Karstākie jaunās fitnesa tendences | LV.Lamareschale.org

Karstākie jaunās fitnesa tendences

Karstākie jaunās fitnesa tendences

Viena no jaunākajām veidiem, kā iegūt vienkāršs un spēcīgs ir darot kaut ko vecās patiešām vecs: darboties kā jūsu akmens laikmeta senči

Dzīve kustībā

Aizvēsturiskos laikos cilvēki gāja visur, lai savāktu pārtiku, apciemot ģimeni, pāriet uz jaunu teritoriju, ikdienas attālumiem mainās no trim līdz deviņiem jūdzes.

Šodien, tomēr, nevis pārvietojas visu laiku, mēs esam padarījuši to par paradumu, ierobežojot savu darbību, lai treniņa.

Pēc tam, kad mēs esam ārā no sporta, mēs uzskatām, ka mūsu ikdienas darbs darīts.

Lūk, kāpēc viņu on-the-kustībā dzīvesveids pārspēj mūsējo: spirgts pastaigas būvē asinsvadu fitnesa un stiprina muskuļus glutes, augšstilbiem, gurniem un kodols.

load...

Kas ir vairāk, pētījumi liecina, ka dara to regulāri, pat var samazināt risku sirdslēkme par tādu pašu summu kā vairāk enerģisku īstenošanu, piemēram, darbojas.

Mazkustīgs Persona parasti aptver tikai 2000 darbības (vai vienu jūdzi) pa kājām ikdienā, bet piemērots cilvēks kājām strauji var viegli aptvert 1000 soļus tikai 10 minūšu laikā.

Izmantojiet pamatinstruments mūsu senči nebija-pedometrs-un jācenšas 10000 soļiem (gandrīz piecas jūdzes) dienā, saka Džūlija Upton A CrossFit līmenis viens sertificēts treneris.

Tur ir bonuss: Jūs sadedzināt papildus 500 kalorijas dienā, kas nozīmē vienu mārciņu svara zudums nedēļā.

Garīgās Fitness

Paleolītisks ēra likās nākt ar "nē slacking" klauzulu.

Sievietes no akmens laikmeta nelika ierobežojumus savā ātrumā un nekad domāja, bet es varu pacelt tikai piecu mārciņu rock, nevis 10-mārciņu vienu.

Tās ļauj viņu ķermeņus, nevis viņu prātus, nosaka, cik grūti iet, un līdz ar to veic augstākā līmeņa fiziskās intensitātes, saka SISSON.

Izslēdzot mūsu garīgās ierobežojumus, ir viens no veidiem, kā optimālu fizisko šodien.

Pieturoties pie pazīstamām numuriem, piemēram, mūsu go-staigāt uz skrejceļš, var darboties pret mums, jo mūsu ķermeņi ir tik pielāgojama.

Ja jūs vienmēr paceliet piecu mārciņu svaru, Jūsu organisms pielāgojas un izmanto mazāk enerģijas (lasīt: sadedzina mazāk kalorijas).

Saglabājiet savu metabolismu no stagnācijā eksperimentējot ar kravu un reps ārpus jūsu garīgo komforta zonā.

Ieviešot maz atšķirības palīdz smadzenes iegūt unstuck no vecajiem modeļiem un atver jaunus līmeņus intensitātes organismā.

Strong Village, Strong Self

Mūsu senči dzīvoja tuvu adīt grupām.

Viņi atsaucās uz vienu no otras, drošību, patvērumu, pārtikas un ūdens to ļoti izdzīvošana atkarīga izturību kopienai.

Iespējams, esat dzirdējuši, ka daloties vingrošanas mērķus ar citiem, var palīdzēt jums palikt uz ceļa.

Tas darbojas, bet šeit ir cita ideja: Ieguldīt veselībai citiem.

Tas var šķist tas nešķiet loģiski, bet palīdzot draugiem un ģimeni ar saviem mērķiem-nevis vienmēr koncentrēties uz jums, var būt tikai tik daudz ietekme uz to, kas jums sasniegt.

load...

"Tas ir bumeranga efekts," saka Upton.

Tas ir saistīts ar to, kā esam savienoti, pirms abi 2 miljoniem gadu un šodien.

Mēs esam sociālās radības, kas saņem psiholoģisku atbalstu no savienošanai ar cilvēkiem, kas dodas cauri līdzīgu pieredzi.

