50 veidi, kā zaudēt 10 mārciņas | LV.Lamareschale.org

50 veidi, kā zaudēt 10 mārciņas

50 veidi, kā zaudēt 10 mārciņas

Tas spītīgs svars, kas, šķiet, lai iet prom?

Vairāk ne!

Hidrāts

Pētījumi liecina, ka diētu, kas noēst daudz H2O zaudēt vairāk svara nekā tie, kas to nedara.

Uzglabāt lietas, interesanti ar šiem 25 notievēšanas sassy ūdens receptēm.

Split jūsu pārtikas

Sadaliet savu parasto porciju ar divi un saglabāt pārējo vēlāk.

Jūs varētu justies pilnīgi par mazāk pārtikas, nekā jūs domājat.

Ēst svaigas

Novērst iepakotu pārtikas produktu un ēst tikai svaigas sastāvdaļas esat sagatavoti.

Nav somas, kastes, kārbas vai kartona kārbās atļauta.

(Vēlaties kur iet organisko, bet nezināt ar ko sākt? Lejupielādējiet mūsu bioloģisko augļu un veggies Shopping Guide, lai uzzinātu, kuras preces jums vienmēr vajadzētu iegādāties organiska.)

Cut Cukurs

Ikviens zina, cukurs nav veselīgi, bet, kad jūs sākat lasīt etiķetes, jūs atradīsiet to neparedzētās vietās, piemēram, makaronu mērci un saldēto entrees.

Griešana cukuru no jūsu diēta nozīmēs veselīgākas maltītes kopumā.

(Pārbaudiet šīs viltus vietās paslēptas cukura slēpties.)

Ditch Booze

Alkoholiskie dzērieni ir daži no emptiest kaloriju tur.

Aizstāt tos ar ūdeni, un svars nāk nost.

Sleep It Off

Pētījumi rāda, ka tie, kas nesaņem pietiekami daudz izslēgšanas acs ēst vairāk un sasniegt vairāk nobarošanas izrakt nekā cilvēkiem, kas saņem daudz atpūtas.

Lūk, kā iegūt vislabāko nakts miegu jebkad.

Gatavot mājās

Maltītes ēd prom no mājām, ir 134 vairāk kalorijas, vidēji.

Izmēģiniet šīs piecas vienkāršas receptes, kas ar tīru, veselīgu sastāvdaļām.

Atrast Buddy

Jūs zināt, jūs, visticamāk, lai parādās pie sporta, ja kāds gaida tur jums.

Veg Out

Aizpildiet divas trešdaļas no šķīvja ar dārzeņiem, kas ir mazāk kaloriju un vairāk barības nekā jebkura cita veida pārtiku.

(Padariet savu veggies garšo pārsteidzošs ar šiem padomiem.)

Saiet sviestā

Nesenā pētījumā konstatēts, ka diētu, kas snacked uz lobīti pistācijām nojume vairāk mārciņas, nekā tiem, kuri ēda citas uzkodas, pat ja tie satur tādu pašu daudzumu kaloriju.

load...

Maksāt ar Cash

Pircēji, kuri maksā ar plastmasas ir vairāk pakļauti impulsa pērk, kas mēdz būt nobarošanas uzkodas jūs zināt jums nav vienalga.

Darba stāvus

Pastāvīgās deg vismaz 30 procentiem vairāk kaloriju nekā sēžot uz krēsla visu dienu.

(Skatiet mūsu vienkāršu rokasgrāmatu par savu pastāvīgo galdu).

Krājumi uz Jogurts

Nesenajā ziņojumā atklāja pārtiku visvairāk identificēti ar saglabājot veselīgu svaru, un jogurtu ierindota starp labākajiem.

Pievienoties sporta līga

Fitness var būt jautri, un, ja tā ir, jūs, visticamāk, lai stick ar to.

Pikaps softbols, kāds?

Zupas Yourself

Zupa augstais ūdens saturs padara mazkaloriju un aizpildot iespēju.

Tikai izvairīties no krējuma veidu.

(Viens no šiem 20 atbilst zupas un sautējumi, ir pārliecināts, ka, lai ietilptu rēķinu).

Apcerēt

Tas nav noslēpums, ka stress ēdot var sabotēt labākā diēta nodomus.

Īss ikdienas meditācija var palīdzēt jums saglabāt iedzeršana izraisošu bažām pārbaudi.

Dodiet šo piecu minūšu meditācija izmēģināt.

Spice It Up

Kajēnas pipari tiešām var rev savu metabolismu, saskaņā ar pētījumiem.

Pielāgot jūsu pārvietoties

Iet vai velosipēds strādāt novājēšanu, ne nobarošanas-pārvietoties.

Nelietojiet izlaist brokastis

Tiem, kam patīk rīta maltītes, ir pierādīts atkal un atkal būt plānāks nekā brokastu kapteiņu.

(Nepieciešamas idejas? Šeit ir desmitiem brokastu idejas, kas jums patiks.)

Malkojot Piena

Zemu tauku piena patēriņš, šķiet, lai paātrinātu svara zaudēšanu zinātnieki kreditēt kalciju.

Klikšķiniet šeit, lai apskatītu 30 vairāk veidus, lai palīdzētu jums zaudēt 10 mārciņas no profilakses!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Es apliecinu, ka Kayla Itsines treniņi var pārvērst savu dzīvi apkārt

Post Svara zudums

11 stratēģijas Uztura speciālisti lieto, lai izvairītos no pārēšanās

Post Svara zudums

Mana svara zuduma operācija bija milzīga kļūda

Post Svara zudums

Ir lielisks nedēļas nogali, neiepakot papildu mārciņās

Post Svara zudums

Skinny par jūsu svara zudums Vocab

Post Svara zudums

5 nopietni iemesli, kādēļ jūsu svara zuduma centieni varētu netikt sasniegti

Post Svara zudums

9 Tiny lietas Diētas zinātnieki dara, ja viņi jūtas kā ēšanas no garlaicības

Post Svara zudums

6 veidi, kā Jūsu modernā brokastis padara jūs svaru - un kā to novērst

Post Svara zudums

Šīs olbaltumvielu joslas kļūdas varētu sabojāt jūsu svara zuduma centienus

Post Svara zudums

Ja jūs mēģināt CoolSculpting zaudēt svaru?

Post Svara zudums

7 Restorāna noteikumi, kas jāievēro, ja mēģināt zaudēt svaru

Post Svara zudums

Šī aktrise tikko pabeidza visu30 - un viņa uzņemas Super-Honest par to par Instagram