3 padomi, par kuriem katra sieviete, kas zaudēja svaru, piekrīt | LV.Lamareschale.org

3 padomi, par kuriem katra sieviete, kas zaudēja svaru, piekrīt

3 padomi, par kuriem katra sieviete, kas zaudēja svaru, piekrīt

Paturiet prātā šos un jūs nevarat iet nepareizi.

Pārvietot vairāk

Ja jūs esat jau nedaudz aktīvs, pievienojot dažas vairāk treniņiem ir svarīga.

Par Kara (kurš zaudējis 40 mārciņas), viņas galvenais bija dažādas.

"Es esmu biedrs pāris vietējo fitnesa studijas mūsu kaimiņvalstīs, kas piedāvā Spin, Barre, joga, un automātiskie nodarbības, tāpēc uz dienu, mēs strādājam mūsu kājas un laupījums, es ņemšu Barre klasē ar draugu. Ja sirds ir uz grafiku, es ņemšu Centrifūgas klase. Es strādāju no pieciem līdz sešas dienas nedēļā. "

Jo vairāk jūs pārvietot, jo vairāk tas būs kļuvis par daļu no jūsu ikdienas rutīnas.

"Man patīk strādāt, un ir faktiski konstatēts, ka tas aizvieto pārtiku kā lielisks veids, kā mazināt stresu un padara man justies kontroli," sacīja Hailey.

"Par vidējo nedēļas, es strādāju četras līdz sešas reizes, un mēģiniet, lai saglabātu to kā svaigu un iesaistīšanās iespējas."

Eat mindfully

Lielākā daļa no sievietēm, mēs runājām par kuriem bija paveikts liela svara zudums attiecināt to veselīgāku svaru vairāk piesardzīgs ēšanas un apzinātu izvēli.

load...

"Sagatavošanās maltītes mājās ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā pārvaldīt svaru," sacīja Brooke, bet viņa arī minēja, ka "tas ir viegli un patīkams, vai tas nenotiks konsekventi."

Caitlin, kurš zaudēja 25 mārciņas, ir arī daudz apzināta ar savu pārtiku un apzinās, cik viņas ķermenis jūtas, kad viņa ēd.

"Es cenšos, lai ļautu sevi ēst, un uzticēties sev, lai izvēlētos iespējas, es zinu, kas ļaus man justies labi, pēc tam, un apstāties, kad es esmu pilna. Es cenšos tikai pārbaudīt ar sevi, piemēram," Vai jūs tiešām vēlaties, ka ? "" Kara bija līdzīgas izjūtas.

load...

Viņa pastāstīja POPSUGAR ka viņa koncentrējas uz veselīgāku izvēli, bet joprojām mīl ēdienu, tāpēc viņa kontrolē, kā viņas izvēle likt viņai justies fiziski.

"Ja man dzert smagā, neveselīgu maltīti, mans ķermenis tagad reaģē slikti, jo tas ir kļuvis tik pieraduši tīrīt sastāvdaļas, tāpēc es atrast sev cīnās, lai savāktu enerģiju vai es jutīšos vienkārši slims, tāpēc es esmu patiešām pārtrauca ēst kaut ko es zinu, kas notiek, lai man justies gausa. "

"Tas viss ir par zinot to, kas ir labs vai slikts, lai jūsu ķermeņa, apzinoties to, ko jūs patērē, sacīja Kat, kurš zaudēja 40 mārciņas." Kamēr vien tas ir veselīgas kalorijas, svars nāks nost. "Runājot par veselīgu kaloriju , daļa no apzinātas un piesardzīgs ēšanas ietver tiek izglītoti un mācoties, cik vien varat par jūsu pārtiku. Taylor, sieviete, kas zaudējusi apmēram 25 mārciņas, ko izmanto, ka izglītība kā priekšrocība viņas svara zudums braucienam. "Es esmu informēts par vairāk kaloriju biezi iespējas, piemēram, par veselīgu tauku mandeļu sviesta, kokosriekstu eļļa un avokado, un es esmu piesardzīgs, lai saglabātu tos ar mēru. "

Atrast motivācija Kopienā

Par Becca, tas bija Weight Watchers, kas palīdzēja ar savu 100 mārciņu svara zudums.

