5 lietas, kas notiek, kad pārtraucat skaitīt kalorijas | LV.Lamareschale.org

5 lietas, kas notiek, kad pārtraucat skaitīt kalorijas

5 lietas, kas notiek, kad pārtraucat skaitīt kalorijas

Pasaule beidzas un jūsu bikses sprāgstoša nav iekļauti.

Svara zudums

5 lietas, kas notiek, kad jūs Stop skaitīšana Kalorijas

Pasaule beidzas un jūsu bikses sprāgstoša nav iekļauti.

Šis pants tika raksta Kasandra Brabaw un mūsu partneriem novēršanas sniegta.

Kaut arī ārsti un dietologi ir ieteicams skaitot kalorijas kā labāko veidu, lai sāktu, un paliktu uz augšu, jūsu svara zudums braucienam, darot math katru reizi, kad ēst var justies kā mājasdarbu.

(Lose līdz 15 mārciņas bez diētas ar "Ēd Clean Get Lean," mūsu 21 dienu tīru ēšanas maltīti plānu.)

Un uztura, tas patiesībā ir mājasdarbu.

Kad Lily Nichols, RD, strādāju uz savu uzturvērtības grādu, skaitot kalorijas bija viens no viņas vismazāk mīļākie uzdevumiem.

"Jo vairāk es skaitot kalorijas, jo mazāk es pievērsa uzmanību pārtikas man priekšā," viņa raksta par viņas blogā.

"Tas bija kā apskatot izklājlapu uz šķīvja."

Tagad Nichols aktīvi mudina savus klientus, lai apturētu uzskaiti un tikai ēst svaigas, veselas pārtiku.

Papildus samazinot vakariņu traucējošos, atsakoties no uzskaites kaloriju ir apgriezties veselības un svara zudums priekšrocības.

Lūk, piecas lietas, kas notiek, ja jūs atmest skaitīšanas kalorijas:

1. Jūs Vai nav stress ēst vairs

Kad Jūs pārtraucat turot acu par kalorijām (un neizbēgami laužot kaloriju banka ar gardumiem), Jūsu vēlmi uzkodas visu dienu, katru dienu pazudīs.

Pievēršot uzmanību faktiskajiem pārtikas uz šķīvja, izredzes ir labi, ka jūs arī paziņojums garšu, aromātu, krāsu, faktūru un temperatūru, šiem pārtikas produktiem, saka Wendy Bazilian, RD, "Ēd Clean, Stay Lean" līdzautoru.

load...

Domājot par šiem faktoriem liek jums vairāk apzinās savu ķermeni, lai jūs zināt, ka, sasniedzot neveselīga uzkodas ir vairāk saistīts ar stresu, nekā tas ar faktisko badu.

load...

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

2. Ēšanas faktiski tiks Pleasurable Again

Dzīve ir stresa pietiekami bez pastāvīgi svēršanas, mērīšanas, plānojot un aprēķinot maltītes.

Kad jums koncentrēties uz ēku brokastis, pusdienas un vakariņas ap svaigu un flavorful pārtiku, piemēram, rieksti, pupas, zaļumus, garšvielas, un liesās olbaltumvielu, nevis par to, cik daudz kaloriju tie satur, jūs varat justies labi par pārtikas kvalitāti, jūsu plate.

Un, kad jūsu smadzenes nav uzsvēra par budžetā kalorijas, jūsu zarnu ir mierīga, kā arī, saka Bazilian.

Ar atpūsties mazliet, bet ēd tīru ar reāliem veselīgu pārtiku, jūs varēsiet baudīt stresa brīvu brīdi citādi laika sasprādzētas un stresa dzīvi, viņa saka.

3. Jūs Lose Svars (Yep!)

Ar visiem centieniem, kas nāk ar skaitot kalorijas, piemēram, svēršanas un mērīšanas visu, kuru lietojat recepšu-Nichols saka lielākā daļa no viņas klientiem, savukārt iepriekš aprēķinātus iepakotu pārtikas produktu un nomaldījies prom no mājās gatavotu ēdienu.

Papildus tam, ka iepakotu pārtikas produkti ir dažkārt uzturvielu nevērtīgs, viņi tiešām ir vairāk uzsūcas kaloriju nekā visa pārtika darīt.

