7 vienkāršus trikus, kas palīdzēs kontrolēt jūsu cravings | LV.Lamareschale.org

7 vienkāršus trikus, kas palīdzēs kontrolēt jūsu cravings

7 vienkāršus trikus, kas palīdzēs kontrolēt jūsu cravings

Lielākā daļa no viņiem ņemt tikai minūtes.

Alkas nav jautri, bet mēs visi get hit ar gadījuma (vai dažreiz vairāk nekā gadījuma) mudināt uz šalli leju saldu kārumu ASAP.

Protams, dodot kārdinājumam reizi brītiņa ir pilnīgi naudas sodu.

Bet, kad sapņo izdomājums cepumiem vai ābolu pīrāgs a la mode iebrukt jūsu smadzenes par nemainīgu pamatu, viņi var sajaukt ar jūsu svara zaudēšanas mērķus.

(Šie 12 uzkodas dietologi sasniedzamību, lai ierobežotu alkas var palīdzēt uzturēt jūs uz ceļa.)

Labā ziņa ir tā, ka, lai gan alkas var būt grūts, eksperti piekrīt, ka viņi reti ilgst vairāk nekā pusstundu.

Tātad, ja jūs varat atrast veidu, kā iegūt šos labumi pie jūsu prātā tikai nedaudz laika, jums vajadzētu būt iespējai izvairīties sirēnas aicinājumu cookies vispār.

load...

Šeit ir 7 taktika, kas var palīdzēt.

Doties pastaigā.

Tas nav noslēpums, ka alkas, visticamāk, lai sasniegtu, kad tu esi noguris vai uzsvērta.

Bet izmantot var palielināt jūsu enerģijas līmeni un noskaņojumu, savaldīt vēlmi ēst.

Un īsa pastaiga varētu būt viss, kas nepieciešams, lai gūtu labumu.

Kad pētījuma dalībnieki tika ievietoti stresa situācijās, tie, kas gāja uz 15 minūtēm, bija mazāk alkt šokolādes, salīdzinot ar tiem, kas palika mazkustīgs, atrasts viens Austrijas pētījumu liekā svara pieaugušajiem.

(Walking var mainīt savu dzīvi, jo īpaši šos 50 labāko pastaigas Amerikā no novēršanu Premium.)

Veikt dažas dziļas breaths.

Nākamreiz vēlmi stresu ēst streiki, mēģiniet vienkāršu jogas elpošanas tehniku.

Ieelpot dziļi četrus skaitu, aizturiet elpu uz septiņiem skaitu, un izelpot astoņiem skaitu, tad atkārtojiet četrus ciklus.

Vingrinājums dod jums minūti, lai apturētu un pārgrupēt, kā arī izslēgtu sava organisma cīņa vai lidojuma atbildes, lai jūs jūtaties mazāk stresa, saka meditācijas skolotājs un masieris Kathleen Lisson, CMT, CLT.

load...

Kad esat mierīgs, ēdot šokolādes bārs varētu justies kā vissvarīgākā lieta pasaulē.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Ir tīru uzkodas.

Kāre cepumi vai konfektes ne vienmēr rezultāts garlaicību vai stresu.

Ja ir pagājušas vairāk nekā pāris stundām kopš pēdējās ēdienreizes, jūsu cukura līmenis asinīs var būt sākot iemērkšana, saka Universitātes Delavēras klīnisko instruktors uztura un reģistrēta Dietologs dietologa Sharon Collison.

Bring to atpakaļ uz augšu ar Combo sarežģītu ogļhidrātiem un olbaltumvielas, kā ābols ar ¼ glāze riekstu, vai bumbieru un auklas gabalu siera.

Kad esat uzpildīts savu tvertne ar labu-for-you sīkumi, jūs varētu atrast, ka jūsu cukurs kārei ir visiem, bet pazuda.

(Hit reset pogu, un sadedzināt taukus, piemēram, crazy ar The Body Pulkstenis Diēta!)

Nodzert ūdeni.

Grab glāzi un sākt dzer, Pronto.

