Vai jums ir toksiska saikne ar jūsu fitnesa vai svara zuduma detektoru? | LV.Lamareschale.org

Vai jums ir toksiska saikne ar jūsu fitnesa vai svara zuduma detektoru?

Vai jums ir toksiska saikne ar jūsu fitnesa vai svara zuduma detektoru?

Kā zināt, vai ir pienācis laiks spert soli atpakaļ no datu padarīt traku.

Uz augšu, ka viņa pametusi viņas mīļāko grupu nodarbības, kad viņa saprata, ka viņa varētu sadedzināt vairāk, izmantojot viņas.

Sarkans karogs.

Kad nemiers, vainas apziņa un kauns uzliesmot katru reizi, kad jūs pārbaudīt savu stats, vai izmantot kļūst sods par nespēju izpildīt savus mērķus, tas, iespējams, pienācis laiks spert soli atpakaļ no datu sajuta, saka pētniecība neirozinātnieks Nikola Avena, Ph. D., autors kāpēc diētas Fail.

Vēl viena zīme, ka jūsu fitnesa un uzturu reģistrēšana kļūst nekontrolējama, ir tad, ja tas traucē jūsu ķermeņa dabīgo bada signālus.

Tas, kas notika ar Alex Baccam, 21, kad viņa sāka izsekot katru sastāvdaļu viņas ēdienreizēm.

Sākumā ieejot viss viņa ēda bija noderīgs veids, lai redzētu uzturvērtību viņai iet-TOS.

Bet, kad tauku procents viņas ēdienreizēm pieauga pēc tam, kad viņa pieteicies uzkodas, kas nebija traks-veselīgi, Baccam jutās drosmi un kaitina ar sevi, lai ēšanas kalorijas viņa dega treniņa (lai gan laikā, FYI, taukvielas uzkodas var reāli palīdzēt jums zaudēt svars).

load...

Tas vilšanās noveda Baccam ignorēt viņas dabas alkas pēc uzkodām un Nosh uz viņas mīļākie "junk food", kad viņa gribēja to.

Vai jūs esat sekošanas svara zudums, fitnesa un uztura priekšrocībām, sajūta atkarīgi ierīcē vai app izriet no viena problēma: jūsu negatīvās domas atsverot pozitīva, saka Avena.

"Tas var likt daudz cilvēku pozīcijā, kurā viņi jūtas kā viņi nekad nav pietiekami labs," viņa saka.

Tā vietā, motivēt jums, lai sasniegtu savus mērķus un parādot, cik daudz jūs esat paveikt, veselības dati var būt pastāvīgs atgādinājums par to, cik daudz jūs vēlaties zaudēt vai cik daudz kaloriju tu ēda, "viņa saka. Un tas nav kaut kas jums vajadzētu būt domājot par 24 freaking 7.

load...

Nākamreiz, kad atrast sev obsessing pār jūsu kalorijas nodedzinātas, pasākumus vai patērētas kalorijas, šīs ekspertu-backed padomi palīdzēs jums pateikt Adios uz negatīvisma un saglabāt savu fokusu par to, kas īsti skaitās.

(Ha, get it?)

Esi informēts par ņemot to pārāk tālu:

"Kad uzskaites sāk atraut jūs no dzīvo savu dzīvi, tad tas patiesībā ir neproduktīva," saka Michelle maijā, MD, dibinātājs no Am I Hungry?

Piesardzīgs Ēšana programma.

Kad atgriezeniskā traucē jūsu baudīt fiziskās aktivitātes un ēšanas veselīgu pārtiku, tas padara jūs vēlaties atmest pavisam, jo ​​jūs neesat apmierināts.

Gribasspēks nav pietiekami, lai palīdzētu jums veikt veselīgas izmaiņas, bet patiesībā baudot darbības, kas noved pie veselīgāku svars.

Tātad, ja jums atrast sev pie boot nometnē klasē tikai par kaloriju apdegums priekšrocības, ir pienācis laiks pārvērtēt.

Kļūsti savu dienasgrāmatā:

"Nevis meklē numurus, izmantojiet domājot izpratni pamanīt, cik jūsu ķermenis jūtas," viņa saka.

Tulkojums: Tā vietā, lai pārbaudīt savu trakeri, pauzēt un iekšēji izvērtēt to, kas notiek ar jūsu ķermeni laikā vai pēc treniņa.

Koncentrējieties uz lietām, piemēram, jūsu sirdsdarbības, elpu un enerģiju, tāpēc jums nav nepieciešams paļauties tik daudz uz skatīties vai lietotnē.

Pārdomāt savus mērķus: Lai saglabātu savu uzmanību uz pozitīvo pusi izsekošanas mēģināt noteikt reālus un sasniedzamus mērķus, lai jūs varētu būt lepni par sevi, kad jūs faktiski sasniegt tos, saka Avena.

"Ja jūs vēlaties uzņemt par 10000 soļus dienā, padarīt to mērķis, bet nav padarīt to prasība, viņa saka. Ja jūsu mērķi trīs reizes nedēļā, un tad mēģiniet palielināt to četras vai piecas reizes. Nedēļa Keep it jautri, tur nav daudz izmantot, jo ar to savu personīgo urbis seržants.

Atcerieties, kāpēc jums sākās:

Quot; Tas nav kļūda, tas ir dati, "saka klīniskā psiholoģe Elizabete Lombardo, Ph.D., autors labāk nekā Perfect: 7 stratēģijām, simpātiju jūsu iekšējais kritiķis un izveidot Life tevi mīlu." Tā vietā, pukstēšana sevi uz augšu vai uz to apsēsti par to, vienkārši pajautājiet sev, kāpēc: izrakstīt sarakstu, kāpēc jūs darāt to.

Kādas ir priekšrocības? "Paskaties, kā jūsu veselības mērķi ir padarīt pozitīva ietekme uz jūsu attiecībām, uzticības, darba dzīves un pat garīgums (kas notiek, SoulCycle). Lasīt šo sarakstu katru dienu, lai saglabātu sev nosvērts, viņa saka.

Parādiet savus panākumus:

"Koncentrēšanās uz uzvaru," saka Lombardo.

Ja jūsu mērķis ir 10000 soļus un jūs tikai saņemt līdz 5000, kas ir labāk nekā nulle, viņa saka.

Boo-ya!

Tas nozīmē, ka balss jūsu galvā var sūkāt to.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Kā iegūt un saglabāt izmaiņas jūsu 20, 30 un 40 gadu vecumā

Post Fitness

Kāpēc gaisa joga ir lieliski svara palielināšanai

Post Fitness

5 Kardio mīti, kas jums jāpārtrauc ticēt

Post Fitness

7 fitnesa nodarbības, kas apmācīs jūs kā olimpietis

Post Fitness

Es devos uz $ 15,000 Fitness Retreat - Lūk, ko es uzzināju

Post Fitness

5 Outdoor Workouts, kas pārspēj 3-Mile Run

Post Fitness

5 Abs aizskārumi, kas atturēs Jūs no tonizētas vēdera

Post Fitness

Top 5 Exercise Moves, kas nekad neiziet no stila

Post Fitness

Squatting kļūda, kas sāp jūsu ceļgaliem

Post Fitness

Kāds efekts nav attaisnojums Fotoattēlu paraksti uz jaunām sievietēm?

Post Fitness

Piecu laiku olimpiešu Amy Acuff mācība

Post Fitness

10 Domas Jums ir pirmais pacelšanas svars