6 veidi, kā zaudēt svaru, kas neietekmē kaloriju skaitīšanu | LV.Lamareschale.org

6 veidi, kā zaudēt svaru, kas neietekmē kaloriju skaitīšanu

6 veidi, kā zaudēt svaru, kas neietekmē kaloriju skaitīšanu

Jo tas kāds patiešām patīk skaitīšanas kalorijas?

Iegūt vairāk gulēt

Call to slinks meitenes rokasgrāmata zaudēt svaru.

Viss, kas jums jādara, ir iegūt zem segas biežāk.

Nopietni!

Pētījums no žurnāla Appetite konstatēts, ka cilvēki, kuri tā mēdz ēst mazāk nekā tie, kas izvirzīti ZZZ ir uz atpakaļ degli.

Iespējamais iemesls ir tas, ka negulēšana var mainīt jūsu smadzenes un padara jūs alkt augstākās cal pārtiku.

Tāpat pārliecinieties, ka jūsu istaba ir tumša: American Journal of Epidemiology pētījumā konstatēts, ka sievietes, kas gulēt gaišākās telpās parasti sver vairāk nekā tie, kas gulēt tumsā.

Ēst ar savu BFFs

Yep, tas ir faktiskais svara zudums padomu.

Mēs mazulis jums nav!

Tas ir balstīts uz citu pētījumu, ēstgriba, kas atklāja, cilvēki, kas ir jēgpilnas sarunas ar citiem viņiem rūp vakariņās parasti sver mazāk nekā tie, kas ēd pie televizora.

Loģika ir diezgan vienkārša: Tērzēšana ar draugiem un ģimeni, liek jums justies mīlēts, un tāpēc mazāk iespējams meklēt komfortu citās vietās, piemēram, picu kastes.

Uzaiciniet savus meitenes pāri make-jūsu-pašu picas naktī un krājumu līdzi sastāvdaļas šiem veseliem pitas picas:

Izdzert

Mēs nevaram teikt, ka nepietiek: Dzert vairāk ūdens, jo īpaši, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.

Pirmkārt, tas palīdz jums palikt hidratēts, kas nozīmē, ka jūs, visticamāk, tajā kļūdaini dehidratāciju bada un ēst, ja jums nav nepieciešams.

Un, otrkārt, tas ir kaloriju bezmaksas, tāpēc dzerot tas nozīmē, ka jūs neesat dzerot citus augstāka kaloriju dzērienus, piemēram, sodas un sulu.

Take It Ārpus

Pētījums žurnālā fizisko aktivitāšu un veselības konstatēts, ka cilvēki, kuri izmanto ārpus vismaz kādu laiku parasti aktīvāki nekā iekštelpu tikai trenažieri.

load...

Un par laimi, jūs esat ieguvuši pārpilnība vasaras aktivitāšu jūsu rīcībā.

Just pārbaudīt šos āra treniņiem.

Izmantot Red Šķīvji

Kaut ko tik vienkāršu kā plate krāsu izvēle var palīdzēt jums zaudēt svaru, nopietni!

Pētījumā no ēstgriba konstatēts, ka brīvprātīgie, kas ēda no sarkanajām plāksnēm patērē mazāk nekā tie, kuri ēda no baltā vai zilā ēdieniem.

Tas ir iespējams tāpēc, ka mums ir tendence asociēt sarkano krāsu ar apstāšanos, lai jūsu smadzenes zemapziņā var pateikt, ka esat pabeidzis ar savu maltīti agrāk.

load...

Izvairīties no Temptations Ja Jūsu Gribasspēks ir zems

Britu un Austrālijas pētījums parādīja, ka vislabākais noslēpums novājēšanu leju ir spēja pretoties kārdinājumam.

Un vēl viens pētījums atklāja, ka vienkāršākais veids, kā to darīt, ir izvairīties liekot sevi vilinoši situācijās, kad jūs zināt, ka jūsu gribasspēks ir zems (piemēram, ja esat noguris vai bija super stresa dienā darbā un vienkārši justies uzkodu uzbrukumu tuvošanos).

Vai nepieciešama palīdzība mācīties, kā izvairīties no kārdinājuma?

Pārbaudiet šos septiņus veidus, kā novērst gribasspēks no veselīgas ēšanas vienādojumu.

VAIRĀK:

56 veidi, kā sākt zaudēt svaru šodien

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

9 Ēšanas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus

Post Svara zudums

Kā šī jaunā mamma atkārtoti atklāja savu fitnesa mīlestību un zaudēja 190 lbs

Post Svara zudums

Kad Delores Curtis zaudēja 171 mārciņu, viņa ne tikai pārveidoja savu ķermeni - viņa mainīja visu savu dzīvi

Post Svara zudums

Grābiet šos 8 ēdienus, lai atbrīvotos no šī nedēļas nogales

Post Svara zudums

Kā ietaupīt 15 000 kalorijas šajā mēnesī

Post Svara zudums

20 vienkāršus padomus, kas ļaus jums pierādīt savu vēderu

Post Svara zudums

5 iemesli, kāpēc jūs nevarat zaudēt vēdera tauku, nav svarīgi, cik daudz jūs strādāties

Post Svara zudums

Acīmredzot šie kaitinošie kaloriju skaitļi par ēdienkartēm nespēj palīdzēt ikvienam zaudēt svaru

Post Svara zudums

Šie ir labākie alus dzērieni, ja mēģināt zaudēt svaru

Post Svara zudums

ĪPAŠUMS par ātru svara zudumu (tas nav tas, ko jūs domājat)

Post Svara zudums

Es mainīju savu diētu, pamatojoties uz manu ķermeņa veidu - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

Es pazaudēju 90 mārciņas, bet nesaņēmu veselību, līdz es ieguvu atpakaļ 30