5 svara zaudēšanas stratēģijas jums vajadzētu pilnīgi izvairīties | LV.Lamareschale.org

5 svara zaudēšanas stratēģijas jums vajadzētu pilnīgi izvairīties

5 svara zaudēšanas stratēģijas jums vajadzētu pilnīgi izvairīties

Šie no-labas stratēģijas būs priekšlaicīga par jums.

Griešana visas pārtikas grupas

Piešķirt up visu pārtikas grupas, var novest pie uztura trūkums, nemaz nerunājot par sliekšņa lielām alkas kāda pārtika ir samazināts.

Nevis, teiksim, novēršot visus ogļhidrātus, koncentrējoties uz veseli graudi, un atcerēties, lai noskatītos, kas paredzēti daļu kontroli.

Parasti tas ir papildu porcijas, kas pievienot jūsu jostasvietu, nevis pati makaronu.

Saglabājiet savu makaronu kalorijas pārbaudi ar šiem trikiem, vai šos zemu carb veggie nūdeles.

Doing kardio treniņiem Visu laiku

Ja tu dzīvo uz skrejceļš, bet nekad pacelt hanteli, jūs izlaižot par vienu no svarīgākajiem gabalu fitnesa puzzle.

Ne tikai tas svars apmācību nesavainotu, stiprinot locītavām, bet arī būvē muskuļu masu un palielina vielmaiņas ātrumu.

Bonus: Pateicoties revved-up vielmaiņu, jums ir saglabāt sadedzinot kalorijas ilgi pēc tam, kad esat paslīdēja pie savas kedas.

Jauns pacelšanas svars?

Šie padomi sākot stiprums apmācību palīdzēs jums out.

Izmantojot tukšā dūšā

Ja jūs regulāri izmantot bez ēšanas, pirmkārt, jums vajadzētu pārdomāt.

Kad jūs strādājat out uz izsalcis, pētījumi liecina, ka kalorijas nodedzinātas nāk no muskuļu, nevis tauku.

Ir svarīgi, lai uzkurinātu jūsu ķermeņa pirms treniņa, jo jūs nezaudētu muskuļu un ir vairāk enerģijas, lai push sevi caur treniņa.

Šeit ir daži ieteikumi, lai viegli sagremojama uzkodas ēst tiesības pirms jūsu sviedri sesijas.

Izlaižot par miega

Making laiku treniņu var nozīmēt mazāk laika gulēt, bet ir svarīgi, lai iegūtu pietiekami daudz atlikšanas laiku, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.

Jums ir nepieciešams papildus enerģiju, lai tiktu galā ar savu izmantot rutīnas.

Plus, skimping par miegu var ietekmēt jūsu organisma spēju kontrolēt apetīti.

Pārāk maz miega palielina ghrelin-apetīte stimulējošā hormona, tādēļ, ja Jums nav iegūt pietiekami daudz shuteye, jums var būt kārdinājums overindulge.

Ja shuteye tendence izvairīties jums, izmēģiniet šos padomus aizmigt ātrāk.

Izlaižot ēdienreizes

Griešanas kalorijas ir galvenais, lai svara zudums, bet izlaižot visu ēdienu var dot vaļu izpostīt jūsu vielmaiņu.

Kad jāgaida pārāk ilgi, lai ēst, jūsu ķermenis reaģē, palēninot vielmaiņu, kas kavē jūsu svara zudums centienus.

Ja jūsu grafiks ir jautājums, un jūs vienkārši ir pārāk aizņemts, lai sēdēt un ēst pilnu maltīti, uzglabāt nelielas uzkodas makā ēst visu dienu, lai jūs varētu saglabāt savu vielmaiņu pārvietojas.

Pārbaudiet mūsu ieteikumus veselīgam veikalu, nopirka uzkodas, kad esat ceļā.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Vai tas nav ēst pēc 6 plkst. Statuss legit vai nah?

Post Svara zudums

7 slavenību svara zuduma noslēpumus mēs pilnībā apstiprinām

Post Svara zudums

Svara zaudēšanas plāns, kas man palīdzēja zaudēt 100 mārciņas

Post Svara zudums

Bīstamie personiskie treneri

Post Svara zudums

6 veidi, kā zaudēt svaru, kas neietekmē kaloriju skaitīšanu

Post Svara zudums

Izmantojot izsekotāju uz 100 dienām, taisni palīdzēja man zaudēt 50 mārciņas

Post Svara zudums

Girls Gone Bad

Post Svara zudums

Kārdinājums, lai trieciens jūsu diētu?

Post Svara zudums

Kā mīlēt savu ķermeni svara zudumā

Post Svara zudums

6 labākos treniņus, ja jūs mēģināt Nix vēdera tauku

Post Svara zudums

21 receptes, lai palīdzētu pārspēt vēdera uzpūsties

Post Svara zudums

Precīza formula svara zudumam, kas veicina brokastis