15 labāko svara zudumu pārtikas produktus iegādāties Costco, saskaņā ar Dietologi | LV.Lamareschale.org

15 labāko svara zudumu pārtikas produktus iegādāties Costco, saskaņā ar Dietologi

15 labāko svara zudumu pārtikas produktus iegādāties Costco, saskaņā ar Dietologi

Pērkot vairumā nav slikti par jostasvietu.

Jūs domājat, ka, lai kāds vēlas shed mārciņas, iepērkoties vairumā būtu ienaidnieks.

Au contraire Kad bruņots ar pareizo stratēģiju, Costco var būt jostasvietu draudzīga iepirkšanās vieta, un ne tikai tāpēc, ka jūs varat ietaupīt saišķis iegādāties augstas kvalitātes visu pārtiku lielākos daudzumos, tādējādi apejot viss tukšas kalorijas lieta.

"Jā, jūs varat iegādāties pietiekami daudz liesu gaļu un dārzeņus, lai pabarotu armiju, bet Costco ir arī lielisks pacelt veselīgu ērtības pārtiku pārāk," saka uztura konsultants Danielle Omar, RD "Triks ir pirkt iepakotu pārtikas produktu, kas ir līdzīga tai, kas jūs darīt mājās, bet ietaupīt laiku. "Tikai pārliecinieties, lai izvairīties no produktiem ar pievienoto cukuru vai ritināšanas konservantus.

Jūs varat arī krājumi uz daudz veselīgu, iepriekš porcijās pārtiku, kas ir ērts veids, kā saglabāt savu porcijas reģistrējoties, un jūs zināt, izvairīties no kārdinājuma noshing veselām (milzīgs) konteineru iecienītākās ēd.

(Paātrināt savu progresu uz jūsu svara zaudēšanas mērķus ar Sieviešu Health izskatās labāk Naked DVD).

Protams, tas ir grūts, lai saņemtu apgrūtināt sexy paketes pārtikas jūs domājat, izmisīgi nepieciešams zemāko cenu, lai saglabātu šādu mantra prātā: "Ja jūs to iegādāties par normālu cenu jūsu regulāri pārtikas preču veikalā , tad nav to iegādāties vairumā pie Costco, "saka Eliza Savage, reģistrēta diētas pie Middleberg uzturu Ņujorkā.

load...

Nākamreiz, kad esat mazgāšanu Costco milzu noliktava (in-persona vai tiešsaistē), apsveriet iespēju pievienot šos 15 diētisko pārtiku savā grozā:

Kirkland Paraksts Organic Kvinoja

Katrs ceturtā tasi rādīšana pildīta ar trīs gramus šķiedrvielu un sešiem gramiem proteīna, padarot to perfektu sāta veicinošā papildinājums jebkuram maltīti, saka uztura eksperts Toby Amidor, RD, autors veselīgu maltīti PREP pavārgrāmatu.

Fakts, ka tā pulksteņu pie tikai 160 kalorijas uz porciju ir papildu bonuss.

Kirkland Paraksts Organic hummus (Single Serve pakotnes)

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Toosum kokosriekstu un banānu auzu Bāri

Ja jums patīk maizi tik daudz, cik tas Oprah, triks ir atrast pilngraudu iespēju, kas nav pārāk augsts ogļhidrātu un nātrija.

Lai uzskatāmi labs šķiedrvielu avots (tāda veida, kas dara savu gremošanu ciets), tai jābūt vismaz trīs gramus uz porciju, saka Nina Eng, RD, galvenais klīniskā dietologs pie Plainview slimnīcā Ņujorkā.

load...

Apsver Dave Powerseed maize spin, kas satur piecus gramus gan šķiedrvielu un olbaltumvielu ir tikai 100 kalorijas šķēle.

Šie 5 padomi palīdzēs jums izveidot veselīgāku sviestmaizi:

Oh!

Naturals Banana Chips

"Atšķirībā no tradicionālajām banānu čipsi, kas parasti pārklāti ar cukuru un ceptas, tie satur pusi tauku un konservantus," saka Sharp.

Tas ir arī vainu-free uzkodu izvēle: Viena porcija ir tikai 120 kalorijas (aptuveni 21 mikroshēmas).

Perrier Dzirkstošais Mineral Water (24-pack)

Uzturas hidratēts ir nepietiekami novērtēti svara zudums stratēģiju.

"Ūdens ir iesaistīts vairākos vielmaiņas traucējumiem, ieskaitot barības piegādi, sāta sajūtu, un, šķiet, ietekmē smadzeņu darbību, kā arī," saka Clark.

Dehidratācija var atstāt jūs sajūta tukša, kašķīgs, miglains, un noguris, no kuriem visi var palielināt iespējamību overindulging un padarīt sliktu pārtikas izvēli.

"Plain vai gāzēts ūdens parasti ir labākās hidratācija iespējas," saka Clark.

Popcornopolis Gandrīz Naked Popcorn pakotnes

Panākumu atslēga snacking: Stick uzkodas izgatavoti no sastāvdaļām, jūs varat izrunāt izvairīties noshing uz cietes un cukuru, kas sasist savu kaloriju uzņemšanu bez tur tevi pilnībā, saka Omar.

