12 iemeslu dēļ jūs nevarat zaudēt svaru | LV.Lamareschale.org

12 iemeslu dēļ jūs nevarat zaudēt svaru

12 iemeslu dēļ jūs nevarat zaudēt svaru

Šie pārsteidzoši slikti ieradumi ir tur jūs no hitting jūsu svara zaudēšanas mērķus

Svara zudums

12 Iemesli You Can not Lose Svars

Šie pārsteidzoši slikti ieradumi ir tur jūs no hitting jūsu svara zaudēšanas mērķus

Tātad jūs esat ēšanas labi, strādājot ārā, un to skaits uz skalas vēl neatkāpsies.

Vēl ļaunāk: Starp tailgating sezona, Halloween, un brīvdienas, zaudēt svaru, ir aptuveni, lai iegūtu vēl grūtāk.

Ir labas ziņas, lai gan.

Jūs varat kontrolēt.

Tikai likvidēt šos pārsteidzoši kaitīgo ieradumu un viltus pārtikas produktus, kas ir atbildīga par iznīcinot savu uzturu.

Cīnās ar saviem treniņiem?

Pārbaudiet šīs treniņu Mēs mīlam!

Tu ēst ar rokām

Jauns pētījums liecina, ka cilvēki, kuri lieto knaibles, lai kalpotu pašiem pārtikas faktiski ēst aptuveni 30 procentiem mazāk.

Iegūstiet vairāk triku, lai slim leju jūsu apkalpo izmēri šeit.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Jūs Dzeramais pārāk daudz

Lielākā daļa cilvēku aizmirst šķidruma kalorijas pilnībā, saka Felicia Stoler, reģistrēta Dietologs un autors Living izdilis tauku Gēni.

Tātad, nav gaidīt, lai paziņojuma kad šķietami viena izmēra sulu var vai pudele faktiski ietver divus vai trīs porcijas un divu līdz trīs reizes vairāk kaloriju.

Jūsu labākais variants: Aizstāt sulu ar ūdeni, un ēst jūsu kalorijas, nevis dzeramā tos, viņa saka.

Kādu H2O iedvesmu, izbraukšana 10 veidi, kā dzert vairāk ūdens.

Jūs ēst Fruity jogurts

Lielākā daļa augļu garšu jogurti-un daudz citu veselīgu skan pārtiku, ir saldināts ar fruktozi.

Bet atšķirībā no citiem saldinātājiem, šis viens nav pateikt jūsu smadzenes esat pilnībā, saskaņā ar jaunu pētījumu.

Rezultāts: Jūs galu galā ēšanas veids, vairāk kaloriju nekā jūsu ķermeņa faktiski ir nepieciešama.

Uzziniet, kuras kopīgi pārtika ir pilns ar cukuru, un to, ko jums vajadzētu ēst vietā.

Jūsu fave komanda zaudē

Izrādās, jūs, visticamāk iedzeršana ēst nākamajā dienā pēc jūsu sporta komandas bumbas liela spēle, saskaņā ar 2017. Gada Francijas pētījumā.

Uzziniet, kā kontrolēt savu apetīti, ja jūsu komanda tiek hit.

Jūs Hit Up Laimīgu stundu LOT

Cilvēki neapzinās, cik daudz kaloriju viņi dzer, saka Stoler.

Kas ir vairāk, alkohola jūsu kokteilim var samazināt savu refleksi, lai jūs hit laimīgu stundu izvēlni (sveiki, nachos!), Pat grūtāk.

Uzsūkt bez overdoing to, pieturēties pie viena no šiem gardus kokteiļus zem 200 kalorijām.

Un pāriet uz ūdeni pēc dzeramā vienu vai divus no tiem.

Jūs Overdoing to brokastīs

Kaut arī standarta porcija izmērs graudaugu ir aptuveni divas trešdaļas no tasi, brokastis bļodas var būt daudz, daudz vairāk.

Tātad, kad jūs aizpildīt jūsu līdz malām ar graudaugu, un top to nost ar pienu, jūs varētu būt ēšanas divreiz tik daudz kaloriju, kā jūs domājat, vai vairāk.

load...

Uzziniet, kā justies pilnīgi uz mazākiem porcijas.

