Desmit sliktākās dienas pēc kārtas, saskaņā ar uzturu | LV.Lamareschale.org

Desmit sliktākās dienas pēc kārtas, saskaņā ar uzturu

Desmit sliktākās dienas pēc kārtas, saskaņā ar uzturu

Plus, ko darīt, nevis, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.

Būsim reāli, jūs droši vien esat bijis kārdinājums izmēģināt Rando diētu pirms tam.

Un tā nav jūsu vaina!

Kad jūs meklējat zaudēt svaru strauji, tas var būt grūti, lai saņemtu agrāk fenomenālā pirms-un-pēc fotogrāfijas, un redzēt, ka tabletes vai slavenība tendence nav labākā ideja.

Bet tas ir, ja reģistrētas dietitians nāk. Par uztura speciālisti ir šeit, lai noskaidrot neskaidrības par trakajiem diētām un nodot jums uz ceļa uz ilgtspējīgu svara zudums, kas neatstās jūs izsalcis vai pilns plakantārpu.

(Yep, plakantārpu.)

Paturot to prātā, mēs lūdzām 10 dietologi noplūdes uz savādā uztura viņi nāk pāri, un to, kā droši nometiet mārciņas vietā.

Kāpēc tas ir Rieksti:

"Bērnu pārtika būtībā biezenī augļi, dārzeņi un gaļa," saka Sharon Palmer, autors Augu-Radīts Life. "Tāpēc nav īstais iemesls, kāpēc ēst zīdaiņu pārtika palīdzēs jums zaudēt svaru."

load...

Uz augšu, ka, bērnu pārtika diēta ir ilgtspējīgs, saka Palmer.

Kad ēdiens ir sašķidrināta, organisms nespēj uzņemt pilnības nianses, kas var padarīt jūs jūtaties hungrier pēc ēšanas pietiekami daudz kaloriju, viņa saka.

Labāk Pārvietot:

Ēd tā, ka jūs varētu uzturēt par pārējo savu dzīvi bez sajūta nelaimīgs, saka Palmer.

Praktizē veselo saprātu daļu kontroli, domājot ēšanas, un ēd daudz minimāli apstrādāti augu pārtiku, piemēram, veseli graudi, pupas, dārzeņi un augļi, kas ir bagāti ar barības vielām un ar zemu kaloriju vajadzētu saņemt jūs uz jūsu mērķiem.

Kāpēc tas ir Rieksti:

"Par šo diētu, cilvēki ir paredzēts pievienot kajēnas piparus un medu glāzi ābolu sidra etiķi, un dzer trīs glāzes dienā, vienu pirms katras ēdienreizes," saka Džinnija Ervīns, RD Šī diēta ir patiešām šausmīgs ideja cilvēkiem, kas ir kairinātu zarnu sindroms vai gastroezofageālā atviļņa slimība, jo par garšvielu un skābums. Plus, tas ir kopumā kairina kuņģa gļotādas un var izraisīt briesmīgu gāzes sāpes, saka Erwin.

load...

Labāk Pārvietot:

"Es ieteiktu dzeramā ūdens vai zāļu tējas pirms ēšanas.

Tas nomierina gremošanas sistēmu un palīdz vielmaiņas procesus kustēties līdzi, "viņa saka.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Kāpēc tas ir Rieksti:

"The HCG diētu paredz, ka jūs lietojat cilvēka horiongonadotropīna piemaksa un ierobežot savu kopējo kaloriju līdz 500 dienā, vienādi sadalīta divās ēdienu," saka Ashvini Mashru, RD, autors Mazo soļi, lai Slim ". Katrā ēdienreizē var saturēt aptuveni 3.5 unces liesas gaļas, viena porcija noteiktā augļu un dārzeņu, kā arī viens gabals grauzdiņš, saka Mashru.

Ir viegli redzēt, ka šī diēta ir nepilnīga kaloriju, barības vielas, piemēram, olbaltumvielu un tauku, visu pārtikas produktu grupām, vitamīniem un minerālvielām.

Tātad tas nav plāns, jūs varat saglabāt uz visiem laikiem.

Plus, HCG bagātinātāji nav apstiprinājusi FDA svara zudums.

Labāk Pārvietot:

"Quit meklē ātru risinājumu," viņa Mashru. "Mazie dzīvesveida izmaiņām, piemēram, daļu kontroli veikt liela atšķirība." Nav ātri noteikt diētu vai tableti, kas radīs ilgstošu svara zudums.

Kāpēc tas ir Rieksti:

Ar Kara Diēta, jums sekot ļoti kaloritātes maltīti plānu, kas ļauj izlases izvēli pārtiku, piemēram, karstā suņiem un biezpienu, trīs dienas.

Tad tu ēd, ko vien vēlaties, lai nākamo četru dienu laikā.

