Dietes, kas ir pierādījuši, ka jūs iegūsiet svaru | LV.Lamareschale.org

Dietes, kas ir pierādījuši, ka jūs iegūsiet svaru

Dietes, kas ir pierādījuši, ka jūs iegūsiet svaru

Un ko jums vajadzētu darīt, lai iegūtu veselīgāku, saprātīgākas vietā

Viņi pēc būtības iestatījumi, lai jūs neizdoties un iegūt vēl vairāk svara, nekā jums bija sākumā.

Pēc manas pieredzes darbā ar simtiem sieviešu, un manā cīņā ar manu ķermeni un manu svaru-es esmu sapratusi, ka oficiālais "diētu", kas ir super ierobežojoša liks jums svarā.

(Patiesībā, tā nebija, līdz es apstājos diētas, ka es zaudēju 40 mārciņas).

Lielākā daļa diētu ir nepieciešams, lai jūs izgriezt lielu daudzumu kaloriju, jo viņi vēlas, lai jūs redzēt ātrus rezultātus.

Bet par bioloģisko līmenī, jūsu ķermenis sāk domāt tas tiešām badā.

Tā rezultātā, jūs brauc ēst tik lielā daudzumā, kad pārtikas nonāk attēlu vai tad, kad jūsu "gribasspēks" ir nodilis, un tāpēc, ka jūsu ķermenis ir par "stresa stāvoklī", tā glabā vairāk tauku nekā parasti no ka pārtiku.

load...

Tagad, kad es ēst "normāli", un necīnās ar pārtiku, es saprotu, ka man bija stipri zem-ēšanas manas diētas dienu laikā.

Tad es varētu pārspēt sevi pat par pārēšanās naktī, it kā man bija dažas neveiksmes veida.

Protams, es virzīja ēst vairāk naktī;

Fizioloģiski, man vienkārši ir vajadzīga vairāk pārtikas.

Vēl viens iemesls, kāpēc es esmu redzējis tik daudz stingras diētas neizdoties sievietes ir tas, kas man patīk, lai izsauktu mest-in-the-dvieli efektu.

Kad esat diētas, jūs redzēt savu uzvedību kā "labu" vai "sliktu" (un tu mēdz sākt marķēšanai dažādus pārtikas produktus, kā "labu" vai "sliktu").

Kad jūs ēdat, saskaņā ar diētu, jūs jūtaties lepns, veiksmīgs un laimīgs.

Kad jūs ēst kaut ko ne par diētu, jūs jūtaties kā neveiksmes un vēlaties iemest dvieli un ēst visu, kas nav pavirši leju.

Tas izriet no dziļā pārliecība, ka jums būs atkal ierobežot nākotnē, lai "saņemtu atpakaļ uz vagona" -SO jūs varētu arī ēst visu iespējamo, tieši tagad, pirms esat apcirpt jūsu uzņemšanu vēlreiz.

load...

Stingra diētu arī noved pie pārēšanās, jo tas liek cilvēkiem pilnīgi zaudēt saikni ar savu iekšējo izsalkuma un pilnība nianses.

Stingras diētas novest arī pie daudz emocionālās problēmas ar pārtiku: Diētas padara jūs aizkaitināmība, nomākts, garlaicīgi, un nemierīgi.

Kas ir vairāk, "messing up diētu" bieži liek cilvēkiem justies kā neveiksmēm, kas izraisa zemu pašnovērtējumu un nedrošības sajūtu.

Šīs emocionālās problēmas, kopā ar faktu, ka diētas liek jums zaudēt saikni ar savu iekšējo izsalkuma un pilnība nianses, nozīmē, ka ir tiešām nekas apstāšanās jūs no ēšanas, lai justos labāk emocionāli.

Tu ēd, lai iegūtu šo grūdieniem uztraukums, sastindzis sāpes sajūta slikti par savu ķermeni, vai arī novirzīt jūs no tā, kā sajukums jums ir par "nokrist vagons" vēlreiz.

Iedoma diētām ir visur uz ilgu laiku.

Noskatieties šo video, lai redzētu dažas no craziest lietas cilvēki ir darīts, lai zaudēt svaru visā vēsturē.

Laikā manas diētas laikā, es biju tik vērsta uz zaudēt svaru, ka es nokavēju ārā uz dzīvo dzīvi manā agri divdesmitie.

