Vai tā ir laba ideja sportistiem samazināt carbs? | LV.Lamareschale.org

Vai tā ir laba ideja sportistiem samazināt carbs?

Vai tā ir laba ideja sportistiem samazināt carbs?

Uzziniet, kāpēc Lebrons Džeimss varētu darīt to-un, ja jums vajadzētu, too.

VAIRĀK:

Kas notiek, kad Fall Off Mācību plāns grafiks

Kāpēc Low-Carb Diēta ir lieta

Rakstā ar Sports Illustrated publicēto, eksperti apspriež, kā, samazinot savu ogļhidrātu uzņemšanu, Lebrons ir apmācīt savu ķermeni, lai procesu sauc par ketozi, vai izmantojot savu tauku veikalus degvielas vietā glikogēna (aka ogļhidrātiem, kas ir pārvērtusies cukurs jāuzglabā enerģijai jums nepieciešams vēlāk).

Kopumā Bazilian saka viņa kopumā piekrīt tam, ka ketozi varētu palīdzēt elites sportists, piemēram, Lebrons ar saviem enerģijas līmeni, taču tas prasītu daudz ārsta uzraudzības.

Kas ir vairāk, saka Bazilian, metode nav labs izturības sportisti, piemēram, maratona skrējējiem, kuriem nepieciešama ilgtermiņa izmantošanu, ogļhidrātu un tauku, lai veiktu to labāko.

Plus, nav daudz zinātnisku pētījumu, lai dublētu apgalvojumus ketozi ir efektīva.

Visu šo iemeslu dēļ, visticamāk, tas ir slikta ideja par kādu, kas nav cieši uzrauga profesionāls sportists, viņa saka.

VAIRĀK:

7 iemesli, lai mēģinātu Augstas intensitātes intervāls apmācību

Aktivizēšanas Diēta plāns jūs labāk ar

Vispār, ēšanas diētu bagāti ar nerafinēts ogļhidrātu, olbaltumvielu, un augļu un veggies jāsniedz aktīvam cilvēkam ķermeņa enerģiju tai nepieciešams, saka Bazilian.

load...

Kopš ogļhidrāti pārvēršas cukura līmenis asinīs un uzkurinātu jūsu ķermeņa piecām līdz 10 minūtēm ēšanas tukšā dūšā laikā, cilvēki, kuri izlaist ēd ogļhidrātu bagāts pārtikas produktus pirms spēles, rase vai treniņa garām palielinot savu enerģijas līmeni, palielinot to cukura līmeni asinīs saka Bazilian.

Kaut arī jūsu organisms saņem enerģiju no pārtikas olbaltumvielu bāzes, arī jūsu organisms var ilgt līdz pat 90 minūtēm, lai iegūtu uzturvielas no šiem avotiem, kas nav ideāls, ja jums ir nepieciešams, lai uzpildītu degvielu ātri.

load...

Plus, kad jūs samazināt ogļhidrāti, jūsu ķermenis nesaglabā tik daudz ūdens (protams, tas izskatās labi uz skalas, bet slikti jūsu šķidruma zaudēšanu), viņa saka.

Vienlaikus samazinot ceļu atpakaļ uz savu uzņemamo ogļhidrātu daudzumu nav optimāls veids, kā normāliem aktīviem cilvēkiem, lai palielinātu enerģijas līmeni, saka Bazilian, jums ir jābūt choosy kad runa ir par to, kāda veida ogļhidrātiem jūs ēšanas (ievērojiet pieminēta nerafinēts ogļhidrātiem iepriekš).

Mēģiniet ēdamais leju pilngraudu maizes un augļiem, nevis baltmaize vai mikroshēmas.

Bijusī palīdzēs jums varu caur jūsu treniņiem.

Bottom line: Tieši tāpēc, ka Lebrons eksperimentē ar zemu carb pirms sezonas uzturs, nenozīmē, jums vajadzētu izmēģināt vienu, too.

VAIRĀK:

5 muskuļu Building kļūdas Pat Fitnesa cienītāji Make

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

6 slavenību treneri dalīties Outdoor treniņu, ko viņi dara ar saviem slavenajiem klientiem

Post Fitness

Justin Timberlake-Britney Spears atskaņošanas saraksts jums ir nepieciešams jūsu treniņu dzīvi

Post Fitness

11 Neveikla Gym Moments, ko katra meitene ir izturējusi

Post Fitness

5 pārejas, kas palīdz Carrie Underwood iegūt šos ieročus

Post Fitness

Vai ir iespējams pārāk daudz palaist?

Post Fitness

5 padomi darbam siltumā

Post Fitness

7 labākās treniņu nodarbības jūsu sāniem

Post Fitness

7 kļūdas, kuras jūs varētu izdarīt iekštelpu riteņbraukšanas klasē

Post Fitness

Šis 15-minūšu treniņš palīdzēs jums Sculpt Sexy Atpakaļ

Post Fitness

Seksuāls uzbrukums mani atstāja ar graujošu trauksmi - līdz brīdim, kad atradu jogu

Post Fitness

6 kaloriju padeves pārceļas, kas padarīs jūs labāku runner

Post Fitness

Es mēģināju 3 no top treniņu programmas Par Instagram - Lūk, kas notika