8 iemesli, kāpēc jūs esat pēkšņi uzpampis | LV.Lamareschale.org

8 iemesli, kāpēc jūs esat pēkšņi uzpampis

8 iemesli, kāpēc jūs esat pēkšņi uzpampis

Insta-uzpūsties ir lieta.

Nekas var plague savu dienu vairāk nekā uz jautājumu: "Kāpēc es esmu tik uzpūsts?" Tas pēkšņa sajūta kuņģī var atstāt jūs sajūta gausa stundām un padarīt jūsu drēbes (skat: izdilis džinsi) super uncomfy.

Visvairāk kaitinošas daļa, lai gan ir tad, kad tā streiki bez brīdinājuma, un jums ir jālūdz sev: "Kas tikko notika?"

Tātad, kāpēc jūs tik uzpūsts?

Tas ir iespējams, kaut ko ēda, vai kaut ko, tu ēdot tas rada papildu gāzi jūsu zarnu, saka Keri Gans, RD, autors sīknauda Diēta.

Lai gan precīzi iemesli jūsu insta-uzpūsties var būt grūtāk precīzi, jo pārtikas jutība atšķiras no cilvēka uz cilvēku. "Ne visiem ir tādas pašas sekas no pašu pārtiku," viņa saka.

load...

Piemēram, daži no mums ir daudz jutīgāki pret atsevišķiem pārtikas produktiem, piemēram, piena un šķiedrvielu, nekā citi.

Jūsu ķermenis var arī pielāgot tā, ka pārtika, kas pēc tam, kad veikti jūs kaujas ar uzpūsties varētu kļūt vieglāk sagremot virsstundas-un otrādi.

Tas nozīmē, ka ir dažas kopīgas vainīgie aiz šiem out-of-the-blue bouts uzpūsties kas atstāj jūs sajūta mīkstākas nekā parasti.

Un, pretēji tam, ko jūs varētu domāt, tas vēl nav viss neveselīgu pārtiku, kas noved pie uzpūsties.

Uzturvielas, piemēram, šķiedras, kas ir atrodams tonnas veselīgu pārtiku, var atstāt jums jautājums, kāpēc heck jūs jūtaties vairāk pūkains nekā piemērots pēc veselīgu maltīti.

load...

(Hit reset pogu, un sadedzināt taukus, piemēram, crazy ar Sieviešu Health ķermeņa pulkstenis diētu!)

Tāpēc nākamreiz, kad atrast sev visu uzpūtušies, pārbaudiet šo sarakstu, lai redzētu, vai jūs esat vainīgs kāds no šiem uzpūsties izraisīšanas uzvedību.

Šeit ir daži no craziest lietas cilvēki ir darīts, lai zaudēt svaru:

Kad jūs domājat par to, tas ir diezgan skaidrs, burbuļi izraisīt uzpūsties.

Jebkas, kas ir papildu gāzi, piemēram, zelteris ūdeni, soda vai šampanieti, var padarīt jūs pēkšņi jūtaties uzpampis, saka Gans.

Ja tā ir problēma, pāriet uz vēl.

"Dzeramais caur salmiņu var nozīmēt, ka jūs lietojat ekstra gaisā," saka Gans.

Tas nonāk jūsu vēdera.

Pļāpā pa telefonu, kamēr tu ēd, var arī radīt tādu pašu efektu, viņa saka, lai saglabātu savu pačalojums kamēr jūs esat pabeidzis sakošļāt.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Kale ir krustziežus veggie (kopā ar brokoļiem, ziedkāpostiem un Briseles kāposti), kas ir daudz šķiedrvielu.

Papildus ļoti šķiedru pārtika ir nedaudz grūtāk sagremot, "Krustziežus veggies satur cukuru, ko sauc rafinozes, kas ir zināms, lai ražotu gāzi jūsu zarnu," ​​saka Gans.