Viņa izmanto kopienu un lietotni, kā veids, lai paliktu uz ceļa.

"Jūs varat redzēt pārsteidzošu pirms un pēc attēliem, receptes un padomus," viņa teica.

"Tas tiešām palīdz, lai saglabātu mani motivēti."

Brooke atrodami stiprību BBG sabiedrībā, sakot: "Tas spēcina būt neaizsargāti par mūsu trūkumiem, dalīties mūsu mērķus, un uzmundrināt viens otru."

Viņa norādīja, ka pirms atrast citas sievietes ar BBG, ka viņa "veica ap milzīgu kaunu" par savu svaru.

"Tas bija atbrīvojoša ļaut aiziet no tā, un saprast, ka es nebiju viens."

Nodrošinot, ka jums ir, ka atbalsts un nejūtas izolēti, ir ļoti svarīgi, lai gūtu panākumus, jūs redzēt savā ceļojumā.

Kara mums pastāstīja, ka viņas "atbildība partneris" ir persona, kas tur viņu pārbauda un uztur viņas dodas uz "06:00 spin vai ķēdes klase vienu vai divas reizes nedēļā."

Vai tas ir labākais draugs, citi nozīmīgi, kolēģi, vecāki, vai ģimenes loceklis, jums ir nepieciešams atrast kādu, kurš var turēt jums atbildību un palīdzēt jums iegūt caur jebkuru un visām neveiksmēm.

Gan Caitlin un Cait (kurš ir vēl viens pārsteidzošs svara zudums veiksmes stāsts), ka atbalsts nāca no Tone to.

Pēc atrast kopienu par Instagram, Cait teica: "Tā bija pirmā reize, kad es sapratu, varbūt es varu darīt to, un tai nav jābūt spīdzināšanu. Šīs meitenes bija tāpat kā man."

Tas identitāte un atbalsts palīdzējis Cait sasniegt savus mērķus.

"Es sāku veidojot jaunus paradumus, stumšanas sevi jaunus augstumus, izmēģināt jaunas treniņu, reizēm nespēju, reizēm spīd, bet vienmēr tiek atbalstīta, izmantojot manu kāpumus un kritumus. Man ļoti patika atbalstīt citus un mīlēja redzēt meitenes uzmundrināt mani!"

Caitlin teica, ka "TIU kopiena bija kopējā atbalsta sistēma mani un vēl joprojām ir," norādot, ka tas attiecās ne tikai uz viņas svara zudums.

"Ar kopienā sievietes ir neticami, un atbalstīs, veicina, un klausīties, kā jūs iet cauri kāds ceļojums esat. Šīs sievietes dalīties ar grūtniecību, zaudējumi, marriages.It ir ne tikai svaru, bet emocionāli faktori, kas parasti ir vadītājiem mūsu sliktiem ieradumiem. Es devos uz Tone It Up nomaļa 2017, kur es saņēmu, lai apmierinātu ķekars sievietes sajutu es jau zināju, ka no šādiem tos uz Instagram, un es esmu tik priecīgs es tagad var zvanīt viņiem mani draugi. "

3 raksts no visefektīvākajiem Svara zudums padomi, no patiesas veiksmes sākotnēji tika publicēts POPSUGAR Fitness.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Veseli Receptes un lieliskas puse idejas

Post Svara zudums

Bigger Killer: smēķēšana vai aptaukošanās?

Post Svara zudums

Fakti aiz dēlēm

Post Svara zudums

50 veselīgu mandeļu sviestu, kas ir puse no jūsu mutes

Post Svara zudums

7 fakti Par uzpūšanos, kas pilnīgi izpūst tavu prātu

Post Svara zudums

Intervija ar dziedātāju-aktoru Mandy Moore

Post Svara zudums

6 sliktākajām svara zuduma konsultāciju daļām Dietologi ir dzirdējuši

Post Svara zudums

Es pārtraucu salīdzināt manu ķermeņa ikvienam citam nedēļā - lūk, kas notika

Post Svara zudums

10 pakāpieni doties uz diētu

Post Svara zudums

21 receptes, lai palīdzētu pārspēt vēdera uzpūsties

Post Svara zudums

Girls Gone Bad

Post Svara zudums

6 pārtikas produkti, kas veicina jūsu garastāvokli un palīdz zaudēt svaru