Man bija bail līdz šim, jo ​​es nedomāju, ka man bija pietiekami plāns, izbeigs ēst ar draugiem iedeva man nemieru, un manas dienas griezās ap pārtiku un izmantošanu, nevis dzīvo savu dzīvi.

Lai gan es domāju, man bija darīt pareizi, pievēršoties tik daudz uz diētas, šis dzīves veids lika man justies garlaicīgi, atvienots no ģimenes un draugiem, un slikti par sevi.

Kā rezultātā, es ēst vēl vairāk, lai justos labāk.

Ir bijuši simtiem pētījumu, kas norāda uz to, ka diētas izraisa svara pieaugumu, un tie ir tikai daži no iemesliem, kāpēc.

Tātad, kas darbosies, ja diētas nebūs?

Šeit ir daži padomi, lai iegūtu Jums sāka:

1. Sākt noskaņoties uz jūsu ķermeņa izsalkuma un pilnība nianses.

Mācīties, kā uzticēties neticami mehānismu ietvaros sava ķermeņa un ļauties to, ka jūsu ķermenis ir kā gudrāk un spēcīgāka nekā jūsu gribasspēks kādreiz būs.

Paziņojums, kad jūsu ķermenis ir izsalcis, un tad, kad jūsu ķermenis ir pilns, un mēģināt ēst saskaņā ar šiem nianses.

Šīs nianses ir organisma dabiskā veidā kaloriju skaitīšana bez sajūta liegta!

Ja tas izklausās pārāk atbaidošs, lai jūs lēkt sākumā, tikai apņemties darīt to divas vai trīs dienas, un redzēt, kā tā jūtas.

2. Darbs pie noraidīšanu diētu mentalitāti.

Jo vairāk jūs pērkat vērā uztura mentalitāti, jo grūtāk būs ēst tiesības par savu ķermeni.

Katru reizi, kad jūs dzirdat sevi, sakot, "es ņemšu sākt no jauna pirmdien" vai "Tas pārtika ir slikti" vai "Es messed up šodien", atgādinātu sev, ko jūs darāt ar diētu, ka tā nav strādājis jums pagātne, un ka nav iespējams būt "sliktu" vai "labu" ap ēdienu.

Tas viss ir tikai stāsts mēs esam baroti pārāk ilgi, bet tas nav nepieciešams, lai turpinātu braukt jūsu lēmumus ap ēdienu.

3. Uzziniet, kādi pārtikas produkti ir tiesības uz savu ķermeni, nevis kāds cits.

Daļa no iemesla dēļ jūs pārēsties vai jūtaties nelaimīgs par diētu ir tas, ka jūs neesat ēšanas pārtikas produktus, kas padara jūsu ķermenis jūtas labi, un, ka jūs arī baudīt.

Veikt laiks, lai izpētītu, ko pārtikas jūs uzplaukst, kādi ēdieni ir gan barojoša un gandarījums par jums, un kādi pārtikas produkti varbūt nedarbojas tik labi, lai jūsu organismā.

Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir vadīt jūs un jūsu ķermeņa vēlas būt veselīgu svaru.

Jums vienkārši nepieciešams, lai klausītos to.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

7 sievietes Dalies mazo triku, kas viņiem palīdzēja zaudēt pēdējās 10 mārciņas

Post Svara zudums

4 Dieting stratēģijas, kas gandrīz vienmēr aizkavē, saskaņā ar zinātni

Post Svara zudums

Precīzas darbības, kas man palīdzēja zaudēt 80 mārciņas

Post Svara zudums

Kas ir badošanās imitējoša diēta - vai tas var palīdzēt jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Patiesība par to, vai sievietes ar lielāku izmēru ir faktiski neveselīgas

Post Svara zudums

Es uzrakstījis grāmatu par ķermeņa pozitīvību - bet velns pats apzinās par manu svaru

Post Svara zudums

27 veidi, kā palielināt jūsu metabolismu un lāpas tauku daudzumu šodien

Post Svara zudums

Kas notiek ar augsta tauku diēta tendenci - vai tā darbojas?

Post Svara zudums

Tieši tā, kā rīkoties, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Vai pastaigas palīdzēs jums zaudēt tik daudz svara kā darbojas?

Post Svara zudums

11 pārtikas produkti, kas paātrinās jūsu metabolismu

Post Svara zudums

10 labākās rīta uzkodas svara zudumam