ŠĪ ir iemesls, kāpēc jūsu deguns neapstāsies ziemas treniņu laikā | LV.Lamareschale.org

ŠĪ ir iemesls, kāpēc jūsu deguns neapstāsies ziemas treniņu laikā

ŠĪ ir iemesls, kāpēc jūsu deguns neapstāsies ziemas treniņu laikā

Plus, kā padarīt puņķis pietura.

Ar pareizu rīku un pareizo attieksmi, ziemas laiks skriešana var būt maģiska.

Kas nav burvju: bezmaksas plūstošs strūklaka kabatas, kas parasti pavada šos treniņus.

Par laimi, ir vairākas lietas, varat darīt laikā, pirms un pēc tam, kad palaist, lai palīdzētu jūsu sniffling sniffer.

Bet vispirms, dažas fona par tieši to, kāpēc tas notiek: Ar mūsu deguna membrānas palīdzēt mitru gaisu, kā tas nonāk, skaidro Clifford Stark, kas ir osteopātu ārsts, kas specializējas sporta medicīnā.

Ziemā gaiss ir vēsāks un sausāks nekā vasaras mēnešos, tāpēc deguns ir jāstrādā divtik grūti mitrināšanai.

Izmantojot saasina problēmu, jo smagāka elpošana dramatiski palielina iedarbību uz aukstu, sausu gaisu.

Rezultāts?

Jūsu schnoz tērēta overdrive cenšas nodrošināt pietiekami daudz mitruma un tādējādi izgāztuvju papildus gļotas (jo dažreiz šķietami nebeidzamu piegādi).

load...

Šeit ir Stark's-un trīs citas experts'-padomi navigāciju šajās lipīga situācijās.

Pirms Your Run: mitrina

Nakts pirms salīgs al fresco palaist, krūtis savu mitrinātāju un atstāt to, kamēr jūs miegu.

"Tas būs saglabāt membrānas mitra, lai viņi būs veselīgāka, pirms došanās ārā aukstajā, sausa gaisa," skaidro Stark.

Un, ja esat aizmirsis to ieslēgtu nakti, jūs joprojām varat izmantot to stundu vai divas pirms darboties.

Kaut gan tur nav grūti datus atbalsta priekšrocības mitrināšanai tieši pirms izmantošanas, "tā seko tos pašus vispārējos principus, ka tas, iespējams, palīdzēs sniegt dažas mitrinošu aizsardzību apvalkos, un, protams, nedrīkst būt nekādas negatīvas sekas," saka Stark.

load...

Neti Pot It Up

Neti Pot-apūdeņošanas instruments, ko izmanto, lai izskalotu deguna dobumu ar sāls šķīdumu, var palīdzēt skaidri un mitrina aizlikts deguns, lai tas ir mazāk iespējams palaist neatlaidīgi reizi pakļauti elementiem.

Jon Grant, skrējējs un Sentvinseta Sports Performance treneris, kurš ir strādājis gan ar ikdienas sportistu un olimpieši, balstās uz šīs mājas līdzekli tieši pirms treniņa.

"Jo tuvāk jūs izmantojat to palaist, jo efektīvāka tā var būt," viņš saka, piebilstot, to var izmantot atkārtoti, post-palaist, lai izskalotu visu atlikušo atlikumu.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Mēģiniet deguna aerosolu

Šie nomierinošas, mitrinošus aerosoli var pēc vajadzības izmantot kā bieži iesaka Stark, jo īpaši aukstā, sausā laika, kad gļotāda ir ekstra sausa un iekaisušas.

Stīgas var veikt devas pirms kampaņas un pat laikā, īstenošanu (mazie konteineri ir viegli totable).

Stark iesaka konsekventu lietojumu kā visefektīvāko metodi uzturēt veselīgu Honker, taču atzīmē, ka "katrs mazliet palīdz."

