8 sievietes dalīties ar to, kas viņiem palīdzēja izdzīvot visu30 | LV.Lamareschale.org

8 sievietes dalīties ar to, kas viņiem palīdzēja izdzīvot visu30

8 sievietes dalīties ar to, kas viņiem palīdzēja izdzīvot visu30

Mēs esam ieguvuši iekšējās padomus, lai palīdzētu jums gūt panākumus.

Marka nav kļūda par to: Whole30 nav par vāju sirds.

Plāns samazinājumi pievienotā cukura (pat dabīgā cukura medus un viltus cukurs, piemēram, Stevia ir ārpus), alkohols, graudi, pākšaugi, piena un pārtikas pārstrādes produktus par 30 dienām.

Tas atstāj jūs ar gaļu, veggies, augļi, un daži rieksti (zemesrieksti pākšaugi).

Ja jūs vienkārši vēlas veikt dažas tweaks, vai vēlaties, lai pakāpeniski ieviestu dažus veselīgāk receptes savā dzīvē, tad Whole30 nav par jums.

Šī likvidācija diēta ir pazīstama ar savu no-nonsense filozofiju.

Tu esi vai nu visi, vai tu esi ārā.

Kaut veidotāji plāna nezvanīsim Šī likvidācija diētu svara zudums plānu, pēc Whole30 bieži izraisa svara zudums, vairāk enerģijas, skaidrāku ādu, un, labi, labāk viss, saskaņā ar to leģionus fanu.

load...

Un, lai gan visu, kas ir labi zināt, jūs varētu būt alkas nelielu ieskatu par to, kā reāli pieturēties pie plāna, lai jūs varētu redzēt šos potenciālos ieguvumus, too.

Ja esat nolēmis, ka jūs esat gatavs izdarīt, lai krasi atšķirīgs veids ēšanas, mēs esam ieguvuši padomus sievietēm, kas atlasīti, Whole30 vismaz vienreiz bez krāpšanos.

Lūk, kā jūs varat, too.

Meklēt tiešsaistē, lai atrastu aizstājējus, lai palīdzētu jums palikt Whole30 ēdot ārpus

"Gada pavasarī 2017. Es meklēju jaunu veselības problēmu, tāpēc mans vīrs ieteica, mēs cenšamies Whole30. Mēs to darījām visu mēnesi bez krāpšanos, un es jutos daudz labāk vēlāk, pat palīdzēja noskaidrot ekzēma man bijis.. Cīnās ar gadiem kas palīdzēja mums palikt uz ceļa bija izvairīties no sarežģītas Whole30 receptes Mēs vienkārši iestrēdzis uz šo vienkāršo formulu katrā ēdienreizē. Vienu proteīnu + divi dārzeņi + viena apkalpo tauku receptes var iegūt sarežģītas, bet, ja jums sekot šo formula jūs nevarat sajaukt to uz augšu. Es šo ēšanas stratēģijai pamatu manu ikdienas uzturā, un tie mini-cikli vienas līdz divām nedēļām, lai atjaunotu, ja es klaiņojošu pārāk tālu no Whole30 vadlīnijām. "

load...

-Nicole Culver, 32, Rockville Centre NY

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Do not get nobijies off ar "Detox" posmā

"Es nolēmu izmēģināt Whole30 kā likvidēt diētu, lai palīdzētu ar savu hronisko migrēnas. Es zināju, ka man bija satrauktos kaut manā uzturā, bet es nezināju, ko. Mans chiropractor ieteica šo programmu kā veids, lai sāktu tīrs. Sākumā , man bija tiešām atbaida garu sarakstu ar aizliegto pārtiku. Es biju cukura junkie, kurš mīlēja ogļhidrātiem, taču migrēnas beidzot pārliecināja mani, lai to izmēģinātu. Pirmo divu nedēļu laikā, man bija hronisku zemas kvalitātes galvassāpes. Tas jutās diezgan slikti, bet man neļāva tas mani apturēt. Tā vietā, es paliku hidratācija un iestrēdzis ar plānu. Es jutos labāk, jo nav laika. "

-Melissa Sauser, 36, Farmington, MN

Pārbaudiet dažas no weirdest svara zaudēšanas tendencēm caur vēsturi:

