7 VIP svara zaudēšanas padomi no trenera, kas preps celebs par sarkano paklāju | LV.Lamareschale.org

7 VIP svara zaudēšanas padomi no trenera, kas preps celebs par sarkano paklāju

7 VIP svara zaudēšanas padomi no trenera, kas preps celebs par sarkano paklāju

Nav crash dieting nepieciešama.

Neatkarīgi termiņš, slavenība treneris un uztura treneris Kyle Brown, CSCS, ir dzirdējis (un sasmalcināta to) pirms tam.

Galu galā, viņš ir puisis, kurš saņem sarakstu slavenības, tajā skaitā sportistiem, aktrises, un multi-platīna reperi, gatavi sporta sezonu, sarkano paklāju, un mūzikas video dzinumiem.

Bet iegūt šo: Pēc saviem notikumiem, viņš palīdz šie klienti turpina saņemt spēcīgāku, montieris, un veselīgāka.

"Visi šie pirms-un-pēc fotogrāfijas ir bezjēdzīga mani, ja cilvēki nav saglabāt svaru off," Brown saka.

Mēs nevarējām piekrist vairāk.

Tātad, kā jūs varat nomest mārciņas uz saspringto termiņu bez crashing pēc tam?

Lūk, Brown iet caur viņa top svara zaudēšanas padomus * ~ par zvaigznēm. ~ *

Sasniedzot savu svara zudums mērķis ir kas vairāk nekā tikai meklē awesome.

Lai veiktu pārmaiņas, jums patiešām ir jābūt līdzi to, ko jūs vēlaties sasniegt pēc zaudēta, pārsniedz to, kas mērogs saka, saka Brauns.

Sasniegt pagrieziena punktu, tāpat sajūta laba savā kāzu kleitu vai mīlot, kā jūs meklēt jūsu brīvdienu fotogrāfijas, ir daudz lielāka motivācija nekā sasniedzot mērķi svaru, viņš saka.

load...

Tiklīdz jūs atklāt "kāpēc" aiz termiņa, uzrakstiet to uz leju un trīt kas par to.

Brown saka, ka visvairāk motivējot termiņi ir aptuveni 90 dienas ārā.

Tātad, ja jūsu kāzas ir seši mēneši prom, iet uz priekšu un plānot vēl viens motivējoša notikumam trīs mēnešus no šī brīža, piemēram bachelorette puse vai tiešām neko.

load...

Tas ir tāpēc, ka, nosakot šo termiņu izpaužas jums ārpus savas komforta zonas un novērš bezrūpību, viņš saka.

"Ja klients nav notikums 90 dienu laikā, mēs atrodam vienu vai veikt vienu uz augšu," viņš saka.

Pierakstīties uz rasi vai nodot buduāra fotosesiju kalendārā.

Neatkarīgi ugunsgrēki jums uz augšu, un, jā, liek mazliet nervu.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Brauns nav ventilatoru no skalas, un faktiski stāsta daudzi no viņa klientiem palikt pie tiem.

Tā vietā, viņam ir visi viņa klienti ņem progresēt pics katru nedēļu.

Un, ja jūsu mērķis ir apģērbs orientēta, valkāt, ka apģērbs par katru attēlu, viņš saka.

Neatkarīgi no tā, super motivējoši, fotogrāfijas ir precīzāk atveide, kā jūsu ķermenis mainās.

Tas nav svarīgi, ja jūs izmantojat hanteles, kettlebells vai TRX, stiprums apmācību, trīs reizes nedēļā 30 līdz 60 minūtes, katru reizi, kad ir ļoti svarīgi, lai katra sieviete ir svara zudums centienus.

Brown saka, ka liekot uz lielāku muskuļu paātrina vielmaiņu un liek jums justies spēcīgs, kas abi ir ļoti svarīgi, lai sasniegtu savus mērķus.

Ja nevarat izspiest stundu garumā sviedru Sesh, tikai līdz intensitāti, samazinot laiku starp kopām, viņš saka.

(Pārveidot savu ķermeni ar Sieviešu Health izskatās labāk Naked DVD).

Plus, šī stratēģija novērš pārpūle, viņš saka.

"Man nepatīk treniņu, kas ir nogurdinoši un break cilvēki uz leju." Ar šo stiprināšana plānu, jums vajadzētu atstāt zāli justies labāk, nekā tad, ja jūs nāca, saka Brauns.

Fitnesa transformācijas tiek balstīta uz principu "pakāpeniski pārslodzes", kas nozīmē, jūs pakāpeniski palielināt grūtības konkrētā treniņa, lai saglabātu ķermeņa pielāgot un uzlabot, saka Brauns. Tas nozīmē, ka veicot vingrinājumus, piemēram, squats, lunges, dēļi, Triceps dips, un sols preses, piemēram, katru nedēļu. Vienīgās lietas, kas mainās, ir, cik daudz reps jūs darīt, un summa svara lietojat.

Mums patīk šis piecu pārvietot mācību rutīnas no sertificēta stiprumu un kondicionēšana speciālists, Holly Perkins, autors Sieviešu veselības s lifta nokļūt Lean.

In grand shēma lietām, jebkurš treniņš ir win.

Bet, ja jūs mēģināt iegūt vislabāko no jūsu sporta laiku, tikai veicot kāda treniņu izklausās jautri nebūs, lai samazinātu to, viņš saka.

Pat tad, kad jūs pat pret termiņā, jums nevajadzētu mēģināt veikt 180 grādu izmaiņas savā uzturā no get-go.

"Man nepatīk apbērt cilvēki ar pārāk daudz izmaiņu uzreiz," viņš saka.

"Es uzskatu, ka, ja viņi maina savus ēšanas paradumus būtiski, viņi varētu darīt to mazliet, bet ne uz visiem laikiem," viņš saka.

Tā vietā, viņš lūdz savus klientus pakāpeniski likvidētu vienu neveselīgu pārtiku un aizstāt to ar kaut ko veselīgāku.

"Vai, ka atkal un atkal ilgā laika periodā, un jūs esat ieguvuši savu veselīgu uzturu," saka Brauns.

Tas ir ideāls laiks, lai uzstādītu jaunu mērķi, Brown saka.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Vai maltītes aizstājošas diētas ir veselīgas, jo tās ir sašķeltas, lai tās būtu?

Post Svara zudums

17 Super vienkārši padomi zaudēt svaru LIFE

Post Svara zudums

Pāriet uz mazuļa svaru

Post Svara zudums

8 Ērti veidi, kā ēst tīrīšanas līdzekli

Post Svara zudums

5 Augu proteīna avoti, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Šī viena mērķa iestatīšana man palīdzēja zaudēt 104 mārciņas

Post Svara zudums

Kā es zaudēju svaru, ko es guvu manās attiecībās

Post Svara zudums

10 vienkāršas darbības, lai izspiestu badu un zaudētu svaru

Post Svara zudums

10 labākie ēdieni, kas spiralizējas, ja jūs meklējat shed mārciņas

Post Svara zudums

7 labākās svara zuduma uzkodas, kas nav augļi vai dārzeņi

Post Svara zudums

Vai tas nav ēst pēc 6 plkst. Statuss legit vai nah?

Post Svara zudums

50 ceļus grieķu jogurts var palīdzēt jums zaudēt svaru