Adrese visi iepriekšējie jautājumi

Dažos gadījumos, auksts laiks nav vienīgais vaininieks.

Augšējo elpceļu infekcijas, alerģijas, piesārņotāji, dūmu un citu ķīmisko jutīgumu, kas izraisa deguna kairinājumu visticamāk pasliktināsies iesnas aukstā laikā.

"Apstrādājot šos nosacījumus, pirms došanās ārā, iespējams, palīdzēs samazināt šo efektu," saka Stark, iesakot skrējējiem pārbaudīt ar savu ārstu, ja ir aizdomas par saistīto jautājumu.

Your Run laikā: vālu degunu

Aptverot savu degunu un apakšējo pusi sejas ar audums ", kas palīdzēs saglabāt mitrumu gaisā iekļūšanu degunu, kas samazinātu kairinājumu membrānu un arī saglabāt degunu no tā, lai strādātu tik grūti mitrina gaisu," skaidro Stark.

Dažreiz, neskatoties uz jūsu pūlēm, slūžas atvērt anyways.

Šādos gadījumos, Larsons pagriežas viņa rokas palīdzību.

"Jauka lieta par lielāko darbības cimdiem ir viņiem būs plāksteris mīksta flīsa materiāla uz augšu īkšķi, lai jūs varētu noslaucīt puņķis pie deguna," viņš saka (pievienojot: "Es zinu, tas ir bruto.") Divas šāda iespējas ar šo iebūvēto "puņķis vietas:" tā Manzella Hečbeks Cimdi un Manzella Power Stretch Ultra Touch Tip cimdi.

Uzsākt puņķis Rocket

Mazāk stilīgs, bet tikpat efektīvs-risinājumu: puņķis raķešu, kas pazīstams arī kā Grant raksturo šo tehniku, jo Pārbaudiet zemāk video step- "zemnieka trieciens." "Manu absolūts favorīts, ka es izmantot gandrīz katru reizi, kad es palaist." pa solim (er, trieciens pa trieciens) norādījumiem.

Pēc Jūsu Run: Ļaujiet Jūsu Schnoz Rest

Post-iesnas palaist, Stark brīdina pūš degunu pārāk agresīvi, jo tas var izraisīt turpmāku kairinājumu.

Kā risinājumu Smagākos gadījumos, viņš iesaka ipratropija bromīda deguna aerosols, ko var izmantot, lai novērstu vai ārstētu simptomus iesnas.

Tas parasti darbojas 15 minūtes vai mazāk, un tā var ilgt dažas stundas, atkarībā no devas.

Viens caveat: tas var izraisīt dažas blakusparādības (ieskaitot pārmērīgu sausumu un kairinājumu), tāpēc viņš iesaka doc konsultēties pirms lietojat.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

18 minūšu fitnesa plāns, kas pilnībā mainīs jūsu ķermeni

Post Fitness

Labākās apavi, apģērbs un treniņu rīki par treniņu izturību

Post Fitness

Labākie treniņu bikses jebkura veida vingrinājumi

Post Fitness

Kā pārvarēt bailes no skumjām

Post Fitness

10 veidi, kā motivēt sevi, lai sasniegtu Gym pēc darba

Post Fitness

Vai jūsu treniņš patiešām sadedzina kalorijas vai tikai padarot jūs sviedri?

Post Fitness

5 treniņu, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā grunts klase

Post Fitness

Chelsea Clinton par to, kāpēc tas ir tik svarīgi, lai meitenes spēlētu sportu

Post Fitness

Veiciet šo intensīvo jogas treniņu nopietni izkristalizētai Abs

Post Fitness

Mēs lūdzām 3 Cirque du Soleil izpildītājus dalīties ar savu precīzo treniņu kārtību

Post Fitness

Jauna liela (un satriecoša) fitnesa tendence: bērna spēle

Post Fitness

11 Neveikla Gym Moments, ko katra meitene ir izturējusi