8 pusdienas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus | LV.Lamareschale.org

8 pusdienas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus

8 pusdienas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus

Ir pienācis laiks, lai dotu šo ēdienu un jūsu jostasvietu-cieņu tā ir pelnījusi.

Gaida pusdienlaiks līdz vēlākam pm

Gaida, lai ēst, kamēr vairāk nekā četras stundas, ir pagājis, kopš brokastīm nozīmē, ka jūs būsiet kārs, kad jūs darīt uzņemt kaut ko, lai jūs riskējat pārēšanās.

"Pat tad, ja jūs nedomāju, ka tu esi izsalcis, veikt laiku, lai būtu pusdienas pirms 1. Vai 2. Pm," saka Kohn.

Lunching kamēr e-pasta vai tīmekļa sērfošanu

"Ēšanas skatoties televīziju vai tuvojas jūsu e-pastu, ir ļoti kaitinošas, padarot to grūti, lai jūs varētu atpazīt, kad tu esi pilnībā," saka Kohn.

Izvairieties no izdevumu pēcpusdienā sajūta uzpampis un smags slēdz off savu darba datoru vai citas elektroniskas ierīces, kamēr jūs ēdat.

Vienmēr iet pusdienās

Lai gan tas var būt ērts un jautri veids, kā satikties ar kolēģiem, ēdot ārpus bieži vien var izraisīt ilgtermiņa svara pieaugumu, jo restorāna ēdiens tiek tik bieži pasniedz lielās, kaloriju, smagā porcijās, saka Kohn.

load...

Ierobežot sevi ēšanas, lai pāris reizes nedēļā, vai arī super-uzmanīgiem no porciju lielumu, lai jūs varētu sadalīt uzkožamais ar citu officemate.

VAIRĀK:

20 Apmierinot pakas, kas veicina svara zudums

Tikai patērē fasētu pusdienas

Pat sviestmaizes un salāti, kas izskatās veselīgi ir arhivators sadaļā jūsu vietējā lielveikalā vai deli var pildīta ar slēpto kalorijām.

Apņemties brūns iepakošanas no mājām vienu vai divas reizes nedēļā;

Mājās gatavotu pārtiku jūs sagatavot sevi parasti ir veselīgāki un mazāk kaloriju.

Plus, tas ir vērsta jūsu garšas pumpuri, tāpēc tas ir vairāk atbilst.

"Mēģiniet sagatavot dubultās daļas vakariņām, lai jūs varētu dot neizpildītie pusdienās," iesaka Kohn.

VAIRĀK: Vieglākais Veselīga Homemade Pusdienas Ever

Lunching stāvot

Ja jūsu parasto pusdienas nozīmē pacelt kaut birojā kafejnīcā un tad wolfing to uz leju staigāt muguras un lifts braukt līdz jūsu galda laikā, jūs rādāt sev līdz svara pieaugumu.

load...

"Pētījumi rāda, ka tie, kas ēd stāvus beigties patērē 30 procentiem vairāk kaloriju, nekā tie, kas to vietu," saka Kohn.

Mēs visi esam steigā, bet, protams, jūs varat meklējumos 15 minūtes atbilstošu sēdēšana sesijā.

Veļas to uz leju ar uzturs soda

Tas ir ērti, lai greifers aukstu gāzēts dzēriens no biroja tirdzniecības automātu, bet nulles kaloriju saldinātāji šajos dzērienos galu galā padarot jūs pat hungrier jo viņiem nav piegādāt kalorijas jūsu sistēma alkst, saka Kohn.

"Viņi arī izraisīt vēdera uzpūšanos un nogurumu, tieši pretēji tam, ko jums ir nepieciešams, lai jūs caur garu pēcpusdienā," viņa saka.

Labāka ideja: Ieturiet aizdedzes ūdens vai zelteris ar citronu savā birojā ledusskapī.

Izlaižu pusdienas pilnībā

Domāju, ka jūs varat braukt šos izsalkuma lēkmes un pēcpusdienas enerģiju izsūc, ietaupot 500 vai tik kalorijas, kas būtu ieguvušas savu pusdienu maltīti?

Tas ir briesmīgi ideja.

Ne tikai jūsu sistēma ir nepieciešams barojošu pārtiku ik pēc četrām stundām, vai arī tā, lai palaistu pareizi, bet izlaižot visu maltīti palēnina jums vielmaiņu, tāpēc jums nav sadedzināt kalorijas jūs veikt tik efektīvi, saka Kohn.

Come on, pat aizņemtākajā galda dīdžejiem var rezerves kādu laiku pārtikas pārtraukuma.

VAIRĀK

Labākais Pusdienas Ieradums svara zudums

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kā es sevi pasargāju no kļūt par Rom-Com stereotipu pēc grūts sabrukums

Post Svara zudums

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Post Svara zudums

7 vienkāršus trikus, kas palīdzēs kontrolēt jūsu cravings

Post Svara zudums

Kā augļu sulas tīrīšana ietekmē jūsu ķermeni

Post Svara zudums

5 traks jauni veidi, kā zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā lietot svara zuduma programmu, lai jūs faktiski skatītu rezultātus

Post Svara zudums

12 Easy Foods mijmaiņas līgumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

10 pakāpieni doties uz diētu

Post Svara zudums

Vai tas kādreiz ir kārtībā, lai ņemtu svara zuduma papildinājumu?

Post Svara zudums

6 sievietes Dalies precīzu ēdināšanas plānu, kas viņiem palīdzēja zaudēt 10 mārciņas

Post Svara zudums

Jūs varat pārēšanās un pat to neapzināties

Post Svara zudums

7 Backup plāni, kad dzīve kļūst par jūsu svara zuduma mērķiem