Ko darīt grūtniecības laikā, lai vieglāk zaudēt bērnu svars | LV.Lamareschale.org

Ko darīt grūtniecības laikā, lai vieglāk zaudēt bērnu svars

Ko darīt grūtniecības laikā, lai vieglāk zaudēt bērnu svars

Uzstādiet sev līdz panākumiem tagad!

Kirkpatrick iesaka veikt pasākumus, tagad, ne tikai vēlāk, lai paātrinātu jūsu slim leju.

1. Uzziniet, kā Kick jūsu cravings

Ja jūs dzert visu maisā sāļās mikroshēmas vai taukos piekrauta pārtikas tagad būs grūtāk pagriezt tos pašus uzkodas leju, kad jūsu mazulis ir piedzimis.

"Gan veselībai sevi un savu bērnu, koncentrējoties uz visu pārtiku," saka Kirkpatrick.

"Mūsu iestādes pārtraukt vēloties dziedinošs pārtikas produktiem, kad mēs esam ēšanas junk pārtikas pārāk bieži, tāpēc pārliecinieties, lai dotu sev vienmērīgu pāreju uz post-bērnu uzturā, sākot tagad."

2. Neēd divatā

"Tas ir nepareizs, ka tad, kad jūs esat stāvoklī, jums ir ēst par diviem," saka Kirkpatrick.

"Lai gan tas ir labi, lai dotu vērā daži alkas, kad jūs esat stāvoklī, jo, protams, jums ir viņiem, svarīga lieta ir, lai saglabātu savu daļu zem kontroles." Citiem vārdiem sakot, ja jūs vēlaties, lai knibināt par kādu šokolādes , iet par to, vienkārši nav aprīt visu maisu jautri lieluma saldumi vienā sēdes.

3. Clean Up Your Kitchen

Un mēs nenozīmē, ņemot Lysol uz countertops.

"Atbrīvoties skapji un ledusskapis un pārtikas pārstrādes produktus," saka Kirkpatrick.

"Atbrīvoties no visa, kas nav piemērots jūsu post-bērnu uzturā, un sākt aizpildot māju ar pārtikas produktiem, kas nepieciešami, lai veicinātu jūsu veselīgu svara zudums."

load...

Piepildiet šos tukšs plaukti ar "veseli graudi, tumši lapotu zaļumi, liesa olbaltumvielu avotiem, krāsains augļi un dārzeņi, kā arī veselīgu tauki," viņa saka.

4. Noteikt reālus mērķus

Jūs nevarat sasniegt kaut ko, ja jūs nezināt, ko jūs strādājat pret, vai ne?

Tātad, pirms bezmiega naktis, kas ir, apsēsties vienu vakaru un veikt sasniedzamo svara zudums plānu.

"Neej radikāla ar savu vīziju, lai saņemtu atpakaļ savu pirms bērnu džinsi," saka Kirkpatrick.

"Ir tik daudz uztura prasības par internetu, kas sola ātru svara zudumu, bet lielākā daļa ir rēķina savu veselību. Veselīga svara zudums mērķi vienu mārciņu nedēļā, vairumā gadījumu, ir tas, ko jums vajadzētu tiekties."

load...

5. Sifons Some motivācija vēlāk

"Tieši tagad, jūs plānojat savu svara zudumu, un, iespējams, ir vairāk motivēti, nekā jebkad agrāk, lai varētu redzēt jūsu pirkstiem atkal," saka Kirkpatrick.

"Bet, ja jūs to pamodies ik pēc dažām stundām, un dzīve šķiet traks visapkārt jums, ka motivācija var sākt paslīdēt. Tātad, lai izmantotu šīs pašreizējās iet saņemt 'em attieksme, un pierakstīt rosinot domas par sevi. Atstājiet tos kalendāru, ledusskapis, vannas istabas spogulis, automašīnā, un nekur citur, ka jūs varat atrast sevi kārdinošu situācijā. "

6. Saņemiet Svara zudums Buddy

Viņai nav jābūt vēl mamma vai mamma-to-būt, bet tas ir svarīgi, lai dalīties ar jūsu mērķus ar kādu, kas būs saprast, un push jums, lai saglabātu tos.

"Veicināt otru, dalīties ar padomiem un receptēm, un varbūt pat pievienoties pašu sporta," iesaka Kirkpatrick.

Un pats galvenais, pateikt viņai soļus jūs lietojat, lai zaudēt svaru, lai viņa varētu palīdzēt uzturēt jūs uz ceļa.

"Zinot, ka jums ir citi cilvēki, cerot savus rezultātus saglabās jums atbildīgi," saka Kirkpatrick.

load...

Saistītās ziņas


Post Mamma

Šis Reddit lietotājs saka, ka viņas boss neapturēs nosūtīšanu viņas laikā grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Post Mamma

Internets izkļūst ārpus šī māmiņa sešu iepakojumu grūtniecības Abs - atkal

Post Mamma

7 sievietēm Atgādināt šokējošo laiku, kad viņi bija mamma-shamed

Post Mamma

Šausmīgs Ingredients Grūtniecēm vajadzētu izvairīties

Post Mamma

Šie Reddit vecāki dalās labākajos veidos, kā saglabāt jūsu seksuālo dzīvi pēc bērniem

Post Mamma

11 iemesli, kāpēc Pasaules kauss ir kā vecāki

Post Mamma

Kāpēc katrai sievietei, kas dod dzemdību, ir jāmaksā apmaksāta atvaļinājums

Post Mamma

Kāpēc grūtniecība padara jūsu matus pilnīgāku - un dodot dzimšanas padara to visu nokrist

Post Mamma

Reddit Vecāki dalīties ar 5 lietām, ko viņi vēlas, ka viņi zināja pirms mazuļa

Post Mamma

Sievietes dalās ar to, kas patiešām vēlas izmantot spermas donoru

Post Mamma

11 Reālās sievietes dalās savos viedokļos par zīdīšanu publikā

Post Mamma

Pārtika, kuru jums vajadzētu izvairīties, ja mēģināt grūtniecību