzot ir iespēja iepirkties pie lielveikala, viens no lielākajiem atlīdzību man ir bijusi pārliecība es jūtos, kad es iet ārā ar savu vīru.

Pirms es zaudēju svaru, es vienmēr biju noraizējies, ka cilvēki spriežot mums, jo man bija tik smags, un viņš bija pilnīgi pretēja.

Ja jūs lūgt mans vīrs, viņš saka, viņš nekad ievērojuši citus cilvēkus skatās, bet es redzēju, spriešanas izskatās, kad mēs tur rokās.

Es vienmēr uztrauc tas, ka cilvēki domā, "Ko viņš dara ar viņu?"

Ja es nebūtu zaudējis svaru, es nedomāju, ka es varētu fiziski rīkoties rūpējoties par manu dēlu, kā es darīt.

Man ir tik daudz enerģijas, lai paēdināšanas katru nakti, kā arī izstrādāt vairākas reizes nedēļā.

Jennifer padomi

Lose diētu mentalitāti.

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc es esmu bijis tik veiksmīgs zaudēt svaru un saglabāt to off ir tāpēc, ka es esmu pārveidots manu dzīvesveidu.

Vārds "diēta" liek man domāt, ka šie veselīgas izmaiņas galu galā nāk uz beigām.

Bet redzot svara zudums un svara uzturēšanu, kā dzīves veids, es esmu pilnīgi ērtu uzlīmēšanu ar manu ēšanas plānu un treniņu rutīnas.

Daudz svara zudums ir jūsu galvā.

Count kalorijas.

Man nebija ne jausmas, kas bija manā pārtikā, kamēr es sāku lasīt etiķetes un darīt to math.

Es atklāju, ka, ja man nav pastāvīgi acu, kas man bija ēšana, kaloriju daudzumu, es patērē tiešām snuck uz mani.

Dzert daudz ūdens.

Es devos no alkohola ļoti, ļoti maz ūdens, lai chugging tā visu laiku.

Kad es mosties no rīta, viena no pirmajām lietām, man ir, ir stikls.

Tā palīdz man justies pilnīgāku ātrāk, man glāzi pirms katras ēdienreizes.

Tas ļauj man justies apmierināti ēdot mazākas porcijas.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Ķermeņa tīrīt, kas nav traks

Post Svara zudums

20 vienkāršus padomus, kas ļaus jums pierādīt savu vēderu

Post Svara zudums

Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus

Post Svara zudums

8 pārtikas produkti, kurus jūs kļūdaini domājat, izraisīt svara pieaugumu

Post Svara zudums

Šis ir viens no lielākajiem svara zaudēšanas nodarbībām, ko varat iemācīties no manas 600 mārciņas dzīves

Post Svara zudums

Lūk, kāpēc jūsu svars dodas uz augšu un uz leju visas Damn laiks

Post Svara zudums

Es padarīju šo vienu lielu maiņu uz manu diētu un zaudēja gandrīz 200 mārciņas

Post Svara zudums

Kā saglabāt savu rīta treniņu no tā, kā vēlaties ēst pasauli

Post Svara zudums

10 veidi, kā iegūt dzīvokli kuņģī

Post Svara zudums

Toniem no ātrās ēdināšanas ķēdēm ir uztura speciālisti - un viņi patiesībā ir tādi paši kā svara zaudēšanas ninjas

Post Svara zudums

Vai kokosrieksts ir svara zuduma atslēga?

Post Svara zudums

Kā meitene, kas ienīda Gym Class iemācījās mīlestība fitnesa un zaudēja 11 procenti ķermeņa tauku