7 pārtikas produkti, kas izskaidro jūsu kompleksu | LV.Lamareschale.org

7 pārtikas produkti, kas izskaidro jūsu kompleksu

7 pārtikas produkti, kas izskaidro jūsu kompleksu

Lasīt-un apēst! -lai iegūtu vairāk krāšņs āda

Lai saglabātu plankumi pie līcis, mēģiniet iekļaut šādus septiņus ēdienus, ko valsts atzinusi diētas un dietologa Elisa Zied, autors no jaunākiem nākamnedēļ ieteiktos: Jūsu Ultimate Rx Reverse Pulkstenis, Boost Energy un meklēt un justies jaunākiem 7 dienas, un starptautiski slavens kardiologs Dr Stephen Sinatra, MD, autors Lielo Holesterīns mīts pavārgrāmatu, savā uzturā.

Jūsu āda būs mirdzoša-un skaidri, jo nav laika.

1. Trekno zivju, piemēram, lasi vai tunci

Ēdot zivis nodrošina jūsu ķermeni ar biotīnu, B vitamīnu, ka starp tās daudzajām funkcijām, ražo taukskābes un vielmaiņā aminoskābes (celtniecības bloki proteīnu).

Trūkums ir biotīna var izraisīt, cita starpā, zvīņaini ādas - kas, acīmredzami, neviens negrib.

2. Čia sēklas

Omega - 3 taukskābes palīdz uzturēt šūnu membrānās, aizsargājot ādu un nodrošinot to ar mitrumu.

Čia sēklas un valrieksti ir bagāti ar šīm taukskābēm (lieliska izvēle, ja esat veģetārietis), tāpat kā savvaļas bizons un trekno zivju (lielas iespējas, ja esat gaļas lācis).

load...

3. Saldie kartupeļi

Ēšana ražot bagāts uzturs nodrošina jūsu ķermeni ar daudz ūdeni, turot ādu un citām šūnām pietiekamu šķidruma.

Un iekraušanas līdzi krāsains, dziļi krāsas augļi un dārzeņi - īpaši tiem, bagāta ar A vitamīnu, piemēram, saldie kartupeļi, burkāni, spināti, - ir pierādīts, lai uzlabotu ādas krāsu un izskatu, palielinot tās dzeltenās un apsārtumu.

4. Mandeles

Pildīta ar E vitamīnu, mandeles var palīdzēt saglabāt veselīgu ādu.

Kaut chowing leju uz šiem riekstiem nevar aizstāt sauļošanās, ir vērts atzīmēt, ka E vitamīns var arī aizsargā ādu no bojājumiem, ko izraisa saules.

5. Saulespuķu sēklas

Šīs maz sēklas nodrošina lielisku E vitamīna avots un palīdz aizsargāt ādu no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi vidē un organismā (brīvie radikāļi, kas pārsniedz var kaitēt ķermeņa šūnām, tai skaitā ādas šūnām).

load...

6. Complex ogļhidrātiem

Pārstrādātu pārtiku un balto miltu var pastiprināt iekaisumu un izraisa pinnes noskaņu-ups.

Aizstāt makaronus un baltie rīsi ar sarežģītu ogļhidrātiem, piemēram, miežiem, quinoa, pupas, un brūnie rīsi, - pārtiku, kas visi ir zemākas par glikēmisko indeksu.

7. Apelsīnu sula

Kaut sula bieži saņem sliktu rap, OV nodrošina šķidruma, lai saglabātu jums hidratēts un C vitamīnu, kas darbojas kā antioksidants, kas aizsargā ādu un citas šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi vidē un organismā.

C vitamīns arī palīdz veidot kolagēnu organisma galveno strukturālo proteīnu.

Vairāk no Beauty High:

Pinnes Ārstēšana Tas Notīra ādu 36 stundas 8 Bieži Nakts Skaistums paradumus Jums ir nepieciešams Break 7 Sastāvdaļas cilvēkiem ar jutīgu ādu jāizvairās

load...

Saistītās ziņas


Post Skaistums

9 Laika taupīšanas skaistuma saīsnes

Post Skaistums

8 padomi jutīgai ādai

Post Skaistums

5 galvenās anti-novecošanās kļūdas sieviešu tonnās Make

Post Skaistums

Labākās vasaras iestāžu sacensību oficiālie noteikumi

Post Skaistums

Es mēģināju 5 populāras ķermeņa eļļas - Lūk, kas notika

Post Skaistums

5 Celebrity Bangs transformācijas, kas jums jāredz - un kā izvilkt Em Off

Post Skaistums

7 labākie skaistumkopšanas produkti, kurus var nopirkt Amazon Prime

Post Skaistums

6 pilnīgi neatbilstošas Updos jūs varat darīt ar savu

Post Skaistums

Vai jūsu draugi, kas zvēru ar Biotinu, atrodas jums?

Post Skaistums

Iemesli, kāpēc jūs izskatāties tik noguris - pat ja neesat

Post Skaistums

14 labākie skaistumkopšanas produkti pēc stundām izskatās pēc karstajiem

Post Skaistums

Šie ir labākie sausie šampūni, lai pievienotu apjomu jūsu matiem