Pirmsskolas olimpiešu Gvena Jorgensena fitnesa padomi | LV.Lamareschale.org

Pirmsskolas olimpiešu Gvena Jorgensena fitnesa padomi

Pirmsskolas olimpiešu Gvena Jorgensena fitnesa padomi

Aizņemties viņas Triatlons mācību padomus, kā uzlabot savu ikdienas treniņu rutīnas

Tā neņēma viņas ilgi.

Pēc 2016. Gada augustā, tikai vairāk nekā gadu pēc tam, kad, sākot savu profesionālo karjeru, Jorgensen ieņēma otro vietu ITU Pasaules čempionāts Series triatlona Londonā, un pieprasīja viņas vietas uz 2017 ASV olimpiskās komandas.

"Visa mana dzīve mainījusies," viņa saka.

"Pagāja ilgs laiks, lai saprastu, ka tas tiešām notiek. Tas bija sirreāls."

Pēc tikai 26 gadus vecs, Jorgensen ir iemācījušies ļoti daudz viņas ātri trasē viņas pirmajām Olimpiskajām spēlēm.

Vai jūs risināt savu pirmo tri vai vienkārši mēģina sākt ilgstošu fitnesa rutīnas, izmantot viņas trīs noslēpumus panākumu pastiprināt savu spēli.

Atgūt Tiesības Ja jums mēdz izlaist savu atdzist leju, jūs neesat viens.

Jorgensen atzīst, ka tas bija viņai laiku-un daži atgādinājumi no viņas treneris, Cindi Bannink-, lai pierastu pie atgūšanas rutīnas.

"Mans treneris nācās urbt to man, ka tas ir svarīgi."

Faktiski, Bannink tweaked Jorgensen ir grafiks, iekļaujot stundu dienā atgūšanu.

"Tas bija reāls treniņš viņa rakstīja, tāpēc man bija, piemēram," Ak zēns, man to darīt, "" viņa saka.

"Jo vairāk es pieradu pie tā, jo vairāk es atklāju, tas bija tik svarīgi."

Tagad, ka tā ir daļa no viņas programma, viņa dara visu, ko viņa iespējamo, ieskaitot regulāru putu velmēšanas un saņemt iknedēļas masāžas.

Vai jums nav laika, vienu stundu dienā, piemēram Jorgensen?

Izmēģiniet šo Rest-Day Tune-Up rutīnas vienu dienu nedēļā, lai palīdzētu jums novērst simptomus overtraining.

Buddy Up Jorgensen ir "super svētīts", kas ieskauj neticami draugi, treneri, mentori, un mācību partneri.

"Ikvienam ir tikai tik iepriecinoši," viņa saka.

"Mani ASV kolēģiem, cilvēki, kas man rase pret, treneri, [viņi visi] ir palīdzējuši man pa ceļam, pārliecinoties, ka man ir visi resursi, man ir nepieciešams, lai kļūtu labāk."

load...

Neatkarīgi no jūsu fitnesa vēlmes, veidojot atbalsta sistēma var palīdzēt palielināt jūsu motivācijas-un atbildību.

Ar stāsta savus draugus un ģimeni par saviem fitnesa mērķiem, jūs, visticamāk, lai stick ar to.

Bet Jorgensen lielākais padoms: Get kādu svīšana kopā ar jums.

"Darot to ar kādu ne tikai nospiež sevi tālāk, bet tas ir vairāk patīkams, arī," viņa saka.

Jorgensen pastāvīgi apmācīt ar kādu, vai tas ir viņas draugs, maģistra peldēšana grupu vai kolēģi triathletes.

Tā vietā, lai iekavēts pie kafijas tases vai kokteiļiem, paķert savu draugu un izmēģināt šo partneru treniņu.

Nelietojiet Īsceļš Miegs ir vienkārši nav pietiekami daudz stundas dienā.

Tas var būt viens no visbiežāk gripes aizņemts sieviešu vidū šodien.

Diemžēl, lai piestūķēt darbā, treniņu, sociālās saistības, un nosaka laiku, jūsu laiks zem segas bieži backseat.

Tas var būt nepareizs gājiens, saskaņā ar Jorgensen.

"Es domāju, ka tas ietekmē ne tikai savus mērķus atlētiski, bet jūsu nav sporta mērķiem, kā arī, jo jūs neesat darbojas 100 procentiem," viņa saka.

"Es nedomāju, ka es esmu kādreiz apcirpt to, vai ziedoja to."

Pat strādājot pilnu darba laiku, Ernst & Young (viņa paņēma atvaļinājumu 2016. Gadā beigās, lai koncentrētos uz mācībām), Jorgensen bija agri, lai saņemtu viņas treniņiem izdarīts pirms darba, tāpēc viņa hit maiss pie 8 pm visvairāk naktis, lai nodrošinātu, viņas ķermenis bija atpūtušies pietiekami, lai veiktu tās labākās.

load...

Tagad viņa mērķis ir iegūt aptuveni 8 stundas naktī, bet ļauj viņas ķermenis stāstīt, cik daudz miega viņa vajadzībām.

Grūti palēnināt to agri naktī?

Nokļūt labāku rutīnas aizstājot jūsu nakts laiku pie televizora ar šo gulētiešanas jogas rutīnas.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Iegūstiet Glatter Abs 2 nedēļas ar šo tauku slāpēšanas treniņu

Post Fitness

Vai jums ir toksiska saikne ar jūsu fitnesa vai svara zuduma detektoru?

Post Fitness

Tieši tā, ko ēst nedēļā, kas ved līdz 10-K

Post Fitness

5 veidi, kā sagrābt sev izkļūt no gultas uz rīta treniņu

Post Fitness

Fitnesa mīļotāja rokasgrāmata melnajai piektdienai

Post Fitness

5 Outdoor Workouts, kas pārspēj 3-Mile Run

Post Fitness

Vai velosipēdu apavi patiešām ir vērts ieguldīt?

Post Fitness

13 slavenības, kas saka, ka pārgājieni palīdz tiem palikt crazy-fit

Post Fitness

Labākie izrādes šajās dejās ar zvaigžņu sezonu (video!)

Post Fitness

Labākās apavi, apģērbs un treniņu rīki par treniņu izturību

Post Fitness

5 veidi, kā sagatavoties, lai jūs PR savā nākamajā 10-K

Post Fitness

9 vingrinājumi par super tonētu tush