"Anytime Es kārot saldumus vai ogļhidrātiem, es dzert divas jā, divas pilnas, astoņu unce glāzes ūdens," saka chiropractor Rubina Tahir, DC.

Tas nav nekas neparasts, lai maldinātu izsalkumu ar slāpēm.

Plus, viss, kas ūdens jūsu vēders būs burtiski aizpildiet jums augšu, atstājot jūs mazāk ieinteresēts šajā paplātes virtuļiem.

(Mēģiniet veikt vienu no šīm sassy ūdens receptes, lai padarītu tīru ūdeni vairāk aizraujošu.)

Šis vienkārši ūdens pudele banalizēt palīdzēs jums palikt pareizi hidratēts katru dienu:

Pieskarieties auss.

Tas varētu izklausīties pārsteidzoši, bet daži akupresūras punktus uz auss, ir domājams, nomāc apetīti un palīdz apspiest vēlmi uzkodām.

Mēģiniet maigi nospiežot Shen Vīriešu vai "Hunger Point" par pilnu minūti, un jūsu tieksmi vajadzētu iet, saka Debra Gerson, Lac, Dipl OM, FABORM, dibinātājs Botanica Wellness Sanctuary.

(Šī diagramma var palīdzēt jums atrast akupresūras punktus uz auss, ieskaitot Shen Men).

Grab savu tālruni.

Pat ja jūs uzskatāt sevi multitasking superzvaigzne, jūsu smadzenes var tikai žonglēt tik daudz lietas uzreiz.

Kurš varētu būt iemesls, kāpēc viens britu pētījumā konstatēts, ka spēlējot videospēlei, piemēram, Tetris tikai trīs minūtes, var slīpsvītra alkas līdz pat 70%.

Tik iet uz priekšu un dot sev atļauju spēlēt Candy Crush.

(Arī izmēģināt kādu no šiem 5 fun treniņu jūsu smadzenēs, no profilakses Premium.) Nav spēlētājs?

Mēģiniet īsziņu draugu vai skatoties funny video vietā.

Ja tā ņem savu prātu nost no pārtikas, tas būs iespējams palīdzēt.

Pastāstiet par sevi jūs saglabājiet to vēlāk.

Ja visi cits neizdodas, un gariņš vai cookie netiks ārā no savas galvas, dot sev atļauju nodarboties vēlāk.

Kad veselīgs uzturs un dzīvesveids blogger Dee NAND kļūst hit ar tieksmi, viņa stāsta sev, ka viņa var būt cookie vai cepumu beigās, dienā.

Gaida viņai ļauj izbaudīt to, ka daudz, un mudina viņu paturēt padarīt labu izvēli visu dienu.

(Whip up viena no šīm tīru deserti veikti ar avokado, un jums nebūs justies tik slikti indulging.)

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

4 pārtikas produkti, kas deg deguna tauku

Post Svara zudums

Šie ir labākie alus dzērieni, ja mēģināt zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kas ir sārmainais diēta un vai jūs to varat saskatīt, ja jūs faktiski palīdzat zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Labākais veids, kā pateikt, ja jūs faktiski izsalkuši

Post Svara zudums

Kā ēst tīrīt, lai zaudētu svaru

Post Svara zudums

Tas ir labākais alkohola dzēriens, ja vēlaties zaudēt svaru

Post Svara zudums

Precīzas darbības, kuras man bija nepieciešams zaudēt 40 mārciņas 4 mēnešu laikā

Post Svara zudums

Šī vienkāršā stratēģija palīdzēja man zaudēt 128 mārciņas bez Plateauing vienreiz

Post Svara zudums

12 Easy Foods mijmaiņas līgumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā konkurētspējīgie ēdāji ir piemēroti? Un citi nospiežot jautājumus

Post Svara zudums

Kāpēc mazāks ēdiens un sportisks vairāk ne vienmēr izraisa svara zudumu

Post Svara zudums

Man bija svara zuduma ķirurģija - bet tas nav tas, kas man palīdzēja zaudēt 130 mārciņas