Pūles, lai palīdzētu citiem sasniegtu savus mērķus,-kas var būt tikpat vienkārša kā throwing tos iedrošinošu vārdu vai kā iesaistīties kā, ņemot newbie zem spārna, un jūs kļūtu veltīta uz savu veselību un labklājību too.

Aktīvā atpūta ir labākais

Nebija "off" dienas Stone Age.

Pat uz lēnas dienās, teiksim, medības nebija nepieciešams, un cilts bija drošs, visi tur pārvietojas.

Vidējā dienas enerģijas patēriņš (tas ir, kalorijas nodedzinātas) par mednieka-ievācēja bija vismaz 800 līdz 1200 kalorijām-3-5 reizes, ka mazkustīgs individuāli šodien.

Mūsdienu sabiedrība ir pieņēmusi vairāk par visu vai neko pieeja: Mēs esam nu apmācību vai lounging.

Bet, kamēr jūs zvanu tuvojas reruns no biroja atpūtas un atveseļošanās, pētījumi liecina, ka aktīva atgūšana (jā, tas nozīmē, ka pārvietojas apkārt, kamēr "atpūtas"), palielina izturību, mazina sāpes un paātrina atveseļošanos.

"Dīkstāves nenozīmē" nedarīt neko "," saka SISSON.

Veikt pārgājienā vai arī pagalmā darbu;

Saikni ar saviem draugiem, ar nakts dejas, nevis vakariņām un dzērieniem;

Pievienoties frisbiju komandu (pat aizvēsturisks cilvēki spēlēja spēles).

Mērķis ir atrast jautri, funkcionālās iespējas, kā izmantot savu ķermeni savā klusajā laikā, viņš saka.

Intuitīva ēšana

Paleo uzturs, kas ietver gaļu, riekstus, augļus un dārzeņus, ir mīlēja ar saviem bhaktām, bet tas ir svarīgi koncentrēties uz kritisko zemsvītras piezīmi: Mūsu senči nebija diētu.

Viņi nebija pārspēt apmestos ēd "slikto" pārtiku.

Nebija pretrunīga vai neskaidri noteikumi jāuztraucas par: Trīs ēdienreizes dienā vai sešas?

Brokastis vai nē brokastis?

Kad ēdiens bija viegli pieejama, cilvēki ēda tik daudz vai tik maz, jo tie nepieciešami, lai justies barošanās.

Mūsu ķermenis darbojas vislabāk, ja mēs ejam ar mūsu zarnās, saka Upton.

"Visgrūtākais ir pārkāpj bezsamaņā atbildi uz ārējo stimulāciju un klausoties savu ķermeni," viņa saka.

Upton ir klienti savlaicīgi savās iekšējās nianses, nosakot savu izsalkumu ar atzīmi no viena līdz 10 viens ir tik izsalkuši, jūs ēst kaut ko, un 10 ir sāpīgi pilna.

Kā jūs sākat pievērst uzmanību jūsu ķermeņa, jūs varēsiet vieglāk uztvert vai jūs patiešām izsalcis.

Kad izpratnes atgriežas, ēst, pirms jūs badā (lai izvairītos no pārēšanās), un apstāties, pirms jūs pildījumu.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Kas ir aminoskābju piedevas - un vai tie patiešām uzlabos jūsu treniņu?

Post Fitness

10 slavenības jūs nezināt, vai jogi

Post Fitness

9 vingrinājumi par super tonētu tush

Post Fitness

Labākās kurpes katram treniņu veidam

Post Fitness

Kas jums jāzina, pirms mēģināt Instagram Star Anna Victorias Crazy-Popular Workouts

Post Fitness

Torch 400 Kalorijas ar šo Boksa treniņu jūs varat burtiski darīt jebkur

Post Fitness

Labākās sporta austiņas

Post Fitness

5 padomi darbam siltumā

Post Fitness

5 veidi, kā sagatavoties, lai jūs PR savā nākamajā 10-K

Post Fitness

5 veidi, kā izmantot elpošanas metodes, lai iegūtu labāku treniņu

Post Fitness

15 Fotogrāfijas par Fitness-Themed tetovējumiem, kas noguris jūs, lai saņemtu savu

Post Fitness

Šis modelis ir tikai nedēļas no viņas izpildes datuma - un joprojām ir Abs