"Kad jūs palielināt savu šķiedrvielu devu, palielināt savu ūdens patēriņu-kas noteikti var palīdzēt," viņa piebilst.

Daudzi cilvēki ir vismaz daži laktozes jutību, kas var padarīt grūtāk sagremot piena, saka Gans.

Tas nozīmē, ka lielākā daļa piena produkti parasti tiek saistīta ar vēdera uzpūšanos.

Lai novērstu pēkšņu lietu vīna un siera nakts ar komandā laikā, lai izvairītos no Brie.

"Cietais siers mēdz būt daudz vieglāk sagremojamu nekā mīksto sieru," saka Gans.

In mēģinājums palikt slim, sasniedzot par stick gumija nevis uzkodām, jūs varētu tiešām būt sabotaging ka plakana vēdera.

Gum satur sorbitolu, cukura alkoholu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un GI ciešanas daudziem cilvēkiem, Gans saka.

Saldinātājs ir izmantots arī dažās saldētus desertus, lai lasīt etiķetes, lai saglabātu uzpūsties līcī.

"Kaut kas ar pārāk daudz nātrija gatavojas darīt jums justies uzpampis, jo tas rada savu ķermeni, lai noturētu uz ūdens," saka Gans.

Ikviens ir pelnījis, lai #treatyoself, bet nākamreiz ļauties mazliet ātrās ēdināšanas vai sojas iemērc suši arhivatoru, sagatavo sekojošā uztūkumu.

Kamēr viņi joprojām ir veselīgas uzkodas, āboli, var likt jums justies pēkšņi uzpampis, pateicoties augstu šķiedrvielu saturu un dabas fruktoze, kas ilgst ilgāk jūsu ķermeņa, lai procesu.

Ja tas ir jautājums jums, jūs varat samazināt šķiedrvielu saturu, noņemot ādu, bet piesargāties, ka jums tiks griešana daudz barības vielas arī saka Gans.

Jūs varat arī izmēģināt ceptus ābolus padarīt augļu mazliet draudzīgāku jūsu vēders.

"Parasti, pārāk daudz pārtikas darīs to, kas ir iemesls, kāpēc cilvēki jūtas uzpūsts pēc lielas brīvdienu maltīti," saka Gans.

Šajā gadījumā tas nav viens no pārtikas vaina, tas ir, ka jūs vienkārši ēda pārāk daudz.

"Ideālā mēs vēlamies, lai cilvēki ēst lēnām un košļāt ēdienu labāko panākumu," Gans piebilst.

"Pretējā gadījumā jūs varat noteikt sev līdz uzpūšanās sajūta pēc tam."

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

6 triki, lai palīdzētu jums izkļūt no svara zaudēšanas plato

Post Svara zudums

6 pārtikas produktus, kas veicina svara zudumu un palielina jūsu imūnsistēmu

Post Svara zudums

16 veidu liesās olbaltumvielas, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā es zaudēju 30 mārciņas 4 mēnešu laikā bez skaitīšanas kalorijas

Post Svara zudums

10 alternatīvas veselīgu svara zudumu pārtikas jūs ienīst

Post Svara zudums

Kā lietot svara zuduma programmu, lai jūs faktiski skatītu rezultātus

Post Svara zudums

Šis ir tas, kā maltīšu sagatavošana palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 60 mārciņas

Post Svara zudums

7 triki, kas palīdzēs jums apturēt stresa ēšanas pēc ROUGH dienas

Post Svara zudums

Kā viena sieviete zaudēja Amazing 165 mārciņas

Post Svara zudums

Uztura speciālisti dalās ar 9 visbiežāk sastopamajām svara zuduma kļūdām, ko saviem klientiem veic

Post Svara zudums

Kā viena sieviete ieguva atpakaļ visu svaru, viņa zaudēja - tad mainīja viņa domāšanas, lai nomestu un saglabātu 140 EUR

Post Svara zudums

5 mīti par tauku saturu, kas saistīts ar svara zuduma mērķiem