"Tas ir absolūti nav klīniskas nozīmes vai zinātniskajiem nopelniem," saka Monika Ausländer, RD, dibinātājs Essence Uztura Maiami.

Labāk Pārvietot:

Izvēlieties svara zudums plānu, kas nebalstās uz slashing jūsu kaloriju uzņemšanu vai pārtikas grupas, un jūs redzēsiet ilgtspējīgu pāreju uz jums ķermeņa laika gaitā, saka Ausländer.

Dodiet sev nepārtikas atlīdzības, kā jums sasniegt savus mērķus.

Kāpēc tas ir Rieksti:

Daži slavenībām ir teikuši šo plānu, kas nozīmē to, maisot māla glāzē ūdeni, attīra zarnas no toksīniem un apmales bada, saka Toby Amidor, RD, autors grieķu jogurts Kitchen.

Tomēr šī diēta ir potenciāli bīstama, viņš saka.

Patērē māli regulāri faktiski var kaitēt odere jūsu zarnas un novest pie trūkumiem svarīgu uzturvielu, saka Amidor.

"Māla faktiski atvelk barības vielas no ķermeņa, kas notur tās uzsūkšanos."

Labāk Pārvietot:

Jūsu ķermenis tika izveidots, lai dabiski detoksicēt sevi, izmantojot aknas un nieres.

"Jūsu uzdevums ir pārliecināties, lai ēst sabalansētu uzturu, lai sniegtu savu dabas detoksikācijas orgānu uzturvielas nepieciešams veikt darbu," viņa saka. Lai apturētu badu, Nosh par mazo fiber- un proteīniem bagāto uzkodas, piemēram, augļi un veggies vai rieksti visu dienu.

Kāpēc tas ir Rieksti:

Jūs turiet savu tukšo dakšu līdz mutei un izlikties ēst augstu kaloriju pārtikas produktiem, nevis dot uz alkas, saka Rebeka Scritchfield, RD, autors Body laipnību.

Tas ir viegli, lai lielākā daļa cilvēku, lai saprastu, kāpēc viens ir traks.

Tā veicina nekārtīgas ēšanas un, pateicoties krasu samazināšanos kaloriju, pazemina vielmaiņu un noved pie muskuļu sadalījumu.

Tas arī palielina leptin pretestību, kas sasmalcina jūsu spēju iegūt sāta sajūtu, kad jūs sākat ēst atkal.

Labāk Pārvietot: "Jūsu alkas palielinās tikai tad, ja jūs mēģināt izvairīties no ēšanas konkrētu ēdienu, un jūs galu galā padarot izvēli jūs nožēlosiet," saka Scritchfield Ja tas ir saldumus jūs alkt, augļu dos jums stimulu ātri enerģiju. Un mitrināšana. Ja jūs meklējat garšīgu uzkodu, mēģiniet riekstus, liellopu saraustīts un cieti vārītas olas, kas ir kombināciju olbaltumvielu un tauku, un atstās jums sajūta apmierināts, viņa saka.

Kāpēc tas ir rieksti: Šī diēta prasa uzņemt ar lenteņiem, kas baro no pārtikas jūs ēdat, tāpēc jums nav absorbēt kalorijas, saka Aleksandra Caspero, RD, autors delishknowledge.com.

Galu galā (cerams) tārps atstāt savu ķermeni caur gremošanas traktu.

"Ir svarīgi saprast, ka tie ir parazīti, un var būt ļoti grūti noņemt," saka Caspero.

Pastāv arī nekādas garantijas, ka tārps nebūs pāriet uz citām ķermeņa daļām, kas var izraisīt smagas blakusparādības, piemēram, vājums, galvassāpes, slikta dūša un caureja.

Vienkārši nē.

Labāk Pārvietot:

"Koncentrēšanās uz ēšanas pārtiku, kas ir zemāks kaloriju un lielāks uzturvielu, piemēram, augļi, dārzeņi, veseli graudi, un liesās olbaltumvielu," saka Caspero. Tie būs aizpildiet jums augšu par mazāk kaloriju. Nav nepieciešama lentenis.

Kāpēc tas ir Rieksti:

"Ja jums koncentrēties uz izvairīšanos no tauku, jums var beigties pagrieziena uz Carb-Ladenu, zema tauku satura pārtikas produktiem, saka Jackie Ballou Erdos, RD, īpašnieks balansēšanas akts Uztura in New York City.

Ogļhidrātu, īpaši rafinētu ogļhidrātu (kliņģeri, baltmaize, baltie rīsi, vairums cepumi un citi uzkodas veida pārtikas), ātri sagremota, un paaugstināt cukura līmeni asinīs būtiski, izraisot cukura līmeni asinīs avārijas drīz pēc tam.

Tas noved pie alkas pēc ātrāk šķeļ ogļhidrātu un veicina tauku uzglabāšanai, saka Erdos.

