Stipras ķermenis, spēcīgs prāts | LV.Lamareschale.org

Stipras ķermenis, spēcīgs prāts

Stipras ķermenis, spēcīgs prāts

Kaloriju torching, muskuļu sculpting, un stresa samazināšana, ar pareizajiem jogas kustas, jūs tiešām var būt to visu.

Kā norādīts jaunajā Sieviešu veselības Big Book of Yoga triks ir picking pareizo stilu.

Rolling cardio, stiprums apmācību, un flexbility vienā treniņu-bet arī spridzināšanas stresu un mazināt spriedzi visā organismā, ir tas, kas padara joga galējā forma izmantošanu.

Vai man ir jābūt elastīgam?

Pop kultūra portretē jogu kā Gumbys ar Madonnas super toņos rokās.

Kamēr beidzot panākt šos rezultātus nav farfetched, jums nav nepieciešams, lai visi, kas, lai sāktu.

Praktizē jogas būs palielināt savu elastību.

Regulāri veicot rutīnas, kas spēj apmierināt jūsu mērķa jomām, pat jūsu Visciešāk muskuļi sāks atpūsties.

Pacietība ir galvenais.

Roma netika uzcelta dienā, un jūsu rokas nelidos garām jūsu ceļgaliem pieskarties zemei ​​šajā laika sprīdī, vai nu.

Sākt lēnām, iemācīties elpot caur diskomfortu, un jūs kļūtu mīksts un elastīgs.

Kas man būtu valkāt?

Lielākā daļa dinamiskās stili jogas pieprasīt aprīkots apģērbu, kas tiks pārcelta ar jums un nevis iegūt savā veidā.

Meklējiet zeķbikses vai taisni, kāju joga bikses veikti ar spandekss.

Ir daudz iespēju, lai galotnēm, un daudzi no viņiem ir iebūvēts krūšturi.

Piegulošu T-krekls strādā labi too.

Noteikti jāizvairās baggy krekliem!

Tie būs krist pār jūsu sejas pozās, piemēram lejupvērsto suns.

Lai iegūtu vairāk atjaunojošās (vai "iņ") praksi, jūs varat izvēlēties mīksto, nonconstrictive drēbes, kas nav nepieciešams būt gluži tik uzstādīta.

Vai es zaudēt svaru?

Pilnīgi!

Regulāra jogas prakse apvienojumā ar veselīgu uzturu palīdzēs pārveidot savu ķermeni.

Vai jūs vēlaties zaudēt piecus, 10 vai 15 mārciņas, vai vēl vairāk, joga ir pasakains veids, kā sadedzināt kalorijas, tonis muskuļus, un izveidot liesu, sexy formu.

load...

Labākās tauku spridzināšanas jogas stili Vinyasa un enerģijas plūsma, jo tās koncentrējas uz spēcīgu tur un izaicinājumu pozas mērķis sadedzinot kalorijas.

load...

Cik bieži man ir nepieciešams, lai praksē, lai redzētu rezultātus?

Tas ir atkarīgs no konkrētiem mērķiem.

Mans padoms: Klausieties savu ķermeni.

Joga var nodarboties droši katru dienu.

Par kopējām iesācējiem, kuri vēlas, lai lēkt sākt savu praksi, es ieteiktu sesijas jebkur no 20 līdz 90 minūšu garumā trīs vai četras dienas nedēļā.

Pieturēties pie rutīnas sākumā kļūst disciplinēti, un koncentrēties uz nelielu grupu pozas, lai jūs varētu novērtēt savus rezultātus.

Jūsu jogas prakse pastāvīgi attīstās, mērķis nedrīkst būt pilnveidotu stāju un pēc tam pāriet uz.

Jūs sajutīsiet lielu sajūtu sasniegums no vienkārši var sasniegt tuvāk jūsu pirkstiem, nekā jebkad agrāk, kā arī dienā, kad jūs darīt savu pirmo headstand!

Vai joga samazina stresu?

Kā es varu elpot?

Ja es varētu pudeli summu stresa atvieglojums, ka joga sniedz, tas būtu pārdot ātrāk nekā dizainera kolekciju pie Target!

Liela daļa no šīs atvieglojumu nāk no elpošana.

"Ujjayi elpa", tiek darīts, ieelpo un izelpas caur nāsīm ar muti klusi slēgts.

Šī metode ir tas, kas ļauj jums koncentrēties, kad jūsu prāts sāk rasi vai poza kļūst grūtāks.

Koncentrējoties uz gan elpu un poza ir noslēpums joga apbrīnojamo spēju novērst stresu.

Ņemot tikai piecas minūtes, lai apturētu un elpot var būt dramatiska ietekme uz pārējo jūsu dienā.

Jūsu pulsa palēnina, jūsu prāts mīkstina, un jūs esat gatavi virzīties uz priekšu.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

13 Must-Pirkt priekšmetus, kas ļaus justies mierīgi un sautēt vīnu nākamajā kempinga ceļojumā

Post Fitness

Kalnu riteņbraukšanas rokasgrāmata iesācējiem

Post Fitness

Vai divreiz dienā treniņiem ir ātrie pasākumi fitnesā un traumē?

Post Fitness

4 sievietes Dalieties tieši to, ko viņi varēja iegūt insanely tonēti ieročus

Post Fitness

Get the hell out of my race: pirmā sieviete, kas vada Bostonas maratonu par to, kā viņa ir nomākta kritiķi gadu gaitā

Post Fitness

Lose jūsu vēderu ar tikai diviem vingrinājumiem

Post Fitness

Kā iznīcināt tikai 10 minūtes

Post Fitness

Trenera konfesijas: 5 vingrinājumi jūs, iespējams, darāt nepareizi

Post Fitness

10 Patiesi lieli iemesli, lai izstrādātu, kas nav nekāda sakara ar to, kā jūs izskatāties

Post Fitness

8 fotogrāfijas, kas pierāda pacelšanas smagumu, nerada jūs lielgabarīta

Post Fitness

Kāpēc darbojas dažreiz jums dodas?

Post Fitness

6 nedēļas, lai Bootcamp Fit