Man bija 30 Burpees katru dienu 15 dienas - Lūk, kas notika | LV.Lamareschale.org

Man bija 30 Burpees katru dienu 15 dienas - Lūk, kas notika

Man bija 30 Burpees katru dienu 15 dienas - Lūk, kas notika

"Es zināju, ka tas būtu tā vērts izaicināt sevi."

I did daži rakšana izcelsmi īstenošanu, un es uzzināju viņi tika izveidoti 1939 cilvēks nosaukts Royal H. Burpee noteikt cilvēka fizisko sagatavotību.

Toreiz pārvietot nebija iekļauts rosmes vingrojumi vidū vai lēkt beigās, bet tas joprojām bija baidās.

Pirmkārt, es gribēju, lai pārliecinātos, ka mana forma bija punktu.

Es nolēmu darīt mūsdienu Burpee, nevis vecās skolas versija no 1930. Gada.

Es izlasīju dažas kādā veidā '.

Lai to izdarītu Burpee, sākt no stāvus, tad tupēt uz leju, un novietojiet rokas uz grīdas priekšā jums.

Ātri kick abas kājas ārā aiz jums, lai jūs atrodaties rosmes vingrojumi stāvoklī, un pēc tam veiciet vienu rosmes vingrojumi.

Tālāk, lai jūsu kājas uz priekšu, lai dotos uz squatting stāvoklī atkal, un lēkt uz augšu.

Jā, tas ir neērts, varde līdzīgu kustību.

Bet es zināju, ka tas būtu tā vērts izaicināt sevi.

Es atzīstu, es neesmu liels ir uzlīmēšanu uz lietām.

Man vienmēr ir vislabākajiem nodomiem, bet, kad dzīve sāk iegūt aizņemts, es esmu bijis zināms aizbildināties šeit un tur (es esmu strādā pie tā, es zvēru).

Es biju priecīgs, man bija šo stāstu turēt mani pie atbildības, kā es noteikti, lai kļūtu burpees zvērs.

Tātad ar savu uzticamo 50 Cent Pandora staciju, manā pusē, es saņēmu strādāt.

Lūk, ko es darīju:

Es pabeigta trīs komplektus 10 burpees 15 dienas taisni.

Es sāku ar vienu minūšu atpūtu starp manu kopām un samazinājās šo laiku par 15 sekundēm ik pēc trim dienām, kamēr man bija darīt visu 30 burpees uzreiz, bez pārējām pēdējo trīs dienu laikā.

load...

Es gribēju pieturēties pie pašā laikā katru dienu, kad es pamodos 7:30, bet tas ne vienmēr strādā out.

Kad es gulēju, es gribētu darīt ķēde, kad es saņēmu mājās ap 4 pm

Lūk, kas notika:

1. Mana darbojas uzlabojusies.

Mans tipisks viegli temps ir par deviņām minūtēm jūdzi, bet beigās 15 dienu laikā, es sāku darboties ātrāk bez apzināti noietu manu ātrumu.

Mani plaušas jutās skaidrs un es coasted cauri jūdzes.

Es arī iet ilgāk.

Es parasti darīt trīs jūdžu palaist darba dienās pēc darba, bet es atklāju sevi, kam enerģiju darīt vairāk.

Uz viena no pēdējām dienām, es ilga piecas un ar pusi jūdzes un jutos lieliski.

Mans solis jutās spēcīgāks, un mana elpošana bija vēl un veido.

Es prātoju, vai tas bija tikai psiholoģiskas vai fiziskas izmaiņas faktiski notiek.

Tāpēc es sauc Dr Jordānija D. Metzl, New York balstītas sporta medicīnas ārsts pie slimnīcas speciālās ķirurģijas un uzņēmējas Runner s Pasaules IronStrength treniņa, kurš tic burpees var izārstēt (gandrīz) neko.

load...

Pēc viņa teiktā, mana progresija bija sagaidāms.

"Burpees mērķa katru muskuļu jūsu organismā un apmācīt savu kardiopulmonālu fitnesa, atkārtoti iesniegt savu sirdsdarbība augšu un uz leju," viņš teica.

Tā kā mani muskuļi un sirds bija iegūt papildu treniņu, darbojas jutos kā vējš.

