Vilciens RUN 10 FEED 10 ar Ginger Zee | LV.Lamareschale.org

Vilciens RUN 10 FEED 10 ar Ginger Zee

Vilciens RUN 10 FEED 10 ar Ginger Zee

Good Morning America galvenais meteorologs rīko un ņemot mūsu 10-K sacensībās šoruden.

Sekojiet savu mācību braucienu šeit.

Es arī vienmēr strādājusi brīvdienās tikai nesen, tāpēc sacīkstes vienkārši nav iederas manā grafiku.

VAIRĀK:

Ja Jūs esat Newbie Runner, jums izlasīt šo

Tagad ir laiks.

Mana kāja ir sadzīšana.

Paņēmu dažus mēnešus off rādīt, un man ir labākais personīgo treneri, lai saņemtu mani atpakaļ uz savām kājām: Mark Langowski no organisma ar Mark Wellness.

Mēs gatavojamies soli pa solim, mežģīnes ar mežģīnēm, lai pabeigtu RUN 10 FEED 10 sacīkstes.

Mans mērķis: lai palaistu astoņu brīža jūdzes (vai mazāk), par visu sacensību.

Par manu pirmajā braucienā, bet, es sāku palaižot 1 - 4 jūdzi, ejot 1 - 4 jūdzi, darbojas 1 - 2 jūdzi, ejot 1 - 4 jūdzi, un, visbeidzot, darbojas 1 - 4 jūdzi un pastaigu 1 - 4 jūdzes.

load...

Es tur visi darbojas uz astoņu minūšu jūdžu tempā vai mazāk.

Tā jutos lieliski būt atpakaļ uz šī seguma, un es jutos ne sāpes šādās dienās.

VAIRĀK:

Ja Tu Mix iešana jūsu laiku?

Mans nākamais palaist, es skrēja intervālus ar 1 - 4 jūdžu pastaigas starp katru intervālā: pirmajā 1 - 2 kilometru, tad 3-4 jūdžu, tad vienu jūdzi, ar 1 - 4 jūdžu attālumā beigās.

Šoreiz man bija mazliet sāpju un gaidīja vēl nedēļu pirms manas pēdējās palaist.

Par šo vienu, es arī skrēja intervālus ar 1 - 4 jūdžu pastaigas starp katru intervālā: pirmos 1,25 jūdzēm, tad vienu jūdzi, tad 3 - 4 jūdzes, tad 1 - 2 jūdžu, un pēc tam 1-4 jūdžu.

load...

Gandrīz četras jūdzes uz leju!

Marks mani brīdināja, ka skrējēji bieži apbalvot sevi ar lielāku ēdienu, tāpēc es cenšos saglabāt savu diētu pārbaudi.

Kopumā, es cenšos, lai saglabātu manu acu par balvu par šo izcilo labdarībai.

Es mīlu labdarības, kas palīdz cilvēkiem savā kopienā.

Reģistrējieties un palaist ar mani!

Man var būt nepieciešams jūsu ovācijas.

VAIRĀK:

5 veidi, kā PREP lai jūs PR savu nākamo 10-K

Piezīmes no Mark

Kā jūs varat redzēt, Ingvers ir līdz pret diviem galvenajiem šķēršļiem: laiks ir saspringts ar viņas aizņemts grafiks, un viņa ir arī iepriekšējo traumu, kas mums ir jābūt piesardzīgiem.

Viņas mācību programma būs nedaudz unikāls ar to, ka viņa būs darīt vairāk savstarpēju apmācību nekā tipisks sirdsklauves seguma atrast lielākajā daļā sacensību PREP plāniem.

Attiecībā uz tiem no jums, kuri ir pagātnē vai pašreizējo zemāku ķermeņa traumas, tas būtu labs ceļš, lai jūs varētu sekot.

Ingvers ir apmācību laikā mēs testējam viņas ķermeņa, lai redzētu, vai viņas iepriekšējais ievainojums signālugunis atkal ar reisi.

Laika gaitā nākamajā mēnesī, man būs izklāstīti pārrobežu mācību treniņu, kas ingveru un es darīt.

Es nezinu, kā viņa iederas to visu, bet viņa nav!

Mežģīnes 'em up un darām tā!

-Mark Langowski

Ingvers Zee ir galvenais meteorologs par ABC Good Morning America, ziņojot par nācijas laika visu rīta raidījumā.

Bez tam, Ginger ziņo visās ABC News raidījumu un digitālajām platformām.

Viņa tiks hosting Sieviešu veselība ir RUN 10 FEED 10 New York Galvenajā pasākumā 21. Septembrī, darbojas kopā ar visiem dalībniekiem.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Paralimpija Amy Purdy ir tikusi diagnosticēta ar Rabdo - Lūk, kas jums jāzina

Post Fitness

Labākās lētas treniņu iekārtas, saskaņā ar fitnesa instruktoriem

Post Fitness

Garlaicīgi ar skriešanu? 6 veidi, kā izkļūt no jūsu rut

Post Fitness

Kā Baywatch Alexandra Daddario Got Abs pirmo reizi savā dzīvē

Post Fitness

Šie burvju treniņi saglabā degšanas cālus ilgi pēc tam, kad jūs hit dušu

Post Fitness

7 veidi, kā līdzsvara treniņu un kardio

Post Fitness

Cīņa ar gripu

Post Fitness

7 iemesli, kāpēc jūs neizstrādāties, lai jūsu ieroči nemainītos

Post Fitness

Ko es uzzināju no divu maratona skriešanas atpakaļ uz muguru

Post Fitness

Squatting kļūda, kas sāp jūsu ceļgaliem

Post Fitness

Cik bieži jums vajadzētu pārvērst savu treniņu, lai saglabātu zaudēt svaru

Post Fitness

9 vingrinājumi par super tonētu tush