Kā es iemācījos dzīvot veselīgu kā jaunu māti | LV.Lamareschale.org

Kā es iemācījos dzīvot veselīgu kā jaunu māti

Kā es iemācījos dzīvot veselīgu kā jaunu māti

Brooke Griffin radītājs SkinnyMom.com, akcijas viņas veselīgu dzīves padomus jaunajām māmiņām

Ļaujiet man dublēt mazliet.

Pirms es paliku stāvoklī, man ir bijis ar 2009 Fitness Universe čempionu, profesionālu karsējmeiteņu un pārliecināts un pozitīvu līderi starp maniem kolēģiem.

Bet kaut kur pa ceļam, es apstājos pievēršot uzmanību manu veselības un fitnesa, un sāka iegūt svaru.

Daudz no tā, vairāk nekā bija nepieciešams, vai veselīgs grūtniecei vai jaunu mamma.

Diena mērogs lasīt vairāk nekā 200 mārciņas, es zināju, ka man bija, lai apturētu lejupslīdi.

Man bija prioritāti savu veselību un fizisko.

Un arī, es nevarēju ļaut numurus skalas piekauj manu pašapziņu vairs.

Pirmkārt, es darīju to, ko jebkura sieviete dara mūsdienās-I Googled.

Bet pēc nerimstoši meklē kādu brīnumu diētu, kas varētu man palīdzēt zaudēt svaru, es nāca klajā ar tukšām rokām.

Tā vietā, es nolēmu, lai saņemtu atpakaļ uz manu iecienītāko veida terapija un satvert manu 3 mārciņu svaru un hit to vecmodīgi veidā, pieskaroties manā personīgajā mācību fona.

load...

In vidū atjaunot sevi, es sapratu, cik vientuļš cīņa bija.

Es zināju, es gribēju, lai palīdzētu citiem sievietēm un dalīties savā atriebība stāsts.

Bez daudz finansiālu atbalstu, es iekasēti manu 401k un sāka Skinny Mom vietni un zīmolu.

Mani draugi un es sāku dalīties mūsu padomus un trikus, kā dzīvot healthfully par mātēm, un pirms es zināju to, arvien vairāk māmiņas vēlējās pievienoties kopienai.

load...

Atskatoties uz manu fitnesa un svara zudums braucienam, šeit ir daži super noderīgi padomi, es uzzināju pa ceļam:

Vairākuzdevumu nav risinājums, tā ir nepieciešamība

Kā jauna mamma, jūs pēkšņi atrast sev neticami aizņemts visos stundas dienā.

Jums ir, lai sāktu meklē, ko jūs darāt kā iespēju iegūt citas lietas izdarīt.

Atpazīt logu laiku, par iespēju, par ko jūs varat saņemt jūsu rokās par, un ņemt to.

Veikt zvanus uz jaudas pastaigā ar saviem bērniem, kleita jūsu treniņu rīku un darīt savus vingrinājumus rotaļlaukumā, plānot pārējo Jūsu iknedēļas izvēlnē bet šovakar kastrolis ir krāsnī.

Saspiest fitnesa kur jūs varat, jo dažreiz jūs vienkārši nevarēsiet veikt laika stundu ilgā ceļojumā uz trenažieru zāli.

Plānošana ir galvenais

Kad lietas palēnināt vai vismaz nedaudz, plānot savu maltītes.

Koncentrējieties uz veselīgu pusdienas gan jums, gan jūsu bērniem.

Vai nav ļengans nevienā kategorijā!

(Ja mēs likts tik daudz laika plānot mūsu veselīgu ēdienu, kā mēs to darījām ar saviem bērniem, mēs gribētu būt daudz labāks... Burtiski!) Ir dažas lielas pārtikas jums abiem patiks, piemēram, Skinny medus sinepju kliņģera vistas, Olbaltumvielu PB + banānu wraps vai Miami Vice smoothie.

Cut sev nedaudz vaļīgas

Pirms es paliku stāvoklī, es skaitot katru kaloriju un izrēķinājis 90 minūtes katru dienu.

Tagad manas dienas ir pavadījis mēģina iegūt manu izvēlīgajam maz lācis sēdēt ar maltīti un tramdīt viņu ap māju!

Uzstādīt mazākus mērķus.

