7 veidi, kā zaudēt svaru vieglāk | LV.Lamareschale.org

7 veidi, kā zaudēt svaru vieglāk

7 veidi, kā zaudēt svaru vieglāk

AKA, kā noņemt gribasspēks no veselīgas ēšanas vienādojumu.

Cook reizi nedēļā

Vai tas ir kapāšanas veggies, montāža salātus, grūti vārot olas vai iepriekš apdedzināšanas vistas, gatavojot savas maltītes pirms laika var novērst minējumus (un kārdinājumiem) visā nedēļā.

Viss, kas jums jādara, ir greifers, iet, un ēst.

Uzziniet, kā gatavot vienu reizi, ēst par nedēļu.

Keep veselīgas uzkodas No jums visu laiku

Jūsu galda, jūsu maku, jūsu sporta soma, tas nav svarīgi.

Lai kur jūs dotos, lai būtu veselīgas uzkodas.

Tādā veidā, kad bada streiku, jums ir veselīga iespēja labi pie jūsu rokai, un nebūs cīnīties vēlmi aizpildīt līdzi mazāk nekā veselīgi iespējas.

Šeit ir 42 pārnēsājamas veselīgas uzkodas slodze līdzi.

Keep Junk Food nepieejamā

Ziņas flash: Cilvēki pēc savas būtības ir slinks.

Nesenā pētījumā no St Bonaventure universitātē Ņujorkā konstatēts, ka, ja jums tiešām ir piecelties, lai greifers pārtikas, jums ēst mazāk no tā, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs mīlēt to.

Jūsu pārvietot: Ja jūs celt neveselīga kārumu savā mājā, ielieciet to augstā skapī, kur jūs nevarat redzēt.

Tādā veidā, jūs, protams, ēst mazāk par to.

Cut Up Your Food

Maz bērns taktika palīdzēs jums ēst mazāk un justies pilnīgāku, par Arizona State University pētījumiem.

Cutting savu pārtiku mazākos gabalos padara pārtika šķiet lielāks kopējais-kas ir iemesls, kāpēc tas strādā labāk ar lielākiem pārtiku, piemēram, steiks un sviestmaizes, nekā ar mazajām, piemēram, vīnogu vai cirtaini kartupeļi.

load...

Ēst brokastis

Katrs.

Viens.

Diena.

Tas palīdzēs saglabāt savu cukura līmeni asinīs, kas pārbauda, ​​lai jūs nesaņemat kārs un pārēsties vēlāk dienas.

Pārbaudiet šīs 7 pētniecības nodrošināti brokastīm padomus ātrāku svara zudums.

Samaziniet savas Šķīvji

Protams, tie atbilst mazāk pārtikas, bet mazākas ēdieni arī padarīt jūs domājat, ka jūs ēst vairāk!

Saskaņā ar Kornela pētījumiem, cilvēkiem, kas ēd nost no sešu collu plates domāju, ka viņi ēd par 18 procentiem vairāk pārtikas, nekā tās patiesībā ir.

load...

Nav nepieciešams, lai būtu radikāla par to: Saskaņā ar pētniekiem, divu collu samazinājums plate diametrā varētu samazināt savu kaloriju patērē 22 procentiem-ekvivalents aptuveni 18 mārciņas zaudēto vienā gadā.

Un, ja jūs patiesi nopietni par pilināmā mārciņas, jūs varētu vēlēties apsvērt investē šiem cute daļa kontroles ēdieniem.

Palieciet No Lielveikali

Ja tu dodies uz lielveikalu ar veselīgu sarakstu, tikai atstāt ar krājumu un saldumus, apsveriet iespēju kādam citam darīt jūsu iepirkšanās.

Daudzās pilsētās piedāvā pārtikas preču piegādes pakalpojumus, piemēram, Peapod un Instacart kas novērš nepieciešamību, lai jūs varētu kādreiz ieiet Meka kārdinājumam.

Bonus: Ar vienu mazāk izsūtāmais lai palaistu, jums būs vairāk laika, lai saņemtu gatavošanu!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Labākais svara zuduma plāns jums, saskaņā ar jūsu iecienītāko treniņu

Post Svara zudums

11 dīvaini zinātnes veidoti veidi, kā zaudēt svaru

Post Svara zudums

5 lietas Svara zudums nekad netiks novērsts

Post Svara zudums

12 Pilnvarot veidus, kā izsekot jūsu fitnesa un svara zuduma progresu - nesaskaroties ar skalu

Post Svara zudums

3 veidi, kā nokļūt Bikini-Body Shape Fast

Post Svara zudums

8 Pārsteidzoši veidi, kā palēnināt metabolismu

Post Svara zudums

10 labāko pārtiku, kas domāta dzīvības problēmām

Post Svara zudums

4 veidu cilvēki, kuri gūst labumu no proteīna satura

Post Svara zudums

Es apstājos ēst ogļhidrātu naktī divas nedēļas - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

6 ieradumi Cilvēki ar veselu svaru ir kopīgi

Post Svara zudums

6 pārtikas produkti, kas veicina jūsu garastāvokli un palīdz zaudēt svaru

Post Svara zudums

Aizpildīt ne