7 sievietes Atklāj to, kā viņi zaudēja svaru, nejūtas izsalcis visu laiku | LV.Lamareschale.org

7 sievietes Atklāj to, kā viņi zaudēja svaru, nejūtas izsalcis visu laiku

7 sievietes Atklāj to, kā viņi zaudēja svaru, nejūtas izsalcis visu laiku

Tāpēc neviens nedrīkst iedomāties savu kaķi kā čīzburgers.

Tur ir viena liela problēma ar lielāko daļu uztura, viņi atstāj jūs badā.

Un sajūta izsalcis visu laiku diezgan daudz garantē, ka jūsu svara zaudēšanas mērķus, ir lemta.

Bet tas nav iet uz leju, piemēram, ka.

Mēs lūdzām sievietes, kuras veiksmīgi zaudēto svaru (un tur to off) saviem padomiem par atteikšanos mārciņas bez nepieciešamības pakaramais vadību.

"Agrāk es esmu mēģinājis uzlabošanas manu dzīvesveidu cenšoties iegūt fit un veselīgi, bet pārmaiņas bija iespējams pielīmēt ar! Tātad šogad es esmu nāk klajā ar jaunu plānu, lai padarītu vienu nelielu izmaiņu mēnesī, un šķiet, darbojas. Janvārī es vērsta uz miegu, pārliecinoties, ka es saņēmu paradums iegūt astoņas stundas katru nakti. Tas bija viegli veikt šo tradīciju stājas februārī, kad es vērsta uz pievienojot ikdienas uzdevums. Tagad, es esmu izveidotās regulāru miega un mazkustīga, es esmu gatavs pievienot vēl vienu. Tātad martā es neesmu dzeramā alkohols. Tas nav jūtama tik grūti, kā tas notika pēdējo reizi, kad es mēģināju atmest dzeršanu, jo es esmu jau jūtas labāk no miega un izmantošanu. Es esam noskaidrojuši, ka viens vesels izmaiņas noved pie otra. Es jau sāku labāk izvēlēties, kad es ēst. Tas ir pārsteidzošs, cik daudz mazāk badu un alkas pēc neveselīgas pārtikas, es jūtos, kad es ' m pietiekami izgulējušies, izmanto, nevis dzert. Aprīlī es plānoju koncentrēties uz tīrīšanu manu diētu. "

-Amalia Fowler, 28, Vancouver, BC

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

"Lai veidotu muskuļu un uzlabot manas lifti, es esmu dara daudz smago svaru celšanas treniņiem. Svara zudums nesākās veic kā savu mērķi, bet es esmu zaudējis 10 mārciņas, kas pagājušajā gadā, pat mēģina zaudēt svars vai diēta. Patiesībā, es esmu ēšanas vairāk! daļa no tā ir, ka papildu muskuļu ir palielinājies manu vielmaiņu. Bet es domāju, ka tas, ko patiešām palīdzēja visvairāk bija koncentrēties uz iegūt spēku, nevis kļūst plānas. Tas palīdzēja man nepārkadrējot kā es domāju par ēdienu. Es domāju, ka tagad par to, kā ēst, degvielas manu treniņu un sacensību, un man ir mazāk pārtikas vainu. Es ēst, kad es esmu izsalcis, es nejūtos slikti par to, ko es esmu ēšanas, un pacelšanas apgriezieniem manu vielmaiņu. Tas ir win visapkārt! "

-Kirstin Dragasakis, 42, Chaska, MN

"Pēc tam, kad es dzemdēja savu otro bērnu es sāku uztraukties par to, kā zaudēt bērnu svaru. Es negribēju sekot ierobežojošs vai avārijas diētu, bet es tomēr gribu saprātīgu veidu, ēšanas, kas palīdzētu man zaudēt svars. Vienu dienu es dzirdēju par jēdzienu apkrāptu ēdienu, kur jūs ēdat healthfully lielāko daļu laika, bet ļaus maltīti vai divas, kur jūs ēst tieši to, ko jūs vēlaties. Es cenšos būt stingrāki par to, ko es ēst nedēļā un mazāk laikā stingri nedēļas nogalēs, un, kas ir liela ietekme uz mani. "

-Lara Fong Baldwin, 32., Sietla, WA

Tie ir izvirtīgās veidos cilvēki ir mēģinājuši zaudēt svaru.

"Es esmu zaudējis 120 mārciņas, kas ir vairāk nekā puse manu ķermeņa svaru! Katru dienu, es dzert pusi savu ķermeņa svaru unces ūdens (tādēļ, ja jūs sver 140 mārciņas, kas ir 70 unces ūdens). Es arī pārliecinieties staigāt katru dienu 30 minūtes. Ja laika apstākļi ir slikti, es darīšu vingrojumu video telpās. Nav svarīgi, ko, es pārliecinos, ka kaut ko darīt katru dienu. Tas palīdzēja man pakāpeniski pārveidot savu dzīvesveidu bez badā sevi. "

load...

-Colleen Smith, 33, Nashua, NH

"Es atklāju taustiņu, lai samazinātu manu alkas pēc saldumiem un nejūtas izsalcis, bet zaudēt svaru, ir ierobežot cik vienkārši ogļhidrāti es ēst. Aizstāt tukšas ogļhidrāti, piemēram, balts makaroni ar veggies nebija pārāk grūts par mani. Manas mīļākās receptes ir makaroni mērci pār cukini nūdeles, Strogonovs ar spageti skvošu un ziedkāpostu rīsi ar Āzijas un indiešu ēdienus. Viņi bieži garša pat labāk nekā oriģināls, manuprāt. Es domāju, ka man tiešām pietrūkst rīsus un makaronus, bet tagad es reti gribu to. Ja es gribu to, man ir maz, bet aizbērt uz veggies vispirms. "

-Marie McCusker, 42, Portland, OR

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

5 veidi, kā zaudēt svaru bez zemas carb

Post Svara zudums

6 Svars Loss Tabletes apgalvo, ka jums nekad nevajadzētu ticēt

Post Svara zudums

Kā atteikties no diētas un sākt dzīvot mana dzīvība palīdzēja man zaudēt 40 mārciņas

Post Svara zudums

4 veidi hormonu efektu ar savu svaru

Post Svara zudums

Vai kokosrieksts ir svara zuduma atslēga?

Post Svara zudums

7 izmaiņas veikt, ja vēlaties zaudēt 20 mārciņas vai vairāk

Post Svara zudums

5 labākās svara zuduma TV izstādes, pēc Dietologa teiktā

Post Svara zudums

Attiecību padoms: Vai mīlestība nāk atpakaļ no Brink?

Post Svara zudums

Kā šī pāris zaudēja svaru, ēdot itāļu ēdienu katru nedēļu

Post Svara zudums

Es zaudēju 70 mārciņas, kad es nolēmu zaudēt svaru sev un nevienam citam

Post Svara zudums

Neveikls, bet legit Svars Loss Advice: ēst kā dzīvnieks

Post Svara zudums

15 Svars zaudējumu uzvaras, kas nav skaitlis skalā