Labāk Pārvietot:

"Nebaidieties tauku!

Tā vietā, nesatur taukus, kliņģeri, kā uzkodu, iet nedaudz mandeles, "viņa saka. Samainīt zemu tauku saturu, saldināts jogurts plain jogurts veikti ar pilnpienu un pievienot dabas saldums ar augļiem. Grāvis zema tauku salātu mērces uz olīvu eļļas un jūsu mīļākie etiķis vai saspiest ar citronu sulu. To darot patiešām palīdzēs jūsu ķermeņa absorbēt tauku šķīstošo vitamīnu jūsu salāti vairāk easliy, viņa saka. Eksperimentējiet ar spiralizer lai cukini nūdeles nevis makaronus, un mētāties ar pesto mērce vai olīvu eļļu, kas ir augsts veselīgu tauku, un apkaisīt Parmesan sieru, saka Erdos.

Kāpēc tas ir Rieksti:

"Šī diēta brīdina cilvēkus palikt prom no skābi saturošu pārtiku, tai skaitā gaļas, mājputnu gaļa, zivis, piena, olām, graudiem, apstrādātās pārtikas un alkohola," saka Džūlija Harrington, autors RDeliciousKitchen.com. Aizstāvji liecina skābu pārtiku padara mūs gausa, pasliktinās mūsu kaulus, un padarīt mūsu iestādes nosliece uz slimībām. Apgalvojums, ka, pieturoties pie sārmainā pārtikas produktiem (augļi, dārzeņi un veseli graudi), kas padara ķermeņa sārmainu, un ka vēža šūnas un tauku nav zelt sārmainā vidē, saka Harrington. "tas ir ārprātīgs, jo tas viss ir balstīts uz nezinātnisks prasībām," viņa saka. Jūsu organisms dabiski regulē Jūsu asins pH līmeni, un daži pārtikas produkti nav mainīt.

Labāk Pārvietot:

"Vienas puses man patīk par šo diētu ir tas, ka tā uzsver augļi, dārzeņi un veseli graudi," saka Harrington. "Bet jūs nevēlaties, lai novērstu pārtikas grupām, piemēram, olbaltumvielu un piena." Jums ir nepieciešams šos uzturvielas, lai saglabātu savu ķermeni veselīgu un degvielas ilgtspējīgu svara zudums.

Kāpēc tas ir Rieksti:

Dr Siegal s Cookie uzturs nozīmē ēst viens vai divi sīkdatnes (kas ir paredzēts, lai tiktu veikta ar īpašu bada cīņas sastāvdaļu), ik pēc divām stundām, kopā deviņu sīkdatnes dienā.

Pēc tam, jūs varat būt viens 500 līdz 700 kaloriju maltīti pēc jūsu izvēles.

"Kurš grib sagraut patīkamu kārumu, piemēram, sīkdatnes iepakošanas tos ar apstrādātiem versijas proteīniem un šķiedrvielām un izmantot tos, lai aizstātu faktisko maltītes?" Saka Stephanie Clarke, RD, līdzautors veselīgu, laimīgu Grūtniecība pavārgrāmatu ". Tas aizņem visu vienmēr apzinātos un baudījumu no ēšanas, kas var novest pie neveselīgas attiecības ar ēdienu, "saka Clarke. Plus, šī diēta nemāca jums kaut ko par to, kā mainīt ēšanas uzvedību veicot smart izvēli. Lielākā daļa cilvēku iegūs visas svars tie zaudē uzreiz pēc pārtraukšanas šo super zemu kaloriju diētu.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Veiksmes stāsts: es zaudēju vairāk nekā 40 mārciņas un ir izturīgs

Post Svara zudums

9 Pilates pārvietojas, kas sadedzina lielus kalorijas

Post Svara zudums

Kā vislabāk izbaudīt savu veselīgāko nedēļu - un pat sāciet dažus mārciņus procesā

Post Svara zudums

Tāpēc tas ir iemesls, kāpēc jūs iegūstat tik daudz svaru darbā

Post Svara zudums

Šie padomi zaudēs šos pēdējos 5 mārciņus tik daudz vieglāk

Post Svara zudums

Viss, kas jums jāzina, pirms sākat lietot zemu carb diet

Post Svara zudums

Ir efektīvāks veids, kā ierobežot jūsu cravings nekā baudīt moderāciju

Post Svara zudums

5 veidi, kā dzert vairāk ūdens, var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Konsultācijas mans treneris iedeva mani, kas man palīdzēja zaudēt 80 mārciņas vienā gadā

Post Svara zudums

6 veselīgi pārtikas produkti, kas dabiski nomāc apetīti

Post Svara zudums

Labākais (un vissliktākais!) Holiday-Themed dzērieni

Post Svara zudums

10 sievietes dalīties kā darbojas palīdzēja viņiem zaudēt svaru par labu