6 triki, lai palīdzētu jums izkļūt no svara zaudēšanas plato | LV.Lamareschale.org

6 triki, lai palīdzētu jums izkļūt no svara zaudēšanas plato

6 triki, lai palīdzētu jums izkļūt no svara zaudēšanas plato

Gribasspēks riņķošanas aizplūšanu?

Lūk, kā iegūt spītīgs skalas pārvietojas vēlreiz.

Pārliecinieties, ka jūs neesat slīdēšanu atpakaļ veco paradumiem.

Bieži vien pēc kāda sākotnējā svara zudums panākumus, jūs, iespējams, neapzināti krist atpakaļ ar desertu katru nakti vai dzer vairāk nekā vienu glāzi vīna par nakti, un šie papildu kalorijas ir atstājuši jums iestrēdzis.

Veikt godīgs apskatīt savus ieradumus, un redzēt, ja esat palielinājuši savu kaloriju uzņemšanu, neapzinoties to.

Vari savu treniņu rutīnas.

Sucks bet taisnība: Kad jūsu organisms pierod pie noteikta veida izmantošanu, tas nav strādāt kā grūti vai sadedzināt tik daudz kaloriju-, lai saņemtu ar to.

Saglabājiet jūsu ķermenis strādā, pievienojot intervālā izkustas vai kādu stiprums apmācību pēc kardio sesijas, vai pārslēdzoties starp pulsa-pounding kardio vienu dienu, un pēc tam, izmantojot elastīguma treniņa, piemēram, joga vai pilates, nākamo, lai saglabātu savu metabolismu Paceltajā.

load...

Par dažas lieliskas idejas jaunu treniņiem izmēģināt, pārbaudiet mūsu kolekcija ātri treniņiem.

Jūs noteikti atradīsiet daži sīkumi, kas tur, kas jums patīk.

Cut vēl 250 kalorijas.

Noslēpums patiesība par zaudēt svaru, ir tas, ka tad, kad jūs sašaurināties mazliet, Jūsu organisms pieprasa mazāk kaloriju nekā agrāk darboties nevainojami.

Tas nozīmē, ka, lai saglabātu zaudēt svaru, jums ir atņemt vēl vairāk kaloriju no jūsu maltītes, vai sadedzināt vairāk vairāk intensīva treniņa laikā.

Fitnesa tīmekļa vietne vai lietotne var novērtēt pareizo skaitu kalorijas jums ir nepieciešams, balstoties uz savu jauno svaru un pašreizējo darbības līmeni, un tad mēģiniet samazināt 250 no šīs jaunās numuru.

load...

Par nelielu papildus palīdzību, šeit ir pieci 100 kaloriju mijmaiņas darījumiem, kas ir super viegli izdarīt (jūs pat nepamanīsiet, mēs apsolām!).

Dine un lai arhivators mazāk.

Mums patīk, ka vairāk restorānu sarakstā kaloriju skaitu uz izvēlnes.

Bet tas nav iespējams zināt, ja jūs tiešām patērē šo summu, jo porciju izmēri var atšķirties, un to skaits ir tikai aplēses vienalga, saka Janet Brill, PhD, RD, Philadelphia balstītas dietologa un autors Blood Pressure Down.

"Mēģiniet gatavot vairāk savu ēdienu, tāpēc jums kontrolēt to, kas notiek ar recepti, un jums ir labāka ideja, ja kaloriju diapazons ir piemērots tieši jums," viņa iesaka.

Pārbaudiet mūsu gatavošanas saturu kādu iedvesmu.

Uzturēšanās hidratāciju.

Dzeramais daudz ūdens vai nesaldinātu tēju, ne tikai piepilda jūs uz augšu, bet tas tur jūs no atūdeņošanās, bet arī pasargā jūsu vielmaiņu augstu vilni, saka Brill.

Šeit ir 10 veidi, kā dzert vairāk ūdens katru dienu, kas būs padara šo rādītājs super vienkārši.

Pārdomāt jūsu cerības.

Dažreiz svara zudums plato nav īsti plato bet jūsu organisma veids, spītīgi cenšoties turēt uz tauku tai darbotos pareizi, saka Brill.

Pārliecinieties, ka jūsu mērķis svars ir reāla, aptuveni mārciņu, bet ne vairāk kā divi, nedēļā, viņa saka.

Lasīt vairāk par veselīgu svara zaudēšanu un veselīgu svara zudums cerības-šeit.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Ir trīs veidu ēšanas personības - kurš no jums ir?

Post Svara zudums

Šis vienas dienas ēdināšanas plāns uzsāks jūsu svara zudumu

Post Svara zudums

Es atradu, kas strādāja man un zaudēja vairāk nekā 70 mārciņas

Post Svara zudums

6 veidi, kā sadedzināt vairāk kalorijas uz riteņpāļu

Post Svara zudums

5 labākās svara zuduma TV izstādes, pēc Dietologa teiktā

Post Svara zudums

Es zaudēju 135 mārciņas, pateicoties šim vienkāršajam ēdināšanas plānam

Post Svara zudums

5 veidi, kā palielināt Jūsu metabolismu visu dienu

Post Svara zudums

80:10:10 Diēta: veselīga vai kaitīga?

Post Svara zudums

Es mainīju savu diētu, pamatojoties uz manu ķermeņa veidu - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

10 pakāpieni doties uz diētu

Post Svara zudums

6 Likumīgi iemesli, lai saņemtu Boozy, kad jūs uztura

Post Svara zudums

Vai akupunktūra patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru? Mēs lūdzām ekspertus