9 ātras iespējas, kā zaudēt jūsu augšstilba tauku | LV.Lamareschale.org

9 ātras iespējas, kā zaudēt jūsu augšstilba tauku

9 ātras iespējas, kā zaudēt jūsu augšstilba tauku

Šie izdilis džinsi zvanāt savu vārdu.

Šis pants tika raksta Dženija cukuru un repurposed ar atļauju no POPSUGAR Fitness.

Pilna atklāšana: Nav viens uzdevums, vai pārtikas produktu, kas īpaši palīdz jums zaudēt svaru jūsu kāju vietas samazinot tauku nedarbojas, bet Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas var palīdzēt jums aplīdziniet leju.

Kick Up Cardio

Burning kalorijas ir galvenais, lai samazinātu jūsu vispārējo ķermeņa tauku, un sirds sūknēšanas sirds gatavojas padarīt šo notikt.

Izvēlēties veidu, kas sadedzināt visvairāk kalorijas, piemēram, riteņbraukšana, skriešana, un lecamaukla.

Kā prēmiju, tie arī tonis kājas, kamēr jūs darāt to.

Vai 60 minūšu sesijām piecas reizes nedēļā, lai patiešām pamanīt atšķirību.

Gatavs doties?

Šeit ir 20 kardio kustas, jūs varat darīt:

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Get High

Ar savu slīpa, kas ir.

Paplašiniet skrejceļš ir slīpums, atrast kādu pauguri ar velosipēdu vai palaist uz augšu, vai veikt pa kāpnēm ārā, vai jūsu mājās.

Jūs uzreiz sajust savu sirds ritma pieaugumu, kas nozīmē, ka jūs strādājat grūtāk un sadedzinot vairāk kaloriju nekā tad, ja tu būtu pieturēties pie līdzenas virsmas.

load...

Slīpne arī mērķi augšstilbu, hamstrings un zobs, tonizējoša jūsu zemāks ķermeņa.

Spot Tone

Ar visām sirds jūs darāt, kas ir sloksņošanas prom, ka papildu tauku slānis ap jūsu zemāks ķermeņa, jūs vēlaties, lai atklātu spēcīgi, tonēti muskuļus zem.

load...

Doing kustības, sculpt savu iekšējo un ārējo ciskas, hamstrings un muca padarīs jūsu kājas izskatās efektīvākai un plānāks.

Kurināmais Jūsu diena

Noteikti nav izlaist pirmo maltīte dienā, jo tas būs Jumpstart savu vielmaiņu, kas palīdz samazināt jūsu vispārējo ķermeņa tauku, lai atklātu savu slīpākas kājas.

Nodot cukurotiem ēdieniem ar rafinētu ogļhidrātu, un izvēlēties Combo olbaltumvielu un šķiedru pildītas sarežģītu ogļhidrātiem.

Olbaltumvielu dos jums enerģiju, lai jūs justies sūknē šī agrā rīta kardio treniņu.

Kā pievienota prēmija, tas arī palīdz veidot muskuļu.

Ogļhidrātiem būs uzturēt šo enerģiju un saglabātu jums sajūta pilnībā.

Snack Bieži

Ēšanas mazliet kaut ik pēc dažām stundām novērsīs badu no rezultātā jūs pārēsties, tāpēc pārliecinieties, lai ēst uzkodas starp ēdienreizēm.

Paturiet to zem 150 kalorijas, un izvēlēties pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu aizpildīt jums uz augšu un piedāvāt enerģiju.

Šeit ir 150 kaloriju mājās uzkodas idejas.

Ierakstiet savas maltītes

Izvēlieties ūdens katru reizi, kad jūs sasniedzat dzērienu, un jūs ietaupīsiet simtiem kalorijas, izvairoties no sodas, augļu sulas, un citi saldināto dzērienu.

Papildus ir nulle kaloriju, H2O saglabās jums hidratēts, kas arī palīdz ar svara zudumu.

Turiet ūdens tuvumā, un malkot bieži, it īpaši pirms ēšanas, iepildot uz ūdens pirms ēšanas palīdz veicināt daļu kontroli.

Miega Tiesības

Getting pietiekami atpūsties, ir arī pierādīts, lai palīdzētu svara zudumu.

Miegainība padara cilvēku uzkodas vairāk, vienlaikus padarot tos pārāk noguris, lai strādātu ārā.

Apsveriet Jūsu Genetics

Ja tu esi svētīts ar bumbierveida ķermeni (un tā ir jūsu māsa, māte, tantes, un vecmāmiņa), tur nav visai daudz, ka izmantot, ēšanas labi, un rūpēties par sevi, var mainīties.

Vai tas, ko jūs varat, bet nav sagrābt vai stress par to.

Izbaudiet dzīvi ķermenī jūs dota-augšstilba un viss!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Es mēģināju 5 Old-School svara zudums padomi - Un es nevaru ticēt, cik labi viņi strādā

Post Svara zudums

Tas ir tad, kad vajadzētu ēst jūsu vieglāko un smagāko dienu maltītes

Post Svara zudums

Tas ir iemesls, kāpēc es nolēmu atdot Cheat dienas par labu

Post Svara zudums

9 De-Bloating triki, kas sakārtoti efektivitātes secībā

Post Svara zudums

Lūk, kas jums jāzina, skaitot neto ogļhidrātus, lai zaudētu svaru

Post Svara zudums

Vajadzīga roka ar taukiem?

Post Svara zudums

6 ēdieni, ko ēst, kad jūs strādājat pie sešiem iepakojumiem

Post Svara zudums

9 Tiny lietas Diētas zinātnieki dara, ja viņi jūtas kā ēšanas no garlaicības

Post Svara zudums

Es pārtraucu salīdzināt manu ķermeņa ikvienam citam nedēļā - lūk, kas notika

Post Svara zudums

11 pārtikas produktus jūs vienmēr izvairieties no tā, ka tie noteikti nezaudē svaru

Post Svara zudums

Kāpēc mazāks ēdiens un sportisks vairāk ne vienmēr izraisa svara zudumu

Post Svara zudums

Es pazaudēju 120 mārciņas, kad es izdarīju šīs vienkāršās izmaiņas uz manu diētu