Iemācīties dažas pamata gatavošanas iemaņas

"Pirms Whole30, es tiešām nebija nekādas intereses gatavošanas un ēda daudz pārstrādātu pārtiku. Tomēr tas ir diezgan daudz iespējams ievērot šo plānu bez vārīšanas. Tāpēc es ņēma kādu laiku, lai uzzinātu pamata paņēmienus, piemēram, kā sagatavot gaļu un dārzeņus. Pēc tam, kad mācīties gatavot, mani ēdieni bija garšīgāka, un es sāku izbaudīt to vairāk, jo man bija jāstrādā, lai sagatavotu tos. Šodien ir mana no Whole30 30 dienu. Esmu padarīja visu mēnesi bez krāpšanos, bet es plānoju, lai saglabātu turpinās vēl 15 dienas, jo tas notiek tik labi. -Kelly Scotti, 44, Doylestown, PA

(Uzziniet, kā kaulu buljons var palīdzēt jums zaudēt svaru ar Sieviešu veselība ir kaulu buljons diētu.)

Vienmēr izlasiet uztura etiķetes

"Es esmu super garos izturības sacīkstēm, piemēram, triathlons un divu dienu velosipēdu braucieni, bet pāris gadus atpakaļ es sāku pamanīt, ka man bija iegūt svaru un nevar zaudēt to. Es biju avarē arī pēc sešām stundām uz kursu. Es uzzināju, ka man bija insulīna izturīgs, kas nozīmēja, es nevarēju uzpildītu ar cukurotiem ogļhidrātiem, piemēram, citu izturības braucējiem. Es nolēmu izmēģināt Whole30 lai redzētu, vai tas varētu palīdzēt, un tas notika. Viena no lietām Whole30 iemācīja man ir cik paslēptas cukura ir viss. Lasot etiķetes un atzīstot cukuru visās tās formās palīdzēja man palikt uz ceļa ar plānu, nevis pagrieziens pie neapzinoties to. "

-Meghan S., 32, Houston, TX

PREP "atbilstošu" uzkodas

"Manā pirmajā kārtā Whole30 laikā, 2018. Gada janvārī, es jutos lieliski! Es esam noskaidrojuši, ka, padarot plānu, kā vienkārši par sevi, cik vien iespējams palīdzēja man stick ar diētu. Es ieplūdes tik daudz no manas pārtikas pirms laika, kā es varu. Kādu nakti nedēļā man darīt lielās partijās viegli satvert un iet sīkumi, piemēram, sasmalcinātu augļu un veggies, cieti vārītas olas, rieksti, un vistas krūtis. Es esmu šobrīd uz manu otro kārtu trīs dienas. "

-Sarah Jacobson, 39, Hampton, NJ

Nemēģiniet un atjaunot ārpus robežas pārtiku

"Jūs varat atrast Whole30 atbilstošu" pankūkas "vai" kūciņas "internetā, bet es esam noskaidrojuši, ka no tiem izvairīties palīdz man pieturēties pie plāna labāk. Atjaunošanās vecās Faves būt Whole30 atbilstošs tikai man atgādināja par to, ko es esmu pazudis, un viņi negaršo kā reālā lieta jebkurā gadījumā. Un tā autors Whole30 aizliedz veselīgāk versijas junk pārtikas, es nolēmu atrast jaunus Faves. "

-Theodora Blanchfield, 30, New York, NY

Nelietojiet to darīt viens pats

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

8 Svars Loss noslēpumi Tikai Uzturs zināt

Post Svara zudums

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Post Svara zudums

25 iemeslu dēļ jūs nevarat zaudēt svaru

Post Svara zudums

9 Pilates pārvietojas, kas sadedzina lielus kalorijas

Post Svara zudums

Kā es zaudēju 30 mārciņas 4 mēnešu laikā bez skaitīšanas kalorijas

Post Svara zudums

16 veidu liesās olbaltumvielas, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā darbojas palīdzēja šis 31 gadu vecais treneris zaudēt 70 mārciņas un pārvarēt traģēdiju

Post Svara zudums

Es zaudēju 65 mārciņas pēc tam, kad es sāku pēc šī treniņa un ēšanas plāna

Post Svara zudums

21 Super-Easy pārtikas tweaks, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā viena sieviete zaudēja 119 mārciņas un pārveidoja savu ķermeni, skrējienā

Post Svara zudums

Kā es zaudēju 60 svaru bērnu svars bez sporta dalību

Post Svara zudums

15 veidi proteīna pulveris var palīdzēt jums zaudēt svaru