Šie popkorns paketes, piemēram, tiek veikti tikai trīs sastāvdaļas (popkorns, kokosriekstu eļļas un sāls), un ir atsevišķi iepakota 70 kaloriju porcijās, kas satur divus gramus šķiedrvielu.

Kirkland Paraksts Variety uzkodu Rieksti

"Rieksti ir bagāts avots sirds veselīgu tauki, kas pārvietojas lēni caur gremošanas traktu un saglabātu jums pilnīgāku ilgāk," saka Clark.

Patērē rieksti var palīdzēt arī ar asinsspiedienu un holesterīna kontrolei, viņa piebilst.

Brīdinājums: rieksti ir kaloriju blīvs pārtikas, tāpēc daļa kontrole ir Über-svarīgi.

Šīs vienas kalpot paketes ir lielisks veids, kā izbaudīt perks noshing uz riekstiem, bez iet pār bortu enerģijas patēriņu.

Sēklas Mainīt Brown & Red Rice ar Chia & Kale

Katra porcija satur 260 kalorijas, četrus gramus šķiedrvielu, un pieci grami olbaltumvielu, padarot to sirsnīgs garnīrs vai salāti bāzi, kas būs uzturēt jūs apmierina, saka Omar.

Ne tikai tas nāk komplektā ar diviem apkalpo maisiņi (palīdz jums uzturēt acu par porciju lielumu), bet viss jau ir vārīti, lai jūs varētu būt veselīga pusē uz galda 90 sekundēs (lai palīdzētu jums izvairīties no ne-SO- veselīgu ērtības pārtiku).

Kirkland Paraksts Organic Cepts Jūras aļģu

Viena porcija satur tikai 20 kalorijas, un ir gandarījums uzkodas, kad jūs alkas kaut sāļš.

Bonus: Joda šajā ārstēt satur palīdz veicināt regulāru vairogdziedzera funkcija, kas palīdz saglabāt savu vielmaiņu regulē, saka Savage.

Manitou Gourmet Bean kolekcija

Pupas, zirņus, lēcas un zirņi (pākšaugi) ir top-iecirtums ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu un olbaltumvielu gaļas alternatīva, turot jūs pilnā daļu no kalorijas, saka Eng.

Pusi tasi porcija pupiņas satur 25 līdz 30 procentiem no jūsu ikdienas šķiedras prasībām-un tikai 100 kalorijas.

Neuztraucieties par milzu maisā žāvētas pupas beidzas, nu, saka Eng.

Viņiem ir glabāšanas laiks ir aptuveni divi gadi.

Chobani Grieķu jogurts dažādība Pack

"Grieķu jogurts ir lielisks ēdiens svara zudums, jo tā ir pildīta ar pildījumu olbaltumvielas bez tonnu kaloriju," saka Omar.

Katrs no šiem individuāli porcijās tases satur 120 kalorijas, 12 gramus proteīna, un 15 procenti no jūsu ikdienas kalcija.

Turot tos uz rokām arī samazina izredzes, ka jūs paķert kaut salds, kad ir pienācis laiks uzkodām.

Nutristore Freeze-dried Zemenes

"Šie liofilizēta ogas ir veselīga alternatīva regulāri žāvētiem augļiem," saka Sharp.

"Viņi zemāks cukura un kaloriju, un ir garšīgi lūzums, kas ir ideāls par jogurtu vai graudaugu." Katram vienu ceturtdaļu tasi apkalpo (aptuveni četri grami) satur 15 kalorijas un tikai divus gramus cukura.

Tera'swhey Grass Fed USDA Organic sūkalu proteīna

Proteīns ir svarīgs faktors, lai veidotu un uzturētu muskuļu un sāta sajūtu, un prasa vairāk enerģijas, lai sadedzinātu, nekā citām uzturvielām, saka Clark.

"Proteīna pulveri var palīdzēt palielināt uzpildes potenciālu ātri un viegli brokastu iespējas, piemēram, kokteiļus un auzām," viņa saka.

Plus, tas nesatur neskaitāmas mākslīgās sastāvdaļas atrodamas daudzos proteīnu pulvera produktiem.

D'Artagnan Organic vistas krūtiņas

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

10 veidi, kā iegūt dzīvokli kuņģī

Post Svara zudums

9 labākie treniņi svara zudumam, sakārtoti efektivitātes secībā

Post Svara zudums

67 (Jā, 67!) veidi, kā zaudēt vairāk svara

Post Svara zudums

5 lietas, kas jums jādara pēcpusdienā, ja vēlaties zaudēt svaru

Post Svara zudums

Es zaudēju 78 mārciņas - bet es tikai tur nokļuvu, mīlot sevi pie mana smagākā svara

Post Svara zudums

30 dienu bikini ķermeņa maltīšu plāns

Post Svara zudums

Šī ir tā, kā mana mīlas dzīve ir mainījusies, kopš es sāku zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā es zaudēju 60 svaru bērnu svars bez sporta dalību

Post Svara zudums

Kā šis Pilates instruktors palīdz Svinībām shed lielās mārciņas

Post Svara zudums

Kas jums jāzina par šo jauno pētījumu, kurā teikts, ka diētas soda palīdz jums samazināties

Post Svara zudums

Šie ir labākie cieto sideri dzert, ja jūs mēģināt zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā konkurētspējīgie ēdāji ir piemēroti? Un citi nospiežot jautājumus