Jūs palutināt sevi pārāk bieži

Kad jūs dzert saldu vai treknu produktu, piemēram, saldējumu regulāri, jūs galu galā alkas lielākas porcijas justies apmierināti, saka Stoler.

Nepieciešams saldu kārumu katru dienu?

Jauns pētījums publicēts žurnālā Pārtikas kvalitātes un Preference konstatēja, ka daži kodumi tiešām atbilst jums tikpat daudz, cik lielāku porciju.

Tātad jūsu noteikt ar šiem kumosa lieluma saldumiem.

Jūs guzzling uzturs soda

Dzeramais kaloriju bez saldinātājiem, ir, piemēram, dempingu ūdens jūsu gāzes tvertne, nevis benzīnu, saka Stoler.

(Par nepilsoņu mehāniķi: tas aizpilda jums uz augšu, bet nav saglabāt savu motora darbību.) Ja bada streiki, dzert ūdeni, nevis, un aizbērt par veselīgu pārtiku nobraukt izsalkuma lēkmes vēlāk.

load...

Tad pārbaudiet šos iemeslus, kāpēc jums patiešām vajadzētu stick ar ūdeni.

Jūs liedzot sev

Kad jūs izgriezt visu pārtikas grupām (piemēram, ogļhidrātu vai tauku, piemēram) tu sevi līdz iedzeršana ēst viņiem nākamreiz Ļaujieties plātīties.

Tā vietā, šķērsojot tās no pārtikas preču sarakstu, pilnīgi, uzzinātu, kā pārvaldīt savus spēcīgākos alkas ar šiem padomiem.

Jūs Pasūtiet "parastais" Izmērs

Domāju, ka tu esi skaidrs, jo jūs samazināts jūsu lielo pasūtījumu kartupeļi?

Izrādās, cilvēki faktiski patērē vairāk kaloriju, ja tās pasūtīt regulāra izmēra izvēlnes objektus, nekā tad, kad viņi pasūtīt daļas reklamē kā "dubultā izmēra", saskaņā ar jaunu pētījumu.

Saņemiet noslēpumu ēst mazāk, kad jūs pusdienot.

Jūs esat uzturas up vēlu

Cilvēki, kuri hit maiss par vēlu pusē mēdz ēst vairāk augstas tauku un augstas kaloriju pārtiku, nekā tiem, kuri iešūt agrāk, saskaņā ar jaunāko pētījumu.

Nav brīnums, viņi arī iegūt lielāku svaru.

Lai atvairītu vakara alkas, izmantot šos četrus vienkāršos trikiem.

Jūs domājat, ka izstrādājot sniedz jums "Pass"

Izmantojot var padarīt jūs vēlaties ēst vairāk, bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu, saka Stoler.

Un tas nepalīdz, ka lielākā daļa cilvēku rupji pārvērtē skaitu kalorijas tie lāpu pie vingrošanas zāle.

Labā ziņa: Pacelt tempu tiešām varētu samazināties pārtiku alkas, saskaņā ar jaunu pētījumu.

Izmēģiniet šos augstas intensitātes treniņu satur apetīti.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

9 virtuves instrumenti, kas zaudē svaru viegli AF

Post Svara zudums

5 lietas, ko jūs varat darīt jūsu kafijas pauze, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā noņemt nakts snacking

Post Svara zudums

Es izveidoju šīs mazās izmaiņas diētā un zaudējis 110 mārciņas

Post Svara zudums

Šī lielā Life Change palīdzēja man zaudēt 60 mārciņas un Beat atkarību

Post Svara zudums

Ātri sekojiet fit ķermenim

Post Svara zudums

Mana svara zuduma operācija bija milzīga kļūda

Post Svara zudums

Es zaudēju 150 mārciņas - Bet tas ir tas, kas man palīdzēja visbeidzot labi izjūtu par manu ķermeni

Post Svara zudums

Kā šis mīklas šefpavārs sasmalcina viņas atkarību no saldumiem un zaudēja 85 mārciņas

Post Svara zudums

Es zaudēju 50 mārciņas un ieguva visu atpakaļ. Lūk, kas aizgāja nepareizi

Post Svara zudums

5 Stiprības pārejas, kas jādara, ja vēlaties zaudēt svaru

Post Svara zudums

Lūk, kāpēc tas ir veids, kā grūtāk zaudēt svaru, nekā tas ir dude