5 Lojāli padomi, kā atbrīvoties no visiem jūsu grūtniecības svars | LV.Lamareschale.org

5 Lojāli padomi, kā atbrīvoties no visiem jūsu grūtniecības svars

5 Lojāli padomi, kā atbrīvoties no visiem jūsu grūtniecības svars

Tas ir ne tikai slavenības, kas var darīt to!

Attiecībā uz pētījumu, zinātnieki sekoja 774 sievietes un intervēja tos pa vienam, sešu un 12 mēnešu laikā pēc tam, kad dzemdēja;

Tas liecina, ka apmēram 47 procenti notika uz 10 papildu mārciņas gadā pēc tam, bet par 24 procentiem saglabāts vairāk nekā 20 mārciņas.

"Pirmās lietas vispirms: Ja jums iegūt iepriekš minēto un to, kas tiek uzskatīts par veselīgu un normālu grūtniecības laikā, vai nu tāpēc, ka uzskats, ka jūs esat" ēšanas diviem "vai par atteikšanos no veselīgas ēšanas un izmantošanas modeļus, tas būs grūts, lai nokļūt atpakaļ uz savu pirms grūtniecības svars, "saka Kirkpatrick.

Papildus tam, viņa brīdina, ņemot par pārsniegtajām mārciņas laikā un pēc grūtniecības nosaka savu bērnu pat par biežāku cīnās ar savu svaru, too.

Vai jaunās māmiņas cieš no drudžains grafikus vai izmaiņām to garšas un smaržas, vai viņi izvēlējās nevis ar krūti, ir daudz iemeslu kaisošo šos papildu mārciņas, var būt tik grūti.

Real runāt, lai gan: Kirkpatrick saka, ka, ja jaunā māmiņa nav saprastu, ka bērnu svaru, sešu mēnešu zīmi, tā kļūst vēl grūtāk to darīt.

Kā tad, ja tas nebija pietiekami, "sievietes fizioloģija krasi mainās grūtniecības laikā barot bērnu un sagatavoties dzemdībām," saka Kirkpatrick.

"Šīs izmaiņas ietver paaugstinājumu asins tilpuma, metabolisma īpaši glikozes, lipīdu un aminoskābes-un [izmaiņas] hormoniem."

Labi, tāpēc tas ir sliktas ziņas.

Bet ir vairākas lietas, varat darīt, lai noskūties off dažas svara.

Lūk, daži no Kirkpatrick top ieteikumiem:

1. Saglabājiet uzturvielu bagātu pārtiku rokai.

"Kad jūs sasniedzat uzkodas, domāju, augļi un dārzeņi, veseli graudi, veselīgu tauki, un liesu proteīnu avotiem," saka Kirkpatrick.

2. Izvairīties no trekna, cukurotiem produktiem.

Kad jūsu bērns pāreju uz cietām vielām, pretoties mudināt-jums abiem-neatmaksātos makaroni un siers, picas, vistas tīrradņi, kartupeļi, un sīkdatnes. "

3. Ja iespējams, apsvērt zīdīšanu.

Jā, pētījumi atšķiras no tā, vai bērnu ar krūti, var izraisīt svara zudumu, bet tas nevar kaitēt, "saka Kirkpatrick.

4. Count jūsu kalorijas.

Vai tas, vai nu ar rokām, ar palīdzību reģistrētu dietologs, vai, izmantojot tālruņa app, lai nodrošinātu to, ka jūs neesat gatavojas vairāk kaloriju daudzumu, jums ir nepieciešams katru dienu, "saka Kirkpatrick.

load...

5. Palikt hidratāciju.

"Mēs dažreiz sajaukt to slāpst izsalcis," saka Kirkpatrick.

"Plus, jums būs nepieciešams daudz šķidruma pēc dzemdībām, tāpēc pārliecinieties, ka jums vienmēr ir bezkofeīna dzērienu, vēlams ar ūdeni pa rokai."

6. Uzturēt savu iepriekšējo ēšanas grafiku.

"Jūsu grafiks mainīsies, jā, bet neļaujiet, ka mainīt savu ēšanas grafiku," saka Kirkpatrick.

"Pretoties mudināt izlaist ēdienreizes."

7. Iet uz jog.

Ja jūs dzīvojat klimatu, kas ļauj to, reģistrējieties lielu skriešanas klaidonis, jums nav skriet, starp citu, tikai staigāt, un iet ārā ar savu mazuli vismaz stundu katru dienu. "

load...
load...

Saistītās ziņas


Post Mamma

Šī YouTube zvaigzne tikko arestēta par bērnu pornogrāfiju

Post Mamma

Vai jūs ļautu savam draugam barot bērnu ar krūti?

Post Mamma

6 veidi, kā sekss mainās, kad jūs barojat bērnu ar krūti

Post Mamma

Mana mazuļa meita mirst tā, ka es varētu dzīvot

Post Mamma

Viena lieta, kas palīdzēja mana pēcdzemdību depresija

Post Mamma

Pāriem, kuri veic IVF, kam pieder saldēti embriji sabrukuma gadījumā?

Post Mamma

16 lietas Katra sieviete domā darba laikā

Post Mamma

8 lietām, kuras jums nekad nevajadzētu teikt savai meitai

Post Mamma

5 Bijušie sliktie zēni paskaidro, kā tēvs viņu mainīja

Post Mamma

Mana neparedzētā grūtniecība bija vislabākā lieta, kas man vienmēr notika

Post Mamma

Šī TV zvaigzne saka, ka ir 3 gabali Vecāki Padoms Jums vajadzētu vienmēr ignorēt

Post Mamma

7 Celebrity Moms dalīties ar savu labāko vecāku hacks