Kurināmā ķermeņa kā olimpietis | LV.Lamareschale.org

Kurināmā ķermeņa kā olimpietis

Kurināmā ķermeņa kā olimpietis

Futbolists Abby Wambach akcijas, kā viņa pilnvaras reģistrējas Team USA visvairāk Spraigā spēles

Kaut Wambach nav runāts daudz par pensijas (viņa ir pat citēts kā sakot, ka viņa grib spēlēties 2017 Sieviešu Pasaules kauss), viņa bija atvērt ar mums par savu post-futbola karjeras plāniem: Viņa vēlas atvērt savu restorānu Portland.

"Tas būs kafejnīca-esque ar eklektisks pārtiku," viņa saka.

"Es esmu tikai milzīgs pazinējs pārtikas, cilvēkiem un jautri, un es domāju, ka [tā] būtu tik forši pieder restorāns, kas var veida radīt šo vidi cilvēkiem."

Un, ja viņas jaunākais sasniegums ir jebkura atspoguļojums viņas ēšanas paradumiem, viņa var būt uz kaut ko.

"Kā sportists, man ir nepieciešams tiesības veida pārtikas manā sistēmā, lai mani muskuļi var ilgt visu 90 minūšu spēli," saka Wambach.

"Degviela ir tik svarīgi, tam ir liela nozīme ne tikai profesionālā sportista dzīvē, bet regulārā cilvēka dzīvē."

Un tur ir viena degviela, kas Wambach, neatkarīgi no iedoma uzturs vai uzskatam, nekad izgriezt: ogļhidrātiem.

Rebecca Scritchfield, RD, diētas Vašingtonā piekrīt: ". Ogļhidrāti ir benzīns, lai jūsu ķermeņa Aktīvāk jūs esat, jo vairāk degvielas jums ir nepieciešams," viņa saka.

load...

Tas nozīmē, ka apjoms un kvalitāte ir galvenais, saka Scritchfield.

Zemais gals (lai viegli aktīvai personai) ir no 150-200 grami dienā, bet stipri mācību sportists tāpat Wambach varētu viegli patērē 500 gramus dienā vai vairāk.

load...

Wambach vērsta uz to, lai viņas ogļhidrāti ar augļiem, dārzeņiem un pilngraudu.

"Balta maize ir tik 1985," viņa saka, "Es esmu milzīgs ventilators no Arnold / Brownberry / Oroweat 100% Pilngraudu maize [Wambach ir pārstāvis uzņēmumam] Scritchfield piekrīt vēlreiz:." Veseli graudi ir lielisks avots ogļhidrātiem, jo ​​tie arī satur šķiedrvielas, kas palīdz ar gremošanu, "saka Scritchfield kurš iesaka brūnie rīsi, quinoa, Amarants, Bulguri, visa kviešu kuskusi, un visa kviešu pārslas, piemēram, auzu un sasmalcinātus kviešus. Citas lieliskas ogļhidrātu avoti ir augļi , pupas, cieti dārzeņi, piemēram, kartupeļi, saldie kartupeļi, kukurūza, zirņi, burkāni, pastinaki un skvošs.

Wambach parasti izvēlas par sviestmaizi ar tomātiem, avokado, olbaltumvielām, piemēram, tītaru vai šķiņķi un sieru un Siracha karsto mērci pikantajā perforators garšu.

Nav jūsu aleja?

Izmēģiniet vienu no šiem veselīgas sviestmaižu receptēm.

Vienkārši būt pārliecināti, lai iekļautu proteīnu, saka Scritchfield.

"Tas pārī saglabās savu cukura līmeni asinīs no standartpievienošanas tikpat liels, kā tas būtu, ja jūs vienkārši ēda ogļhidrātiem vienatnē, jo olbaltumvielas nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremot," viņa saka.

Tātad pieņemsim, ka jūs ēst banānu pati.

Jūs sagremot to daudz ātrāk, nekā jūs varētu, ja pārī ar zemesriekstu sviestu (ar proteīnu un tauku bagātu pārtiku).

Pie saknes šo restorāna kaislībām, Wambach ir vienkāršs mērķis: dalīties ar to, ko viņa ir ieguvusi no viņas līdzsvarota un visaptveroša, ēšanas filozofiju.

"Ja jūs sākat ēst veselīgi, jūs jūtaties labāk, viņa saka." Jums būs daudz enerģisks un jums ir iespēja būt daudz veiksmīgu un piepildītu dzīvi. "

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

10 labākie bikini ķermeņa noslēpumi

Post Fitness

Squatting kļūda, kas sāp jūsu ceļgaliem

Post Fitness

6 veidi, kā pastiprināt savu kardio

Post Fitness

7 labākās treniņu nodarbības jūsu sāniem

Post Fitness

5 minūšu Pilates treniņa, kas jums jāmēģina, ja jūs sēdi visu dienu

Post Fitness

Nav vietas kā Boston maratona pirmdienā

Post Fitness

5 pārejas, kas palīdz Carrie Underwood iegūt šos ieročus

Post Fitness

11 Neveikla Gym Moments, ko katra meitene ir izturējusi

Post Fitness

Vainojiet Liliju Aldridgeas rutīnu ar šo baleta skaisto treniņu

Post Fitness

3 sirds sūknēšanas Cardio shēmas

Post Fitness

Šis 15-minūšu treniņa rutīnas pamodīs jūsu ķermeni - stat

Post Fitness

Es treniņu tratatu treniņos