Tieši tā, kā Kate Hudson izpaužas viņas rock-hard Abs, saskaņā ar viņas treneris | LV.Lamareschale.org

Tieši tā, kā Kate Hudson izpaužas viņas rock-hard Abs, saskaņā ar viņas treneris

Tieši tā, kā Kate Hudson izpaužas viņas rock-hard Abs, saskaņā ar viņas treneris

Mēs sabojājusies Pilates pārceļas izrādīti uz Keitas Instagram.

Ja esat pavadīts jebkurā laikā, par Kate Hudzonas Instagram jūs pamanīsiet, viņa ir viena no labākajām #fitspo kontos tur, nemaz nerunājot, kas ir viens no visvairāk apskaužami tonēti bods.

Viņas rock-ciets abs ir daļēji pateicoties viņas centību Pilates un viņas ilggadējais treneris Nicole Stuart, kurš ir bijis atbildīgs par sitieniem Kate formu gadus.

Lūk, Stuart, kurš ir pazīstams Kate, jo viņa bija pusaudzis, sabojājas daži no Fabletics veidotāja go-kustas, un kā jūs varat atkārtot tos mājās.

Roll Down par Cadillac:

"Jūs varat izmantot to kā atveramu īstenošanu," Stuart saka kustībā Kate akcijas viņas Instagram iepriekš.

"Tas ir ļoti labi cilvēki ar stīvs mugurkaula, bet arī tad, ja tu esi tikai stīvs kopumā. Tas sasilda jūsu mugurkaula, kā jūs roll atpakaļ, formulēt vienu skriemeli laikā, pagarinot, un stiepjas jūsu mugurkaulā."

load...

Kā atjaunot Pārvietot mājās:

"Lie dzīvoklis uz muguras un satīt tāpat: lēnām vienu skriemeli laikā, stiepjas uz priekšu un strādāt no kuņģa, neizmantojot rokas mest savu ķermeni uz augšu, tad ritošā atpakaļ uz leju tādā pašā veidā, lēnām ar kontroli. "

Advanced varde:

Advanced Frog, Stuart akcijas, strādā "uz pilnīgi kuņģa, stumbru un glutes."

Kā atjaunot Pārvietot mājās:

"Es nevarētu mēģināt šo mājās, ja vien jūs esat super modernu," ​​Nicole brīdina: "Bet, ja jūs esat, jūs varat atkārtot, dodoties tajā pašā stāvoklī un darīt tieši to, ko Kate dara [ar Instagram iepriekš] ar savu rokas novietoti aiz mazais muguru piedāvāt jums atbalstu. "

load...

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Hanging pullups:

"Tieši pirms šīs [video] Kate darīja pullups, kas strādā jūsu rokas un atpakaļ, un tad atlīdzība tiek karājas," Stuart saka.

"Viņa ir karājas šeit beigās sesijas."

Kā atjaunot Pārvietot mājās:

"Tu vari darīt backbend pār lielo bumbu mājās pēc darot [tradicionālās] pushups uz grīdas."

Iegūstiet ātru svara zudums rezultāti ar šo rutīnas, kas apvieno sirds un stiprums apmācību ar Pilates:

Atspiest:

Šis video attēlots Kate piepūles karājas pie priekšā Gratz mašīnu (Pilates aparātus).

"Tas ir labs dekompresijas mugurkaula un gurniem un cirkulāciju un asins plūsmu."

(Get noslēpumu izraidot vēdera izspiesties no WH lasītājiem, kuri esam darījuši ar Take It All Off! Keep It All Off!)

Kā atjaunot Pārvietot mājās:

"Tu vari atjaunot šo pašu pāriet uz lielu apaļu bumbu."

Un neaizmirstiet labas ol "Cardio:

Kaut Pilates palīdz paildzināt un toni jūsu ķermeņa, nav nenovērtē strādāt līdz labas ol "sviedri.

Stuart, kurš ir deju fona, saskan arī kardio ar diezgan apmierināts: veselīgs veids, lai jūs mīlētu savu Body autors.

"Es domāju, ka sirds ir ļoti svarīga, ne vienmēr darbojas tālsatiksmes, bet dara kaut ko, kas būs jūsu sirdsdarbība up, kas ir iemesls, kāpēc mēs mīlam deju," Stuart saka.

"Kate, un es uzaugu dejošanu, un tas ir lielisks veids, lai sadedzinātu off."

(Dejas ceļu fit ar augstas intensitātes Dance Sirds, pašu pirmo socanomics DVD!)

Ja jūs neesat noskaņojumu krata off-vai nav tik saskaņoti kā Stuart un Kate, nav bailes.

Stuart arī iesaka darboties, vai, ņemot spin vai Vinyasa plūsmas jogas klasi.

"Jūs nosaukums tam, mēs vienmēr izmēģināt jaunas lietas," viņa saka viņas ilggadējo klientu.

Ja jums ir nepieciešama motivācija?

Lejupielādēt Nicole QE2 App:

"Es vienmēr iesaku savu iPhone app QE2, ko pārdod par manu mājas lapā, iTunes vai Google Play," viņa saka.

"Tas ir 10 līdz 15 minūšu treniņa ar Pilates vingrinājumi, starp citu veidu."

Un ar to, #WerkItOut!

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Pēc 9 gadiem bez laika perioda, esmu pārtraucis darboties

Post Fitness

Šie ir 4 labākie kāju vingrinājumi cilvēkiem, kuri vēlas redzēt nopietnus rezultātus

Post Fitness

Trenera konfesijas: 6 iemesli, lai pārtrauktu treniņu mašīnas

Post Fitness

Ko 3 sieviešu UFC Fighters domā par mešana punches un kicking Butt

Post Fitness

5 veidi, kā izvairīties no traumas, veicot treniņu

Post Fitness

Šis 30 minūšu treniņš izjūt tik labi

Post Fitness

Kāpēc gaisa joga ir lieliski svara palielināšanai

Post Fitness

Nav vietas kā Boston maratona pirmdienā

Post Fitness

Iegūstiet sev savu 30 gadu vecumu

Post Fitness

6 treneri dalīties ar iecienītajiem veidiem, kā pastiprināt, neizmantojot svarus

Post Fitness

Cik precīzi ir sirds automātu kaloriju degšanas displeji?

Post Fitness

Mēs lūdzām 4 trenerus Celebrity Abs-skulptūru noslēpumiem, kurus jums jāzina