2. Man bija vairāk enerģijas.

Ir vairākas dienas, nekā es gribētu atzīt, ka es jūtos kā kopējo zombiju.

Es skatās mana datora ekrāna, kas vēlas, lai vārdi nākt pie manis, tikai padoties un galvas kafejnīcai kādu kafiju.

Bet Metzl teica, ka ekstremālas slodzes-ti burpees darbības endorphins, kas dod mums stimulu mums ir nepieciešams, lai saņemtu caur mūsu dienu.

Faktiski, endorphins, kas paliek jūsu sistēma var atstāt jūs sajūta labas pat stundas pēc treniņa.

Tādēļ, sākot no mana diena ar šāda veida ārkārtas fiziskajiem vingrinājumiem palīdzēja man justies vēl nomodā no rīta bez paļauties uz kofeīnu.

Mans ķermenis (un mans bankas konts) pateicās mani.

3. Viņi ieguva vieglāk, taču joprojām bija dienas, es jutos kā man bija cīnās.

Lai gan man bija darīt visu 30 burpees ar bez pārtraukumiem starp, mans progress nebija tik lineāra.

Es nesapratu, kāpēc uz astotā dienā, piemēram, es jutos kā man bija gandrīz sākot no nulles, un es tiešām nebija love to, ka tā likās man bija veikt pasākumus atpakaļ.

Nevajadzētu esmu uzlabošanai, laikam ejot?

Metzl saistīt šo pārkāpumu uz divām lietām: manu ķermeni vēl arvien izmanto, lai īstenošanu, un jebkuriem ārējiem faktoriem, piemēram, cik daudz miega Man naktī pirms.

Visās godīgums, es, iespējams, nesaņem pietiekami daudz miega, bet tas ir viss cits jautājums.

Es biju priecīgs, lai būtu sava veida paskaidrojumus par to, kā iemeslu, lai pielāgotu savus briesmīgos gulēšanas paradumus.

Bet es jūtos kā tas ir gandrīz labi, ka mans ķermenis nav pilnībā acclimating.

Katru dienu jutos kā jaunu izaicinājumu.

4. Es jutos spēcīgs.

Burpees ir intensīva treniņa.

Ir iemesls, kāpēc militārās dalībnieki un elites sportisti tos izmantot, lai apmācītu.

Zinot to, ko man bija darīt manu ķermeni man deva sajūtu spēku, kas bija vairāk nekā fiziskā.

Es jutos garīgi stipra un gatava risināt manu dienu.

Es sev deva atpūtu, kad manas divas nedēļas bija uz augšu, un, pat ja burpees tikai ieņēma dažas minūtes no mana diena, es dīvaini jutos kā kaut kā pietrūka.

Man bija tik tikko tik izmantoti, lai atkāpes no šo laiku.

Ar to teica, es nezinu, ko es darīšu burpees katru dienu par pārējo manu dzīvi.

Bet tas ir patīkami zināt, es varu izspiest mini-treniņu, un es esmu joprojām sākt dažas rītos lekt uz augšu un uz leju, un kļūst spēcīgāka.

Rakstā es darīju 30 Burpees uz 15 dienām, un Lūk, kas notika sākotnēji parādījās Runner s World.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

5 veidi, kā palielināt jūsu riteņbraukšanas uzticību

Post Fitness

Mēs lūdzām 8 slavenību trenerus, ko jums nekad nedrīkst darīt pirms liela notikuma

Post Fitness

10 Abs vingrinājumi labāk nekā Crunches

Post Fitness

Aizstāvot to, ko dibināja Mans Tēvs: Bikram joga

Post Fitness

Labākās apavi, apģērbs un treniņu rīki par treniņu izturību

Post Fitness

Running tehniku, kas var samazināt jūsu traumas risku

Post Fitness

Es mēģināju 3 no top treniņu programmas Par Instagram - Lūk, kas notika

Post Fitness

7 Pilates Pabalsti Skatieties kustības, kuras viņi zvēr uz Flat Abs

Post Fitness

Kāpēc mums ir jāmaina, kā mēs tuvojamies mūsu fitnesa mērķiem

Post Fitness

5 padomi darbam siltumā

Post Fitness

Mūsu 10 izlases kaloriju degšanas deju kustības

Post Fitness

Top 5 Exercise Moves, kas nekad neiziet no stila