Slepenība, kas piemērota dzīvībai: muskuļu atmiņa | LV.Lamareschale.org

Slepenība, kas piemērota dzīvībai: muskuļu atmiņa

Slepenība, kas piemērota dzīvībai: muskuļu atmiņa

Bijis, bet kopš jūsu pēdējās treniņa?

Neuztraucieties.

Zinātnieki ir atklājuši, kā skriet jūsu muskuļus "atmiņu un iegūt fit ātri

Sportisti ir izmantojuši muskuļu atmiņā gadu desmitiem.

Exercise zinātnieki ir mācījušies to tikpat ilgi.

Bet jums nav nepieciešams būt olimpietis, vai ir Ph.D.

Zināt, kā baudīt.

Lūk, kā jūs varat pieskarties jūsu muskuļu atmiņu un baudīt mūžizglītības ķermeņa priekšrocības.

Kā jūsu muskuļus Atcerēties

Nav pārsteidzoši, process veidotu muskuļu atmiņā nāk no smadzenēm.

Kad jūs uzzināt kaut ko jaunu, vai tas ir, kā to izdarīt split tupēt vai kā snovborda, jūsu smadzenes ugunsgrēki visus pareizos motors vienības (nervus ka signāls muskuļu šķiedras kick), lai palīdzētu jums veikt kustības.

Tiklīdz jūsu muskuļu šķiedras saņemt piezīmi no jūsu smadzenēm, lai pārvietotu, viņi sāk sūtīt ziņojumus atpakaļ.

"Kad jūs pārvietot jūs aktivizēt sensorus (sauktas proprioceptors) jūsu muskuļu, cīpslu un locītavu, kas pastāvīgi sniedz atgriezenisko saiti ar savu centrālo nervu sistēmu, par to, kur jūsu ķermenis atrodas telpā, tāpēc zina, ko muskuļi uguns nākamo," saka Adam Knight , Ph.D., docents biomehānikas pie Misisipi štata universitātē.

Tas ir nepārtraukts atgriezeniskā cilpa no smadzenēm uz muskuļiem un atpakaļ.

"Jūsu smadzenes rada ceļus caur centrālo nervu sistēmu, un kustības kļūst automātiska," piebilst Wayne Westcott, Ph.D., fitnesa pētījumu direktors Quincy koledžā Masačūsetsā.

load...

Šie novalkāts ceļi būtībā kļūst par jūsu muskuļu atmiņu.

Jo vairāk regulāri lietojat šos ceļus, jo vairāk jūsu muskuļu atmiņas sacietē, pat ja jūs klusajās uz brīdi.

Ohaio universitātes pētnieki nodot grupu sievietēm pēc divas dienas-a-nedēļu stiprības mācību programmas 20 nedēļas, tad ļaujiet viņiem atpūtas aptuveni astoņus mēnešus.

Kad viņi sauc tos atpakaļ uz sporta zāli kopā ar grupu sievietēm, kuras nekad atcelti agrāk, viņi konstatēja, ka iepriekš apmācīti sievietes bija saglabājusi lielāko daļu savu muskuļu šķiedras.

load...

Kad viņi sāka sūknēšanas dzelzs atkal, tie izgatavoti pieaugumu ātrāk nekā sievietēm, kurām nebija vēsturi stiprums apmācību.

Tas pats princips attiecas uz jebkuru pasākumu, saka Lee Hong, Ph.D., docents Kinesiology un neiroloģijas Indiana University at Bloomington.

"Ja jūs atlaist kādu darbību, lai pārāk ilgi, jūs saņemsiet sarūsējis, bet šie modeļi ir bloķēta," saka Hong.

"Tieši tāpēc, pat pēc 10 vai 20 gadiem, jūs varat saņemt atpakaļ uz velosipēda un braukt."

Vēl nesen, pētnieki uzskatīja, ka šie iesakņojusies neiromuskulāro modeļi bija galvenais iemesls atsitiens-pēc-a-layoff efektu.

Bet norvēģu zinātnieki nesen atklājuši kaut ko citu, kas varētu būt spēle mainītājs, kā mēs saprotam, cik organisms saņem, un paliek-fit.