Jūsu pēcdzemdību realitāte, visticamāk, būs daudz savādāka nekā jūsu pirms grūtniecības vīziju.

Mans lielākais uzvara tagad kļūst veselīgu maltīti uz galda.

Tātad, jums tikai got 15 minūšu treniņa?

Tas ir labi.

Tik ilgi, kamēr jūs uzstājām sevi ka 15 minūtes, būs lepns par sevi!

Negatīvas domas rada negatīvus rezultātus.

Neesiet savu blokādi uz panākumiem.

Viss ar mēru

Iet uz priekšu un ir šo sīkfailu, es nevaru pateikt.

Ierobežojoši uzturs var novest pie binging un kontroles zudumu pār jūsu pārtiku.

Feed jūsu gribasspēks, nevis visas jūsu alkas.

Un nekad neaizmirsīšu, kurš ir skatoties katru tavu kustību - savu bērnu.

Pierādīt veselīgas attiecības ar ēdienu, lai jūsu bērns neattīsta neveselīgu vienu.

Esi savu motivācija Tas bija visgrūtāk pieņemt.

Kā bijušais fitnesa konkurents un modeli, es izmantoti, lai skatīties uz mani vienaudži iedvesmu.

Viņu ķermeņi mani motivē veidot savu.

Tagad, tomēr, kas ir nedaudz mazāk reāli.

Tagad, kad man ir Easton, es skatīties uz sevi.

Mans dēls meklē pie manis šajās dienās.

Man ir jābūt mana paraugs Easton.

Sievietes nāk pie manis visu laiku sakot, tagad, kad viņi ir mammas viņiem nav laika domāt par to, ko viņi ēd, sagatavot veselīgas maltītes vai izmantot.

Mana atbilde?

Kā mamma, jums ir visvairāk Intrigued auditoriju skatīties katru tavu kustību, - jūsu bērniem.

Tas ir ļoti svarīgi, jūs to laiku, lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu sev, lai jūsu bērni ir izvirzīti zinot to, kā izdarīt veselīgu izvēli sev.

Tas nav raķešu zinātne.

Tas pat nav tik grūti visvairāk reižu.

Tikai jābūt uzmanīgiem par savu lēmumu un būt nomodā par tiem maz acis tevi!

Tas ir diezgan svarīgi mācība veselīga dzīves man ir iemācījusi, par to mamma.

Es gribētu dzirdēt, ko jūsu ceļojums cauri dzīves healthfully un mātes Jums mācījis!

-

Foto kredīts: SkinnyMom.com

Brooke Griffin ir nacionāli atzīta fitnesa eksperts, kurš ir parādījies GQ, Oxygen Sieviešu Fitness, Natural muskuļiem, Status Magazine, un Redbook Magazine.

Bijušais Fitness Universe čempions un bijušais NFL cheerleader vērsās mamma, Brooke tagad velta savu karjeru, lai palīdzētu māmiņas dzīvot veselīgu dzīvesveidu.

Viņas treniņu, fitnesa padomus, veselīgas receptes, un dzīvesveids padomu var atrast http://skinnymom.com/

load...

Saistītās ziņas


Post Mamma

7 lietas, ko Royal Baby mācīja mums par grūtniecību

Post Mamma

Jamie-Lynn Sigler atklāj par to, kas tas ir kā mamma ar MS

Post Mamma

Kas ir sliktāk: kļūdījies, ka esat grūtniece vai kļūdījies kāds cits grūtniecēm?

Post Mamma

8 lietām, kuras jums nekad nevajadzētu teikt savai meitai

Post Mamma

7 dienu eksperiments, kas mani padarīja labāku mammu

Post Mamma

8 lietas, kas jums jāzina par zīdīšanas sākuma stadijām

Post Mamma

Kā es izmantoju Tom Brady, lai mans vīrietis pārtrauktu miegu naidā

Post Mamma

12 sievietes paskaidro, kāpēc viņi nekad nevēlas būt bērni

Post Mamma

9 trakie fakti par cilvēka auglību

Post Mamma

5 lietas, kas jāzina par grūtniecību

Post Mamma

Īstais darījums dzerot, kamēr jūs barojat bērnu ar krūti

Post Mamma

Tas ir tas, kas jums jāzina par ēterisko eļļu izmantošanu grūtniecēm