Tas ir tāpēc, ka jūsu organisms nepieciešams ilgāks laiks, lai nojauktu visu pārtiku, nekā tas sagremot iepakotas tiem, saka Nichols.

Piemēram, daži pētījumi liecina, ka jums ir veikt tikai aptuveni 20 procenti no kalorijas riekstiem, jo ​​Jūsu organisms prasa tik daudz enerģijas, lai sagremot tos, bet, tā kā rieksti ir daudz kaloriju, daudz kautrīgam prom un izvēlēties kaut ko, piemēram, ļoti izsmalcinātas brokastis graudaugu, viņa saka.

Kamēr etiķetes uz graudaugu kastes var uzskaitīt mazāk kaloriju, jūsu organisms uzsūks visi no tiem.

Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, galu galā uzglabāt vairāk enerģijas no graudaugu, nekā jūs būtu no riekstiem.

Plus, izvēloties graudaugu, jūs arī garām uz šķiedras un veselīgu tauku riekstiem, kas var palīdzēt jums slim leju.

"Kad jūs sākat koncentrēties uz visu, reāli, barības vielām bagātu pārtiku, jūs gūt labumu no pārtikas produktiem, kas atbilst jūsu apetīti un palielināt vielmaiņu," saka Bazilian.

4. Jums ir vairāk enerģijas

Kalorijas ir pasākums enerģijas, bet ēšanas noteiktu daudzumu kaloriju, bez koncentrējoties uz pārtikas kvalitāti, uz šķīvja var atstāt jūs sajūta noguris.

Tas ir tāpēc, ka dažas kalorijas, piemēram, tām, pārtikas pārstrādes produktus, ir mazāk atbilst nekā citi.

"Skaitļi nav baro tevi," saka Bazilian.

Kad jums koncentrēties uz to, ko tu ēd, nevis no tā, cik kaloriju ir tā, jūs varat atrast, ka jūsu enerģija ir stabilāki, alkas ir samazinājies, un jūs esat mazāk izsalcis. "

5. Jūsu Bads un Pilnība Kijas būs Point

Kad jūs domājat par pārtiku kā līdzekli, lai zaudēt svaru, nevis kā degvielu, lai jūsu ķermeņa, jūs zaudējat līdzi tam, kā jūsu ķermenis jūtas par ēdienu.

Tas ir tāpēc, ka tā vietā, lai paļautos uz jūsu ķermeņa nianses, jums ir atkarīgi no hitting jūsu kaloriju kvotu, saka Nichols.

Un tas padara ēdot daudz grūtāk, nekā tas būtu.

Dažiem, ideja klausoties jūsu ķermeņa, lai zinātu, kad jūs esat izsalcis un pilna šķiet biedējoši.

"Cilvēki dažkārt pārsteigts, ka tie var būt pāris kodumi ir gariņš, un tad saka:" Ziniet, es esmu bijis pietiekami daudz "," viņa saka.

Bet jūs varat!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

7 veidi Dietologi dara, kad viņi saņem cravings par neveselīgu pārtiku

Post Svara zudums

5 sievietes dalīties momentā viņi zināja, ka vajadzēja sākt zaudēt svaru

Post Svara zudums

21 receptes, lai palīdzētu pārspēt vēdera uzpūsties

Post Svara zudums

6 veidi, kā miega var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Esmu bijis personīgais treneris 21 gadu vecumam - tas ir labākais treniņš svara zudumam

Post Svara zudums

Tieši tad, kad jums vajadzētu ēst katru ēdienu, ja jūs mēģināt zaudēt svaru

Post Svara zudums

Šī ēdināšanas stratēģija palīdzēja man visbeidzot zaudēt gandrīz 90 mārciņas un noturēt to

Post Svara zudums

Dzīves izmaiņas, kas man palīdzēja zaudēt 120 mārciņas un tikt galā ar manām trauksmēm un depresiju

Post Svara zudums

Māte un meita nolēma zaudēt svaru kopā - skatiet viņu iedvesmošo progresu pēc 100 dienām

Post Svara zudums

Šīs 5 sievietes zaudēja 40 mārciņas - bet viņu lielākās uzvaras bija ārpus skalas

Post Svara zudums

Piepildiet ātru svara zudumu

Post Svara zudums

5 ļoti vienkāršs veids, kā jūs varat izslēgt savus tauku gēnus