Izrādās, izmantot arī izraisa ilgtermiņa, iespējams, pastāvīgu, izmaiņas jūsu šūnās.

Pētījumā pelēm, zinātnieki atklāja, ka jau pēc sešām dienām simulēta stiprums apmācību, pelēm ģenerē jaunus kodolus savos muskuļu šūnās.

Tas ir īpašs, jo šie kodoli satur DNS projektu nepieciešama, lai veiktu jaunu muskuļu.

Un mēnešus pēc pelēm apstājās mācības, kaut arī viņu muskuļi bija sarucis, šie jaunizveidotie kodolu joprojām karājas apkārt, gaida atkārtotu aktivizēšanu, izmantošanas, saka pētījuma vadītājs Kristians Gundersen, Ph.D., Universitātes Oslo.

"Tas nav reāli aizdomas, ka cilvēka muskuļi ātri reaģē un ka šos kodolu ilgst gadu desmitiem, vai pat dzīves," viņš saka.

Jo vairāk izmantot jums, jo vairāk atmiņas jūs varat bankā, un vieglāk ir veikt noguldījumus.

"Tas ir tāpat kā veselības krājkontā," saka Hong.

Un kā ar jebkuru uzkrājumu kontu, tas ir labākais, lai sāktu agri, kā tagad.

Gundersen pētniecības konstatēts, ka spēja veikt jaunu muskuļu samazinās, kā jūs vecumu.

"Jo agrāk jūs sākat, un, jo vairāk jums veidot, jo labāk pie jums būs vēlāk dzīvē," saka Hong.

Jūsu Body nekad neaizmirst

Nav iegūt ap šo: Ja esat lietojis dažus mēnešus off no izmantošanas, jūs iebaidīt un kārtainās un justies achy kā jūsu organisms saņem atpakaļ swing lietas (vai gadiem!).

Bet, ja jums izveidot vēsturi fitnesa, jūsu sāpes būs daudz vieglāk vadāmu.

Jebkurš sviedri kapitāla ieguldīt smēdes ar sirds un asinsvadu un izturību plānam, kas palīdz jums veikt ieguvumi ātrāk un mazāk pakļauti sāpīgums un traumas, nekā kāds, kurš nekad nav atcelts neko smagāka nekā glāzi Merlot vai ir palaist tikai tad, kad chased.

Un tur ir vairāk labas ziņas: muskuļu atmiņā ietekme pārsniedz vispārējo piemērotību.

Fiziskais mainās jūsu ķermenis iziet vienlaikus veidojot fitnesa platforma palīdzēt paātrināt vielmaiņu, padara jums vairāk izturīgākas pret stresu, un stiprināt savu imūnsistēmu, saka Kraemer.

"Visi šie pielāgojumi kļūs iesakņojusies fizioloģiski," viņš piebilst.

Muskuļu atmiņa, ne tikai palīdz jums iegūt vairāk no katra treniņa, bet arī "noplūdes savā ikdienas dzīvē, padarot jūs labāk funkcionējošu cilvēks."

Lai redzētu vingrinājumus, kas palīdzēs jums palikt fit uz mūžu, izbraukšana muskuļu atmiņas treniņu.

load...

Saistītās ziņas


Post Stils

8 noteikumi sajaukšanai

Post Stils

Labākās saulesbrilles sejas formai

Post Stils

Kā iznīcināt savu skapi, lai jūs faktiski baudīt saģērbt

Post Stils

Tas pats puisis, labāks sekss

Post Stils

Nike tikko izlaida visu tūkstošgades rozā treniņu rīku kolekciju

Post Stils

Labākais Comfy Summer Essentials no J.Crews Massive Sale

Post Stils

13 labākās dāvanas modes mīļotājiem

Post Stils

32 Essentials jūsu pludmales, ezera vai baseina apskatei un sajūta

Post Stils

11 stilīgi mugursomas jūs faktiski vēlaties valkāt

Post Stils

Formaldehīds kosmētikā: kāds ir spriedums?

Post Stils

Labākās peldkostīmi, lai maskuētu vēderu

Post Stils

Projekta skrejceļš: padariet to darbu jums - Brights