7 barības vielas, kas nepieciešamas veselīgai ādai un matiem | LV.Lamareschale.org

7 barības vielas, kas nepieciešamas veselīgai ādai un matiem

7 barības vielas, kas nepieciešamas veselīgai ādai un matiem

Vai jums iegūt savu aizpildīt?

Skaistums

7 Uzturvielas, kas nepieciešams veselīgai ādai un matiem

Vai jums iegūt savu aizpildīt?

Mirdzoša āda un veselīgu matu sākas no iekšpuses uz āru.

Nāk klajā tukša uz abiem?

Tad jūsu uzturs var trūkt dažu vitāli ikdienas vitamīni.

Lūk, uzzināt, kādi ir būtiska, lai jūsu sejas un jūsu virzieniem.

C vitamīns

Atrasts:

Citrusaugļi, dzeltenā paprika, papaija, kāposti, zemenes

C vitamīns palīdz cīnīties ar UV bojājumus un gaišāku toni.

"Tas ir svarīgi, lai kolagēna ražošanai un uzturēšanu veselīgu asinsvadu ādā," saka Clear skalpa un matu dermatologs Francesca Fusco, MD, kurš specializējas ādas un matiem.

Varat arī ādas kopšanas produktus, kas satur C vitamīnu, lai papildu stimulu.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

E vitamīns

Atrasts:

Spināti, rieksti, sēklas, saulespuķu eļļa

E vitamīns ir antioksidants Powerhouse un darbojas kā vairogs pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā ādu.

"Tas veldzē brīvos radikāļus gadās vidē [piemēram, piesārņojumu un ultravioletajiem stariem], kas paātrina sadalījumu kolagēnu," saka FUSCO.

A vitamīns

Atrasts:

Burkāni, ķirbji, saldie kartupeļi, kāposti, butternut skvošs

Papildus, lai iegūtu A vitamīnu no dažādiem pārtikas produktiem, tas ir arī spēcīgs anti-novecošanās ierocis (pazīstams kā retinoīdu) ja lokāli.

Tas ir tāpēc, ka tas paātrina šūnu apgrozījumu, kas ļauj jaunākiem ādas nākt virsmas ātrāk.

"Regulāra šūnu apgrozījums ļauj atmirušās pelēcīga ādas šūnas slova off un rada veselīgu jaunus kvēlojošs šūnu virsmas," saka FUSCO.

Vienkārši paturiet prātā, ka, lai gan aktuāls vitamīns A, var būt efektīva, lai novērstu un pat camouflaging smalkās līnijas un grumbiņas, tas var būt bargs arī, radot apsārtumu, lobīšanos, jo īpaši, kad pirmo reizi to izmantot.

load...

Omega - 3 taukskābes

Atrasts:

Lasis, Edamame, valrieksti, zāles baro liellopu

Omega - 3 taukskābes veido aptuveni trīs procenti no matiņiem un daļa no skalpa ir šūnu membrānas, veicinot asinsriti uz skalpa.

"Tie ir būtiski, lai veselīgu matu un veselīgu galvas ādu," saka FUSCO.

"Viņi atbalsta izaugsmi veselīgu, elastīgu, spožs matiem."

Dzelzs

Atrasts:

Pupiņas, austeres, sezama sēklas, lēcas, spināti

Dzelzs ir galvenais spēcīgu virzieniem.

"Bez atbilstoša dzelzs, mati var nojume pārmērīgi un matiņiem pats var kļūt trausls un salauzts," saka FUSCO.

Tas, viņa saka, ir saistīts ar nepietiekamu skābekļa piegādi uz skalpa un matu folikulu.

Ak, vai.

Biotīns

Atrasts:

Lasis, zemesrieksti, Šveices mangolds, olas, puķkāposti, avokado, avenes

"Nepietiekama līmenis biotīna var izraisīt izplatīšanos un trausliem matiem struktūru," saka FUSCO.

Bet, kamēr kļūst pietiekami biotīnu (vai izmantojot diētu vai piedevām), var pievienot spēku atpakaļ virzieniem un novērstu neveselīgu lūzumu, tas padarīs jūsu mati aug ilgāk un ātrāk.

load...

Nav tablete var mainīt savu ģenētisko matu augšanas cikla, saka FUSCO.

Cinks

Atrasts: austeres, vistu, pupas, rieksti

load...

Saistītās ziņas


Post Skaistums

Noslēpumi veselīgākai ādai un matiem slēpjas jūsu garšvielu statīvā

Post Skaistums

Labākie grumbu novēršanas retinola izstrādājumi, kurus varat iegādāties bez receptes

Post Skaistums

Es mēģināju 5 populāras ķermeņa eļļas - Lūk, kas notika

Post Skaistums

Lācīgas meitenes rokasgrāmata lieliskai ādai

Post Skaistums

Vai jums ir nepieciešams anti-novecošanās produkti jūsu 20 un 30s?

Post Skaistums

Kā Slash jūsu rīta skaistumu rutīnas pusē

Post Skaistums

5 uzacu pastiprinātāji - paskaidrots

Post Skaistums

Labākie mājas apmatojuma komplekti visiem jūsu matu noņemšanas vajadzībām

Post Skaistums

6 bailīgi saules aizsarglīdzekļi un 6 droši SPF produkti

Post Skaistums

Iegūstiet to, ko vēlaties: kā padarīt lielo jautāt

Post Skaistums

6 skaistumkopšanas produkti Katrai sievietei vajag noslaucīt viņas maku

Post Skaistums

Kā tūlīt iegūt apjomīgus, seksīgus matus