9 sievietes dalās tieši cik ilgi tas lika viņiem zaudēt 20 mārciņas vai vairāk | LV.Lamareschale.org

9 sievietes dalās tieši cik ilgi tas lika viņiem zaudēt 20 mārciņas vai vairāk

9 sievietes dalās tieši cik ilgi tas lika viņiem zaudēt 20 mārciņas vai vairāk

Bonus: Uzziniet, kā viņi zaudēja svaru.

Kādreiz šķiet, tas ir, ņemot for-freakin' jebkad, lai jūs varētu nomest svaru, jūs cenšaties zaudēt?

Tu neesi viens.

Kaut veselīgu svara zudums vadlīnijas teikt jums jācenšas zaudēt vienu vai divas mārciņas nedēļā (vai jums ir piecas vai 50 mārciņas zaudēt), varētu būt nedēļas, vai pat mēneši, kad mērogs nav pakustēties, saka dietologs dietologa Tori Holthaus, RDN, dibinātājs JĀ!

Uzturs, LLC.

"Cik ilgi nepieciešams, lai zaudēt attiecīgo summu svars ir atkarīgs no tik daudziem faktoriem, piemēram, vai jūs esat zaudējis svaru pirms, veselības stāvokļa, cik daudz svara jums tiešām ir nepieciešams, lai zaudēt, un jūsu miega un stresa līmeni," viņa saka.

Lūk, sievietes, kas zaudēja 20 mārciņas vai vairāk daļu, cik ilgi tas faktiski veica, lai shed mārciņas-un ko viņiem palīdzēja beidzot sasniegtu savu mērķa svaru.

Pieci mēneši

"Es zaudēju 25 mārciņas gaitā piecu mēnešu laikā. Kad es beidzis koledžu Es atbraucu mājās smagāka, nekā es jebkad bijis manā dzīvē. Es zināju, ka man vajadzēja kaut ko darīt par to. Es izgāju uz skalas un svēra 172 mārciņas. Es biju satriekts. Tagad es sver 150 mārciņas, [un es esmu] beidzot ar veselīgu svara ir 5'8 ".

load...

Man, atbildība bija galvenais, lai sasniegtu veselīgu svaru.

Es atklāju virtuālo treneri, kuri katru dienu motivē mani, nosūtot ziņojumus iedrošinājums, pārbaudot, lai pārliecinātos, ka es strādāju ārā, un atbildot uz visiem jautājumiem, kas man bija.

Es arī teicu mana mamma un draugus par maniem mērķiem, un es negribēju, lai ļautu tos. "- Taylor Jensen, 24, zaudēja 25 mārciņas

Viens gads, plus trīs mēneši, lai Lose Ko es Atgūto

"Es pazaudēju 86 mārciņas, un tas notika pakāpeniski. Tas bija man apmēram gadu zaudēt pirmos 76 mārciņas, un tad es beidzās iegūt 12 atpakaļ. Aptuveni pirms trim mēnešiem, es nolēmu, ka es gribēju, lai sasniegtu savu sākotnējo mērķis un zaudēja vairāk 22 mārciņas. Pagāja nedaudz vairāk nekā trīs mēnešus, lai sasniegtu šo punktu. Manā otrajā piegājienā pie zaudēt svaru, man izgriezt lieko ogļhidrātu no maizes un makaronu un apcirpt cukuru. Es esmu arī liels atbalstītājs augstas intensitātes intervāls apmācību un ķermeņa svara shēmas Pat ja man bija sliktas dienas, nedēļas vai pat mēnešus, es paņēmu sevi uz augšu, uzstājām caur to, un sāka atkal. "-. Chelsi Evans, 30, zaudēja 86 mārciņas

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Divu un-ar pusi gadi

"Laika gaitā divarpus gadiem es zaudēju vairāk nekā 140 mārciņas. Man bija atbildības partneri, kas izveidots organizētu plānu Excel izklājlapu, ko mēs seko katru mēnesi. Sākumā redzot mēnešos lika man justies kā zaudēt svaru, bija neiespējamu sasniegums. Bet pēc sadalot to ar katru mēnesi, zaudējot piecas mārciņas četrās nedēļās bija veicams. Man bija iespēja palikt konsekventi visu ceļu caur. Neapdomība, es esmu priecīgs, man bija vairāk nekā divus gadus izveidot jaunu domāšanu un konsekventu rutīnas. Pēc hitting savu mērķi, es atklāju, ka vēl joprojām rodas problēmas, bet es vienmēr zina, kā nokļūt atpakaļ uz ceļa pēc ieklāšanas stabilu pamatu "-Lindsey M. Adams, 30, 140 mārciņas zaudēja

load...

