5 iemesli, kāpēc jūs iegūstat vēdera tauku - un ko darīt par to | LV.Lamareschale.org

5 iemesli, kāpēc jūs iegūstat vēdera tauku - un ko darīt par to

5 iemesli, kāpēc jūs iegūstat vēdera tauku - un ko darīt par to

Tas var būt nekāda sakara ar to, ko tu ēd.

Šis raksts tika rakstīts Sarah Klein un mūsu partneriem novēršanas sniegta.

Vēdera tauku ir sliktas ziņas, un ne tikai tāpēc, ka vēlaties dižoties glaimot abs pie pludmales.

Arvien vairāk pētījumu liecina, ka vidukļa ir lielāks riska faktors nopietnām slimībām, nekā jūsu vispārējo ķermeņa tauku procentu.

Galvenais vaininieks: viscerālo tauku, tāda veida, kas ir atrodami dziļi vēdera (pretstatā zemādas tauki, kas atrodas tieši zem ādas).

Bet ko jūs varat darīt, par to?

Izvairīšanās pievienots cukurs un apstrādāti carbs var iet garu ceļu, saka Andersens.

Un ikviens var gūt labumu no ēšanas Vidusjūras stila diētu, ar uzsvaru uz svaigiem produktiem, veseli graudi, ierobežota sarkanā gaļa un veselīgu tauku.

Nokāpjot dīvāns nedaudz vairāk regulāri nevar par ļaunu.

"Anything jūs varat darīt, lai samazinātu savu jostasvietu, pat tad, ja tā ir ceturtā daļa collas, var padarīt jūs veselīgāku," stāsta Andersens.

Tas nozīmē, ka daži cilvēki, šķiet, ir daudz grūtāk, nekā citiem, ja runa ir par whittling to vidēju un tas nav saistīts ar nejaušu sliktu luck.

Šeit ir daži zinātniskie iemesli, kāpēc kāds svara pieaugums, šķiet, iet taisni uz jūsu vēders-un palikt tur.

(Iegūt plakanu vēderu tikai 10 minūtes dienā ar mūsu lasītāju pārbaudīta vingrojumu plānu!)

Jūsu mamma bija ābolu-veida.

Daudz no tā, ko nosaka, kur jūs glabājat tauku nāk uz leju, lai ģenētiku.

Īss ieskats par jūsu ģimenes koku vajadzētu atklāt, ja jūsu klans mēdz būt ābolu formas vai bumbierveidīgs.

Tie, kuru gēni virzīt tos uz ābolu kategorijā var būt papildus rūpīgs par kļūst daudz fiziskās aktivitātes, un ierobežot savu kaloriju uzņemšanu, ja viņi vēlas, lai apturētu viņu vēderi no izcēlušies.

Jūsu hormoni mainās.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Jums ir PCOS.

Policistisku olnīcu sindromu skar aptuveni 10 līdz 20 procentiem no sievietēm reproduktīvajā gadu laikā.

Šīm sievietēm ir augstāks testosterona līmeni un bieži vien atrast sev iegūt svaru, it īpaši ap vidu.

Tā kā vīrieši ir vairāk iespējams, ir āboli, nekā bumbieri, tas, domājams, ka šie testosterona līmenis var izraisīt šo "vīriešu" modelis svara pieaugumu.

load...

Citas PCOS simptomi ietver neregulāras, lieko ķermeņa apmatojuma, un pinnes.

Ja jums ir aizdomas, jums varētu būt šī slimība, konsultējieties ar savu ārstu.

Jums var būt nepieciešams medikamentiem.

Jūs saņemat pārāk maz vai pārāk daudz gulēt.

Jūs vienkārši nevar uzvarēt!

Regulāri iegūt piecas stundas miega naktī vai mazāk ir saistīts ar ar vēdera tauku palielināšanās, bet tā ir, kā iegūt astoņas stundas vai vairāk.

"Mums joprojām ir alu cilvēks fizioloģiju," saka Andersens.

"Ja mēs esam miega liegta, mūsu vielmaiņa samazināsies, lai saglabātu enerģiju, un mēs ēdam lietas mēs zinām, mums nevajadzētu."

Par viegli enerģiju meklēšanai formā kartupeļi vai virtulis ir relikts primitīvas dienas, kad mūsu agri senči burtiski nezināja, kad viņi varēs ēst nākamo.

load...

Tieši tāpēc to iestādes uzglabā tos ātri kaloriju kā tauki, īpaši ap vidu, viņa skaidro.

Pētnieki ir pārliecināts, ka tieši tāpēc tiem, kas gulēt daudz likts arī uz papildu vēdera tauku, bet tas ir iespējams, ka vairāk laika gultā vienāds mazāk laika aktīvi.

Ikvienam miega vajadzības ir atšķirīgas, bet jūsu miegs salds vietas ir iespējams no septiņām līdz deviņām stundām naktī.

Jūs esat nopietni uzsvēra.

Daudz pētījumu liecina, ka Frazzled ļaudīm ir lielāka iespēja uzkrāt vēdera tauku, bet tagad viņi uzzināt vairāk par to, kāpēc.

Kad esat zem spiediena, jūsu ķermenis sūkņi kortizola hormonu, kas wreaks postījumus vismaz divos veidos.

Par starteri, tas liek jums visticamāk meklēt taukskābju, cukurotiem produktiem, kas nodrošina ātru komfortu.

Kortizola arī maina jūsu ķermeņa ķīmija, lai jūs sadedzināt mazāk no šīs kalorijas (un uzglabāt vairāk kā tauki), saka Andersens.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Šis Fitnesa Blogger vienkārši nokrita milzīgas patiesības bumbas par uzpūšanos

Post Svara zudums

Es zaudēju 144 mārciņas un iztīrījās - lūk, kā es to izdarīju

Post Svara zudums

5 veidi, kā padarīt sevi mazāku

Post Svara zudums

Tas man bija 20 gadi, lai zaudētu 100 mārciņas - bet es to darīju

Post Svara zudums

7 sievietes paskaidrojiet, kā viņi zaudēja svaru brīvdienās

Post Svara zudums

Šī sieviete zaudēja gandrīz 100 mārciņas, pieliekot šo vienkāršo vingrinājumu kārtējo

Post Svara zudums

Kā zaudēt svars izmaiņas jūsu 20s, 30s un 40s

Post Svara zudums

5 reizes Jūsu uzpūšanās nav saistīta ar svara pieaugumu

Post Svara zudums

Pirms jūs tiesnesis Post-Baby Body Instagram sieviete

Post Svara zudums

Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus

Post Svara zudums

Grābiet šos 8 ēdienus, lai atbrīvotos no šī nedēļas nogales

Post Svara zudums

Easy pasākumi, kas palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 175 mārciņas