21 receptes, lai palīdzētu pārspēt vēdera uzpūsties | LV.Lamareschale.org

21 receptes, lai palīdzētu pārspēt vēdera uzpūsties

21 receptes, lai palīdzētu pārspēt vēdera uzpūsties

Gardi pārtikas produktus, kas palīdz jums saplakt

1. Chia Pudding

Lizzie FUHR

Augstu pretiekaisuma omega - 3 gados, šis saldais chia pudiņš ir make-priekšā recepte, kas ļaus ietaupīt laiku, aizpildiet jums augšu uz šķiedru, un palīdzēs jums de-uzpūsties.

Sajauciet sastāvdaļas naktī pirms, ielieciet ledusskapī, un ceram uz īpašu ārstēt nākamajā dienā.

2. Apple Kanēlis Kvinoja Cep

Jenny Cukurs

Olbaltumvielu iepakotu un daudz šķiedrvielu, šis lipekļa quinoa cept ir make-priekšā brokastu recepte, lai mēģinātu ASAP.

Attēloti kanēļa-aromatizēta ābolus, rozīnes, un kraukšķīgs mandeles, kvadrātveida to var baudīt plain vai ar pāris karotēm krējuma grieķu jogurts, kas papildus gremošanas-palīdzēšana jaudu.

load...

3. Tropical Griķu Bowl

Pure2Raw

Uzpūsties pukstēšana tropiskiem produktiem, piemēram, ananāsu un banāni nāk kopā ar neapstrādātu griķu bļodā, kas notiek jūsu garšas pumpuri uz ātru Havaju brīvdienas.

4. Nakti Auzas

Lizzie FUHR

Augsts olbaltumvielu un šķiedrvielu, tas pilngraudu piepildītas recepte viegli nakti auzu ir viens no ātrākajiem veidiem, kā atbalstīt veselīgu gremošanu.

Šī recepte aizņem tikai 30 sekundes, lai ieplūdes naktī pirms, un tas saglabās jums pilnībā stundas pēc tam, kad tu ēd to nākamajā rītā.

5. Tropical Piña Colada Smoothie

Lizzie FUHR

Atstājiet iesaiņotus, oh-tā saldās maisījumi par amatieri.

Tā vietā, maisījums veido svaigu Colada-iedvesmoja smoothie ar mazāk kaloriju un tikpat daudz saldu tropu garšu.

Ar šo kokteili ananass satur enzīmu bromelain, kas ir pierādīts, lai atvieglotu gremošanas likstas un atbalstīt plakanu vēderu.

6. Tropical Smoothie

Popsugar Studios

Gan ananāsu un papaijas satur enzīmus-bromelain un papaīns, attiecīgi-ka palīdzība izraidīt uzpūsties, sadalot olbaltumvielas un atvieglot gremošanu.

Snack par bļoda cut-up augļus, vai padarīt šo papaijas, ananasu un kokosriekstu ūdens kokteili pēc midmorning uzkodām.

7. PB & J Smoothie

Michele Foley

Alkas klasisks PB & J sviestmaizi par baltmaizi, bet vēlaties izlaist rafinēts ogļhidrātiem?

Iegūstiet visas flavors jūs alkas (un vairāk nekā 100 procentiem no jūsu ikdienas ieteicamo šķiedrvielu uzņemšanu), ar šo PB & J kokteili no slavenību trenere Harley Pasternaka.

load...

8. Flat-vēders Smoothie

Jenny Cukurs

Mūsu ananass kāposti melleņu smoothie ir pildīta ar visu nepieciešamo par rosinošs dienu.

Pievienots bonuss: tas satur arī vielas zināmās palīdzēt debloat ķermeni!

9. Šokolādes kokosriekstu Ūdens Smoothie

Lizzie FUHR

Šī atsvaidzinoša trīs sastāvdaļa smoothie funkcijas šokolādes aromātu kokosriekstu ūdens.

Sasalušu banānu un neapstrādātu kaņepju sēklas sabiezēt to.

Šis mitrinošais kokteili palīdzēs jums beat vasaras siltumu, bet kālija banānu saglabā uzpūsts vēders prom.

10. Cucumber Mint zupa

Lizzie FUHR

Zema kaloriju un pilna mitrinošas cukes šis atdzesēts jogurtu gurķu piparmētru zupa atbalsta veselīgu gremošanu un palīdz jums sita uzpūsties.

.Klikšķu šeit, lai iegūtu 11 receptes, kas palīdzēs pārspēt vēdera uzpūšanās pie POPSUGAR Fitness!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

20 Easy veidi, kā samazināt 500 kalorijas dienā

Post Svara zudums

Precīza formula svara zudumam, kas veicina brokastis

Post Svara zudums

6 sievietes dalīties ar diētām, ko viņi nekad nemēģinās atkārtoti

Post Svara zudums

10 vienkāršas darbības, lai izspiestu badu un zaudētu svaru

Post Svara zudums

10 Diētas mīti, kas padara jūs svaru

Post Svara zudums

Vai tas kādreiz ir kārtībā, lai ņemtu svara zuduma papildinājumu?

Post Svara zudums

Kā ēst tīrīt, lai zaudētu svaru

Post Svara zudums

5 mīti par tauku saturu, kas saistīts ar svara zuduma mērķiem

Post Svara zudums

Šie padomi zaudēs šos pēdējos 5 mārciņus tik daudz vieglāk

Post Svara zudums

8 pusdienas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus

Post Svara zudums

6 veidi, kā sadedzināt vairāk kalorijas uz riteņpāļu

Post Svara zudums

3 lieliskas brokastis svara zudumam, kas ir faktiski piepildīts