Trīs mēneši pēc manas pirmās grūtniecības, četrus mēnešus pēc Mans otrais

"Es vienmēr esmu svarā starp 120 un 130 mārciņas, kamēr man bija bērni. Kad mans dēls bija aptuveni 10 mēnešus veca, es sāku strādāt, kas ir diezgan intensīvi ar svaru apmācību vakaros un kardio no rītiem, piecas vai sešas dienas nedēļā. Es beidzās zaudēt 40 mārciņas apmēram trīs mēnešus. Es devos no 163 mārciņām līdz 123 mārciņas, un biju satriekts, cik ātri mans ķermenis reaģēja uz izmaiņām es. Bet tad es hit plato, un es saņēmu stāvoklī vēlreiz! Pēc šī grūtniecības laikā, es nosver 182 mārciņas. Pēc dzemdībām, es strādāju, ir ļoti grūti ar nedaudz mazāku kardio un lielāku svara apmācību. Vienlaikus īstenojot palīdzēja man ārkārtīgi, es nebūtu redzējis rezultātus, ja es tur ēd, kā es bija pirms. Es pilnīgi mainīja manu diētu, ēdot daudz liesās olbaltumvielu, tonnas veggies, nelielu daudzumu ogļhidrātu veidā auzu vai graudiem, novēršot apstrādāti cukuru, un dzerot tonnas ūdens. Un, protams, man ir apkrāptu maltītes. Tas viss par atrast līdzsvaru, kas strādā par manu dzīvesveidu. Tas notika ar mani par f

Mūsu mēneši, lai saņemtu 152 mārciņas ar 17 procentiem ķermeņa tauku, un es esmu diezgan apmierināts, kur es esmu pie ".

-Candace Perkins, 30, 30 mārciņas zaudēja

Jums nav nepieciešams daudz iekārtu-vai jebkuru vispār, lai iegūtu fit.

Pārbaudiet šo bez iekārtas treniņu:

5 gadi Kopā

"Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, kas ir cīnījušies ar svaru, es esmu zaudējis daudz, un pēc tam ieguva atpakaļ vairākas reizes. Pēdējo piecu gadu laikā, es esmu svēra 200 mārciņas, 180 mārciņas, un pēc tam 216 mārciņas. Pēc kļūst aizņemts ar darbu , pārvietot, un bērnu, es redzēju savu svara šļūde atpakaļ uz augšu. Tas ir, kā es sapratu, ka man nācās veikt veselīgas izmaiņas, ka es varētu stick ar vairāk nekā ilgtermiņā. Pēdējo piecu mēnešu laikā, es esmu zaudējis vēl 20 mārciņas, lai saņemtu manu pašreizējo 173 mārciņas svara. Es esmu darījusi to lēnām, veicot nelielas, ilgtspējīgas izmaiņas manos ēšanas paradumiem, piemēram, aizstājot kartupeļi uz sānu salātiem un ēst brūnie rīsi, nevis balts. Esmu arī veikts ņiprs staigāšana mans galvenais veids izmantot, jo es ienīstu darbojas. "

-Chantelle Rivera, 28, 43 mārciņas zaudēja

Divus gadus

"Divus gadus pēc tam sver 276 mārciņas, es tagad sver 209 es zaudēju 50 mārciņas pirmajos sešos mēnešos, koncentrējoties uz ēšanas tiesības zaudēt svaru. Tad es iemīlēja ar pacelšanas svars, un nolēma sākt veidot muskuļu. Es pārtraucu svēršana pats uz brīdi, un vēroja manu ķermeni strauji mainās. Kas palīdzēja mani caur procesu, visbiežāk tika uzturas konsekventa. Pat ja es messed up par manu diētu, es biju sporta sešas dienas nedēļā. "

- April Wise, 27, 67 mārciņas zaudējis

Pieci gadi Kopā

"Tas notika ar mani sešus gadus zaudēt 53 mārciņas. Pirmo 10 bija ļoti viegli pazaudēt. Es tikko pārtrauca ēst cepumi, konfektes, un čipsi. Bet, turpinot zaudēt svaru ir grūtāk, un, pie reizes, es pat ieguva dažas atpakaļ. Kad man ir laiks, es izmantot apmēram divas stundas, četras reizes nedēļā. Aptuveni puse no mana darba laiku, kas tiek pavadīts veicot sirds. Tas nav viegli, bet, kad es redzēju izmaiņas sevī, es jutos motivēti, lai saglabātu iestatījumu un sasniegt jauni mērķi. Es tikai vēlos es sāku izmantot agrāk. "

-Andy Martinez, 23, 53 mārciņas zaudēja

10 gadi

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Viena maiņa Šī sieviete ir izveidota, lai nomestu šīs pēdējās 10 mārciņas

Post Svara zudums

9 veidi, kā visbeidzot zaudēt šo apturot vēders tauku

Post Svara zudums

5 lietas, kas jāzina, vai mēģināt zaudēt taukus ātri

Post Svara zudums

Vai DNS pārbaude patiešām palīdz zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Jūs varat veikt šīs 12 viegli svara zuduma izmaiņas 60 sekunžu laikā vai mazāk

Post Svara zudums

14 labākās svara zudumu draudzīgas uzkodas, ko varat nopirkt Amazon

Post Svara zudums

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Post Svara zudums

Kāpēc daži cilvēki ir tikusi pakļauti Yo-Yo diēta

Post Svara zudums

Es žurnālu Mana ceļš līdz 70 svara svara zudums

Post Svara zudums

7 veidi, kā zaudēt svaru vieglāk

Post Svara zudums

Šie 5 lielie ogļhidrātu mīti varētu būt stāvoklī jūsu svara zuduma veidā

Post Svara zudums

6 veidu cilvēku, kuri varētu palīdzēt jums zaudēt svaru